部活ノートの書き方バレー編!現役指導者が徹底的に解説します!


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バレー部に入って比較的手間がかかるものがあります。
そう!部活ノートね!

 

でも、これがいざ書こうと思ってもなかなか書けないものです。
しかも練習の疲れが合い重なって、段々とめんどくさくなり最後はグダグダに…。
そんな部活ノートの書き方ってどうしたらいいのでしょう?

 

こんにちは!
昔は部活ノートを書くのが死ぬほど嫌いだった…赤鬼です!!

 

今回はですね。
タイトルにもあるように「部活ノートの書き方」を紹介していきたいと思います。

 

部活ノートね~。
たまに書くのなら良いのですが、学校によっては毎日書かなければいけないんですよね( ̄▽ ̄;)

 

でもこれって必要なのでしょうか?
結論から言いましょう!

 

必要です!

 

僕自身、色んな学校に出入りする事がありますが、ノートを取らない子と言うのは2~3ヶ月後も同じような事を教える傾向が強いんですよね。

もちろん全員ではありませんが、結果的に見たらちゃんとノートを取る子の方が上達するように感じます。
1~2年の時には「本当にこの子バレー部でやっていけるの?(^_^;)」って子が、3年になったら試合に出て活躍していたりするのです。

 

そんな子のノートを見せてもらうと、やっぱり綺麗に書いているんですよね。
初めて見た時は字も達筆で、綺麗に書かれたノートになっていてびびりました。
この子の部活ノートに比べたら、僕の高校時代のやつはクソですね( ̄▽ ̄;)

 

まぁ、こんな感じでそろそろ部活ノートの必要性も感じて来た頃ではありませんか?
では、これから例文などを交えて書き方を見ていきましょう。

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1. 部活ノートの書き方って何をすればいいの?

部活ノートってどんな事を書いて良いのかとても悩みますよね。
特に入部したての一年生などは「わけわからんっ!」って感じでしょう。

 

学校によっては項目が書いてあるプリントに記入したりしますが、基本的には自分で用意したノートに書き込んで行きます。
では、具体的に何を書けば良いのか?

 

部活の事に関してなら何を書いてもオッケー!!

 

試合の反省点や技術的な事。
自分の悩みや感じた事。
もう何を書いても良いと思います。

 

ただ、大きな項目で分けると「試合の内容や反省点」「バレー技術的な事」で分けられると思います。
この2点をメインに具体的な書き方を見ていきましょう。

1-2. 練習試合の内容や反省点の書き方

では、さっそく例文を僕が書いてみますね。
別に正解はないので「あ~、こんな感じで書けば良いのか~。」程度に読み進めて行って下さい。
僕も中学生に戻ったつもりで書いてみます。

 

平成29年5月3日
練習試合 対 大阪市立煉獄中学校

・試合を通して感じた事
今日は煉獄中学校との練習試合でした。
大阪府ベスト8相手に、自分達がどれほど勝負できるか期待と不安がありましたが、結果は散々たるものになりました。

スコアブックを見ても全試合15点以下に抑えられるものとなり、全く自分たちのバレーをさせてもらえませんでした。
いくらなんでも点差が大きすぎるため、原因を追求してみたところ以下の事がわかりました。

〇 煉獄中学との練習試合の主な敗因

  1.  レセプションが返っていない
  2.  雰囲気が悪くなったら声が無くなり連続ミスを繰り返す
  3.  チャンスボールが返って来ても攻撃が決まらずにカウンターばかりくらう

特に2つ目の「雰囲気が悪くなったら声が無くなり連続ミスを繰り返す」と言う項目が最たるものだと感じました。

 

普段、監督から「ムードは自分達で作るものっ!」と念押しされているにも関わらずこの結果なので、頭では理解しているつもりでも実行に移せていないと思います。

以上の事を踏まえて、今後は次の課題に取り組んで行くつもりです。

〇 今後の課題

  1.  レセプションの強化を計る(ゆるいサーブは確実にAキャッチにする)
  2.  普段の練習から試合を想定した声出しをする(決めた時はもっと喜ぶ)
  3.  スパイク強化のためフォームなどを見直しトレーニングなども積極的に行う

いきなり全ての項目をクリアする事は難しいですが、一ヶ月後にはチームとしても個人としてもレベルアップ出来るように取り組んでいきます。

 

