皆が手こずるバレーボール 基本技「ランニングレシーブ」第二章。


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小中学生がいつか必ずぶつかる壁「ランニングレシーブ」
意外に難しい「ランニングレシーブ」
僕も苦手でした。
と言うより、今もしょっちゅうミスって怒られます。
( ̄▽ ̄;)

 

こんにちは!ランニングレシーブを失敗してネットを越えて、監督に死ぬほど怒られたことがある・・・赤鬼です。

今日は、前回の続きです。
第一章ではランニングレシーブの他にも、サーブカット、軟打においても重要な「予測」と「足の動き」を解説させていただきました。

 

ちゃんと「スプリットステップ」はマスターできたでしょうか?
ランニングレシーブにおいて、スプリットステップが出来ると出来ないとでは大違いなので頑張ってマスターしてみてください♪
では前に落ちたボールの取り方をやってみましょう。

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1. 超基本!ランニングレシーブ前方向の取り方

さぁ、やってきましたランニングレシーブ!
今回はワンタッチボールが自分の前に来たシチュエーションです。
まずは一連の内容をご覧ください。

 

○ランニングレシーブ前方向の取り方

  1. ボールの落下地点に素早く入る
  2. 移動の際には手を組まない
  3. 最後の一歩の歩幅を調整し深く沈み込む
  4. 腕の角度に気をつける。セッターとの距離が短いならば床に平行に近い形でやり、距離が遠いならば少し腕を下げた角度でとる
  5. 目線はボールへ
  6. ボールを取ったあと、そのまま走り抜ける
  7. その後すぐに、ブロックフォローに入る

味方のブロッカーが頑張ってとったワンタッチ。
落とすわけには行かない!!(落としたらチームメイトからは落胆の溜め息。監督から怒りの声。落とせば大変な事になります。)

 

絶対に取~る!!

 

まずは、落下地点に素早く移動しましょう!

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余計な事は考えなくていいので、ボールの落下地点に行く事に全身全霊をかけるんだぜ!!

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よく走る時に手を組んでしまう方を見受けますが、スピードが落ちるので絶対に組んではいけません。
普通に走る時のように、猛ダッシュしましょう!

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ここも重要です!!
せっかく素早く落下地点に移動できたのに、
慌ててボールを迎えに行ってしまい高い位置で取る方がいます。

 

高い位置でボールを取ってしまうとボールコントロールがやりにくいので、
必ず下で取るようにしましょう。

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ボールを取る角度もポイントです。
短い距離では写真の赤いラインのように床に平行に近い形で。
逆に長い距離では青のラインのように少し腕を下げた形で取りましょう。

 

また、お尻を突き出した取り方だと返球が平行パスみたいに飛んでいくので、
必ず写真のように腰が入った状態でとりましょう。

rsf5

目線はボールを追うようにしましょう。
取る時なのですが、前に行く力が働いているので、自分から見てセッター位置の少し手前を狙うと丁度いいポイントに返りやすくなります。

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そのままセッター方向へ走り抜けると正確に返ります。
しかし、うかうかしていられません。
すぐにスパイクのフォローに入りましょう。

2. ランニングレシーブ(前方向)補足説明

中学生の指導をしていると、
時々言われる事がありました。

 

「ランニングレシーブやる時に歩数が合わなくて取れないです。
どうしたらいいですか?」

 

なるほど・・・確かに見ていると歩数が合わなくて胸元で取ったり、ボールの落下地点から少し離れた場所で取ろうとして失敗する子がいますね。
解決策としては、「最後の一歩の歩幅を調整する」です。

歩法

写真で解説しましょう。
赤のラインが今回のやり方です。

 

距離が短いので最後の歩幅は狭くなっています。
逆に落下地点が長い場合、青のラインのように広く歩幅をとります。

 

右足、左足、どちらでも構いません。
しかし変に歩幅を意識しすぎても上手くいかないので、
あくまでも自然になるように練習しましょう。

3. ランニングレシーブ前方向のまとめ

では最後に動画を見て、より詳しく紹介します。
3分程度の短い動画ですよー。

今回のランニングレシーブのまとめです。

○ランニングレシーブ前方向まとめ

  1. ボールの落下地点に素早く入る
  2. 移動の際には手を組まない
  3. 最後の一歩の歩幅を調整し深く沈み込む
  4. 腕の角度に気をつける。セッターとの距離が短いならば床に平行に近い形でやり、距離が遠いならば少し腕を下げた角度でとる
  5. 目線はボールへ
  6. ボールを取ったあと、そのまま走り抜ける
  7. その後すぐに、ブロックフォローに入る

以上がランニングレシーブの前バージョンの解説です。
前方向は基本中の基本です。
しっかりと練習し、次の記事で紹介する「横方向」に応用しましょう。

 

横の方が難しいので( ̄▽ ̄;)
それでは次回もよろしくお願いします!

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