かなり適当に書きましたが、こんな感じですかね。
書き方のポイントをまとめるとこんな感じです。

〇 練習試合の内容や反省点の書き方のポイント

  1.  最初に全体的な感想を書く
  2.  そこから感じた反省点や今後の課題を箇条書きにしてまとめる
  3.  試合で感じた感情を書くのもあり(読み返したら悔しさ等が蘇りやる気につながる)
  4.  今後の課題は期日を設定すると良い

あくまで個人的な書き方なので参考程度にして下さいね♪
では次に「技術的な事」の書き方を見ていきましょう。

1-3. 技術的な事の書き方

長い間、バレーを教えていると本当に色んな子に遭遇します。
すぐに技術を習得出来る子。
いつまでたっても出来ない子。

 

この違いって一体なんなんやろ?

 

冒頭でも言いましたが、やっぱり綺麗にノートを取っている子と適当な子は差があるのです。
もちろん、ノートを書いていなくても上達が早い子はいます。
あくまで「そのような傾向が強いのでは?」と感じただけです。

 

じゃあ逆にノートを書かない、もしくは適当に書いている子は?
2~3ヶ月過ぎても同じようなプレイの事の質問をしてきます( ̄▽ ̄;)

 

いかにノートが大事かがわかってきたところで実際に書き方を見ていきましょう。
この記事を書く数日前に、大阪の某中学校で「スパイク助走」を生徒さん達に教えたので、それを例題にして書いてみます。

 

5月4日 地獄中学校との練習試合
今日は地獄中学校との練習試合でした。

 

先輩達が試合をしている中で、僕たちは黒鬼コーチにスパイクの助走を教えてもらいました。
黒鬼コーチが教えてくださった「スパイク助走」のポイントは次のようなものでした。

〇 黒鬼コーチに教えていただいたスパイク助走のポイント

  1.  左足を前に出した状態でスタート。
  2.  左→右→左の順にステップを行う。
  3.  最後の右→左のステップは「タン、タン」ではなく「タタン」と速いリズムで。
  4.  最後のステップ開始時にバックスイングも開始(バックスイングは大きく)
  5.  最後のステップは大きく踏み込む(水たまりを飛び越えるように)
  6.  最後に両足は右斜め方向へ向ける。
  7.  最後は軽く体重を後ろに体重をかけてブレーキをかける(前飛びを防ぐため)

〇 個人的に指摘された事

  1.  最後のステップの時にバックスイングの開始が遅い
  2.  最後に大きく踏み込めていないので勢いが足りなくジャンプが出来ない

〇 今後の改善点

  1.  バックスイング開始をもっと早く行いスムーズな動きで助走できるよう心がける
  2.  最後の大きく踏み込む事を常に意識する(体育館のラインなどを利用して出来るようにする)

以上の事を踏まえて今後の練習に取り組んで行きます。
この事とは別に、黒鬼コーチから練習の取り組み方についてお叱りを受けました。

 

練習試合の時に舞台上でスパイク助走の練習をするよう指示がありましたが、僕らは試合を見る事ばかりに集中し助走の練習が適当になっていました。

先輩達のプレイを見て勉強する事も大事です。
しかし、僕らの場合「見た直後に自分の練習に反映させようとする姿勢が見えない。それでは意味がない」と指摘されました。

 

言われた事を体に叩き込むためにも集中して取り組み、合間に先輩達のプレイを見て自分との違いを探して行きたいです。
コーチ、もうしわけありませんでした。

 

 

以上です。
ではポイントをまとめましょう。

〇 技術的な事の書き方

  1.  一つ一つのプレイのポイントを箇条書きにする
  2.  監督やコーチ、先輩から個人的にアドバイスされた事を書く
  3.  今後の改善点や目標を書く
  4.  下手でも良いのでイラストなどを入れるとわかりやすい
  5.  大事な部分はマーカーペンを使いまくる

大まかな流れは練習試合などの反省点と書き方は同じです。
ある程度の書き方の流れを掴んでおくと、部活ノートを書く時にグッと楽になります。
最初は難しいかもしれませんが書いている内に慣れてくるでしょう。
以上、部活ノートの書き方でした。

1-4. おまけ情報 部活内で起こった問題の反省文の書き方

これって必要なのか正直迷いましたが、せっかくなので部活内で起こった問題の反省点の書き方を紹介します。
組織に属していると一人や二人、かならず余計な事をする子がいます(僕の高校時代もそうでした)

 

そんな時に監督がよく言う事は…

 

「連帯責任やっ!!全員部活ノートに反省文書いて来いっ!」

 

…だっる~(;´д`)
当事者ならまだ書きやすいでしょうが、やっていない者からしたらめんどくさい事極まりないでしょう。
しかし怒りのボルテージMAXの監督に講義しても無駄なので、ちゃちゃっと書いてしまいましょう。
僕の学生時代に起こった問題を反省文にしてみる事にします。

 

〇 8月12日 ランニングをサボった件の反省

本日、ランニングの最中に部内の何人かがサボると言う事態が発生しました。
しかも夏の大会がもうすぐというこの時期に…

 

僕は前の方を走っていたので気づく事は困難な状況でしたが、いくらなんでも追いついて来るのが遅い事はわかったはずです。
その異変に気づき戻って注意できなかったと言う点では、自分の事しか見えていなくて視野が狭いと思いました。

 

今、僕たちは公式戦も近い状態で、全員が「モンチャラヘッピモケモケサー高校」に勝つために練習に取り組んでいます。
しかし、監督の目が届いていない状況だからと言って影でサボるのは、勝つ事を放棄したのと同じです。

 

今後、このような事が内容に部員間(特に上級生)で目を光らせ、サボる者が出ないようにします。
また、万が一にも再度現れた場合は全員で厳しく注意していきます。
本当に申し訳ありませんでした。

 

夏の大会まで時間は残り少ないですが、明日から心を入れ替えて練習に取り組みます。
よろしくご指導お願いしますっ!

赤鬼

 

・・・何か懐かしい(*´∀`*)
いかがでしょう?
反省した様子が伝わりましたか?

 

まぁ内心は・・・

 

何で俺があいつのために反省文書かなあかんねんっ!ボケ~っ!

 

なんでしたけどね(笑)
しかし、書けと言われたら書くしかおまへんがな!
それがチームってもんです♪

 

ちなみに上記の問題点が起こった時、当時のコーチにバチバチにしばかれました。
あれはなかなか効きましたよ。
まぁ、ちゃんと真面目に練習に取り組みましょうという事です。
以上、反省文の書き方でした。

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2. 部活ノート活用方法

一応、僕のヘタクソな例文で部活ノートの書き方を紹介しました。
この章では部活ノートを上手く書くポイントや活用方法を解説していきたいと思います。

 

直接 書き方とは関係ない部分もありますが「お前の記事、最後まで読んだるわ」と若干 上から目線の方は読み進めて行ってくだされ。
それでは行きましょう。

2-1. 箇条書きや見出しマーカーペンなどをフル活用しよう!

中学生の部活ノートを見て感じるのですが、日記みたいに書いてしまい要点がまとめてきれていません。
自分自身が理解できれば問題ありませんが、この書き方では読み返す時に情報がどこにあるのかわかりにくいという難点があります。

 

ですから「箇条書き」「見出し」「マーカーペン」をフル活用しましょう。
箇条書きはわかりますよね。

〇 赤鬼の必殺技集

  1.  地獄の底まで叩き落とすスパイク
  2.  味方も予測できないクソレシーブ
  3.  うっとうしいブロッカーにこっそり膝蹴りを入れる

↑これが箇条書きです。(2以外はデタラメ)
そしてこの箇条書きをマーカーなどで囲うと、すぐに目に飛び込んでくるのでノートの要点をすぐに見つけ出す事が可能になります。

 

中学生なら赤や青、緑や黄色など「そんなにいるの?」ってくらい色んな種類のペンをお持ちでしょう。(僕も中学時代そうでした)
その色ペンで重要部分を囲ったり線引きをしたりする事をおすすめします。

 

次に見出しですが、これはわかりにくいですね。
新聞などで見るこんなやつです。

 

〇 赤鬼がまたやらかした!?真冬の山中でヒグマと大喧嘩!結果は・・・
2016年もそろそろ終わりを迎えようとする中、赤鬼がまたまたひと騒動。
今度は冬山でヒグマと大喧嘩・・・

 

このタイトルのようなものが「見出し」です。
部活ノートだと「今日の反省点」「練習内容」「今後の課題」などを見出しにして、そこから文章を書くと項目ごとに分かれて読みやすくなります。
ぜひ書くようにしましょう!

 

後はイラストなんかも描くと、よりわかりやすくなりますね。
コートの絵などもどんどん描き込みしましょう。
その際にはこちらのノートをおすすめします。

ドットがノートに記入されているので、コートの絵などが非常に描きやすいっ!
元々コートの絵が描かれてある物もありますが、手書きの方が味が出て良い感じなります。
自分のオリジナルノートを作りましょう!

2-2. 目標は大きく細かく分類しよう!

よく「ノートに目標を書けっ!」と言うとこう書く人がいます。

 

打倒っ!〇〇中学!

 

どんなボールも上げるリベロになるっ!

 

海賊王に俺はなるっ!!!

 

以上・・・。
これでも良いのですが、少し漠然としすぎています。

 

大きな目標は上のようなもので良いですが、その目標を達成するために「やるべき事」を掘り下げると良いでしょう。
例えば「どんなボールも上げるリベロになるっ!」と目標を決めたとします。

 

それを現在の自分と照らし合わせて課題や期日を書き込んで行きましょう。
例えばこんな感じです。

〇 どんなボールも上げるリベロになるためにやるべき事

  1.  サーブカットの返球率がまだまだ低いのでレベルを上げる(まずはゆるいサーブを確実にAキャッチにする)
  2.  強打レシーブがよく真横に弾かれるのでフォームと足の運びを修正
  3.  最初の位置取りした場所から離れたボールがすぐに落ちるので、スプリットステップをマスターする

このように細分化すると自分の「やるべき細かい目標」が定まり、大きな目標へと向かって行けるでしょう。
出来た項目にはチェックを入れると達成感も味わえるので、強くおすすめします!

2-3. 先生に質問をぶつけよう!

最後の項目です。
部活ノートを書くに際には、せっかくなので顧問の先生に質問をしてみましょう。

 

その際には「質問内容は具体的に書く」と心がけてください。
たまに中学生からの質問でこんな内容があります。

 

レシーブ教えて下さいっ!!

 

うん。
レシーブはわかりますよ。
レシーブと言っても色々ありますよね?(^_^;)

 

「サーブカット」なのか「ディグ」なのか「ランニングレシーブ」なのか・・・。
それを追求すると返ってくる答えが・・・

 

全部ですっ!!

 

…まぁ、中学生らしいと言えば中学生らしいですが、この質問をする選手の大半は数ヶ月しても同じ質問をしてきます。
つまり、ほとんど上達していないのです…。

 

バレーをやり始めた一年生ならまだしも、2~3年生でこの質問をしているようでは改める事をすすめます。
例えばあなたは、数学の質問をする時に「数学を教えてくださいっ!」と先生に言うでしょうか?

 

「方程式の解き方を教えて下さいっ!」

 

「今日やった二次関数の事でわからない事があるので教えて下さいっ!」

 

と必ず具体的に質問をするはずです。
同じように僕のサイトにコメントをくださる方は「具体的に質問をする」事が共通しています。

 

そしてアドバイスをすると、今度はまた新しい壁にぶつかり別の質問をしてくださいます。
それは何故か?

 

ちゃんと前進しているからです。

 

前進していないと質問内容をクリアし、新しい壁にぶつかる事はそうそう無いでしょう。
あなたも先生に質問をする際には「自分の問題点を見つめ直して具体的にする」と覚えておいてください。

 

ただ、ここで一つだけ問題があります。
それは…

 

全ての先生が質問に答えてくれるわけではない。

 

そうなんです。
学校によっては一方通行で終わってしまう可能性だってあります。

 

また、部活の先生がものすごーく怖い先生だったり、ものすごーーくウザイ先生だったら質問なんてできませんよね( ̄▽ ̄;)
そうなったらキッパリ諦めましょうっ!!

 

でも、ここまで読んでくださったあなたに特典(?)をつけないのもどうかと思います。
なので・・・

 

オラに質問してくれっ!!

 

オラで良ければ質問に答えさせてもらうぞっ!
質問内容は下記コメント欄に書いてくれる100%返信すっからよ。
ぜってー書いてくれよな♪

 

ただし、真剣に上手くなろうとされている方のみお願いします。
万が一、こちらが冷やかしと判断した場合は質問を削除させていただきます。
以上、部活ノートの書き方でした。

3. 部活ノート書き方まとめ

それでは最後にもう一度「部活のノート」の書き方をおさらいしましょう。

〇 部活ノートの書き方まとめ

  1.  ノートには「試合の感想」「技術的な事」「今後の課題」「反省点」など何でも良いので書く
  2.  「見出し」「箇条書き」「マーカーペン」「イラスト」などでわかりやすくする
  3.  目標は大きく計画は細かく
  4.  先生に質問をする時には具体的に書くようにする

いかがでしたか?
これで少しは書きやすくなっていただけましたか?

 

まぁ、最初の方にも言いましたが「部活ノート」をいざ書こうとなると面倒くさかったり、何を書いていいかわからなかったり大変なんですよね。
練習でクタクタなのに家に戻って書くのが面倒って人は、学校などでちゃっちゃと書きましょう。

 

人間は忘れてします生き物なので、教えてもらった事などは記憶が新鮮な内に書き留めておけば忘れません。
そんな感じでどんどん書いて行ったノートは、あなたのオリジナルノートになります。

 

そしていつか大人になった時に押し入れの奥から出てきたら懐かしく感じますよ♪
技術向上にも一役買ってくれる部活ノート。
どんどん書き綴っていきましょうっ!
それではまた。

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コメント

    • ずんだ
    • 2017年 9月 21日

    初めまして赤鬼さんのサイトにいつもお世話になっています。私は高校1年のバレー部です。新人戦が控えており、9人の1年がいるのですが、私はスタメンから外されました。

    私の顧問はいつも「アタックが打ててもサーブカットができない選手はいらない」と言います。

    私が外された原因の6割はサーブカットにあると思います。私はサーブカットだけでなく、普通のチャンスレシーブも10本に3本は真っ直ぐ返らないことがあります。

    綺麗に落下点に入れたボールほど、上手く返りません。ネットやバレーの本で研究して日々頑張っているつもりですが、中々上手く出来ません。

    長くなりましたが、1人でも出来るサーブカット練習などはありませんか?私の部は人数が多いのでサーブカットの練習が少ないです。なので1人でも出来る練習法が知りたいです。
    サーブカットに必要な筋トレなどもありましたら教えて頂きたいです。

      • 赤鬼
      • 2017年 9月 22日

      ずんださんへ
      初めまして。コメントありがとうございます。

      なるほど、サーブカットが原因でレギュラーを外されたと・・・。
      それが6割で外されるなんて辛いですね゚゚(゚´Д`゚)゚

      でもご安心を。
      必ずできるようになりますよ!

      まずサーブカットの筋トレですが、正直わかりません。
      強いて言うなら下半身と腹筋、背筋の体幹をしっかりやる事でしょうか。

      腹筋、背筋のトレーニングはこちらの記事内に書いてあるので参考にしてください。
      高一と言う事を考えたらタオルを使っての背筋、「クランチ」と言う腹筋がおすすめです。

      https://ikkitousen0413.com/archives/5891.html

      後は足腰を強くするためにもジャンピングスクワットなども良いでしょう。
      (この記事はまだありません。すいません。)

      後は一人でできる練習方法ですが、現在の実力を考慮したら壁にボールを当ててレシーブする方法ですかね。
      今まで僕が指導してきた中でサーブカットが帰らない原因は「腕を振る」「ボールを迎えに行く」が大半を占めています。

      そのため、ボールを壁に当ててレシーブは「体の使い方」をマスターしていたにと、何十本やっても無意味だと思います。
      焦る気持ちはあるでしょうが、まずは「体の使い方」を覚えましょう。

      基本となるのが素早く動くこの方法。

      バレーボールのレシーブの基本にして極意!これが出来たら上達する?

      最近、完成して効果を実感された方が多数のサーブカットがこちら。

      サーブカットができないのはもう終わり!レベルアップの方法はこれ!

      この足の動きは素早く動くための方法なのでぜひマスターしてください。
      家でも練習しようと思えば出来ますしね♪

      サーブカットの記事内にある「ボールを待つ」「肩をすくめる」の部分をまずは壁打出練習してみましょう。
      後、人数が多いのでサーブカットの時間が短いとの事ですが、サーブカットの時間自体が短いのでしょうか?
      それとも人数が多いので一人一人に割り当てられる時間が少ないのでしょうか?

      どちらにせよ短い時間で集中してやるしかありません。
      自分の番に来るまで、ただ並んでいるだけではなく、並びながらもサーブカットの動きをやってみましょう。

      一人でやるのは抵抗があるかもしれませんが、先生へのアピールにもなりますしシュミレーションとしてはもってこいです。
      長くなりましたが、とにかく「腕を振らない」「ボールを待つ」この二つから始めましょう!

      寒くなって来ましたが、体調を崩さないよう気をつけて練習してください。
      頑張れ!ずんださんヽ(*´∀`)ノ

    • ゆう
    • 2017年 11月 24日

    赤鬼さんこんにちは。いつも赤鬼さんのブログを参考にバレーさせてもらってます。バレー部に所属している高2女子です!
    うちの部は高2が二人、中3が二人とチームも組めないような少人数チームです。
    今度の冬季大会は、元バレー部だった高2の友達とその友達(未経験者)が助っ人として試合に出てくれます。

    新人戦は出なかったので、今度の試合が私の代の初大会です。普段練習試合は組んでくれますが、部員4人とOGで出ている感じです。
    ・とりあえず大会に出れることが奇跡なので勝ちには拘らないで行こうと思うのですが、間違ってますか?部員の中3も1人今月バレーを始めたばかりでほぼ初心者です。
    ・どのようなモチベーションで試合に臨めばいいか正直自分たちもわかってないです。試合にそもそも出ない方がいいのですかね?
    ・助っ人の子は毎回練習には来れず、全員が揃うのはもしかしたら当日なのかも…助っ人の子が来たときの練習はどのような雰囲気でやればいいですか?

    また今、高2で普段の練習メニューを考えていて、毎日メニュー作りに追われていてしんどい状況です。先輩が抜けてからたくさん怒られ先生とも冷戦状態?で上手くいってません。
    ・先生は私たちにコミュニケーション能力がないといつも言っていて、自分とも会話をして欲しいらしいのですが、怒っている先生にどうやって歩み寄ればいいのか分かりません。
    ・私達が考えたメニューもコーチからつまらないと言われ、どうすれば楽しい練習になるのか考え尽きました。

    「・」の部分が現在私が悩んでいることです。
    毎日バレーのことを考えていてもう悩んで悩んで苦しいです。バレー人生8年目にしてバレーが嫌いになりそうです。もう部活に行くのも嫌です。
    自分のモチベーションが低いのかな…楽しくやれ、と言われても実際楽しくないときは楽しいと思えないし笑顔にすらなれません。あと、2対2の練習の時は普通に楽しいし笑顔なのですが、スパイク練習の時とかも笑顔でやるべきですか?

    どうすればバレーが楽しくなりますか?先生に怒られたくないし、楽しくバレーがしてみたいです。

    長ったらしくてネガティヴな言葉ばかりですみません。
    みんなが敵に見えて相談する相手もおらず、藁をも掴む思いで赤鬼さんに相談しました。
    阿呆みたいに悩んでいる私に何かお言葉をください、よろしくお願いします。

      • 赤鬼
      • 2017年 11月 26日

      ゆうさんへ
      こんにちは!赤鬼です!
      コメントありがとうございます。

      うーん、色々とお悩みのようですね。
      まぁ、悩み多き年ごろ何で仕方ありませんよね♪
      さて、それではさっそく一つずつ見て行きましょう!

      ・とりあえず大会に出れることが奇跡なので勝ちには拘らないで行こうと思うのですが、間違ってますか?
      部員の中3も1人今月バレーを始めたばかりでほぼ初心者です。

      回答→そんな状態でも試合に出ようとする姿勢は素晴らしいと思います。
      勝ち負けに拘らず「参加する事に意義がある」の姿勢で良いでしょう。
      その勝敗の結果で、自分たちの中の気持ちに変化があるかもしれませんしね♪

      ・どのようなモチベーションで試合に臨めばいいか正直自分たちもわかってないです。
      試合にそもそも出ない方がいいのですかね?

      回答→試合に出れるのでハイテンションでいきましょう。せっかく出るのですから楽しまないと。
      たまに「実力も無いくせに楽しむな」と心無い一言を投げつけてくる人がいますが、そんな事は全く気にしなくて良いです。
      1点取ったらお祭り騒ぎしたら「試合には勝ったのに、謎の敗北感感じる・・・」と相手に感じさせる事が出来るかもしれませんよ(一度やられた事があります)

      ・助っ人の子は毎回練習には来れず、全員が揃うのはもしかしたら当日なのかも…
      助っ人の子が来たときの練習はどのような雰囲気でやればいいですか?

      回答→いつも通りの練習で良いでしょう。助っ人の子が来たから新しいメニューなどを組んでしまうと自分たちのリズムが狂う可能性が高いので。

      ・先生は私たちにコミュニケーション能力がないといつも言っていて、自分とも会話をして欲しいらしいのですが、怒っている先生にどうやって歩み寄ればいいのか分かりません。

      回答→休日の練習はありますか?
      もしも午前か一日中の練習の時は、先生とお昼ご飯を一緒に取ることをおすすめします。
      人間、食事をとりながらイライラすると言うのは大変難しいもの。
      また、食事をする事で相手から普段聞けない事も知れますし、自分達の本音も言いやすくなります。

      僕も仕事で失敗した時など、報告する時は可能ならば食事中にします。
      そうすれば意外に怒られずにアドバイスをもらえたりするんです。
      これも食事中はイライラしにくいの法則が可能とするところ。
      生徒から食事に誘ってもらって嫌に思う先生はいないと思いますよ♪
      僕ならアホみたいに喜んで、逆に生徒が引くレベルです。

      ・私達が考えたメニューもコーチからつまらないと言われ、どうすれば楽しい練習になるのか考え尽きました。

      回答→これねー、読んでて意味がわからないと思いました。
      普通は試合等の結果や内容によって、どのメニューを強化する等を考えるのは監督とコーチの仕事なんですけどね。
      高2の子達で楽しいメニューを考えろなんてむちゃくちゃです(-_-;)

      一度「私たちで話し合った結果がこれなんですが、イマイチのようですね。一度コーチからのアドバイスをいただきたいのですが・・・」
      と意地悪な質問をしてみましょう。

      そこで「そんなもんお前たちで考えないと意味が無い!!」と言ってきたらコーチもよくわかっていない可能背があります。
      「この前の試合がこうだったからこうしてあーして・・・」と具体的にヒントを出して来たら、コーチも色々考えてくれていると思います。

      どうしてもわからないのであれば、次の試合の内容(感想)と普段の練習メニューを僕に教えてください。
      一緒に考えましょう。

      Twitterもやっていますので、お役立ち情報も配信しています。
      参考にしていただけたらありがたいです。

      さて、バレーが楽しくないと感じて来ている ゆうさん。
      人間のモチベーションなんて波があって当然です。

      パスは楽しくてもスパイクは楽しくない。
      これはモチベーションもありますが、ほとんどの生徒さんに言える事ですが「あるもの」が足りていないのです。

      その「あるもの」とは・・・小さな成功体験です。
      僕は既にバレー選手としては終わっていますが、昨年から始めたムエタイではまだまだルーキーです。

      でも、実力な無くてもムエタイが楽しくて仕方ありません。
      それは小さな成功体験がたくさんあるからです。

      動画サイトでプロがやっている技、自分の師匠教えてくれるテクニック、これらを「あーでもない、こうでもない」とうだうだ言いながら練習しています。
      そして、ある日出来るようになったら「やった!!出来た!!!!」となるのです。

      もうバレーでは二度と味わう事が出来ない感覚でしょう。
      あなたも自分の中でやってみた事、挑戦したい技などを見つけて、どんどんチャレンジしてみてください。

      何気ない日常が「挑戦する日々」になるのはとても楽しいですよ♪
      以上が僕の回答です。
      また何かあればコメントくださいね( ^ω^ )

    • 玲衣
    • 2018年 3月 29日

    はじめまして、いつも赤鬼さんのブログにお世話になっています。
    私は普段リベロとして試合に出させてもらっているのですが、サーブカットが上手くできず悩んでいます。バレーの本を読んで練習方法を試してみたり、赤鬼さんのブログを参考にし、ママさんバレーに参加させてもらい練習しているのですがなかなか上達できません。いつも伸び上がって取ってしまいボールが後ろにあがってしまいます。落下地点に入りすぎてしまい、どこに入れば綺麗に上がるのかよくわかりません。サーブカットもっと上手くとれるようになるにはどうしたらいいか教えて頂けると嬉しいです

      • 赤鬼
      • 2018年 3月 31日

      玲衣さんへ
      コメントありがとうございます。
      赤鬼です。

      返信が遅くなり申し訳ありません。
      さて、玲衣さんはサーブカットのお悩みですね~。
      サーブカット・・・意外に難しいですよね(;^_^A

      まずボールが来た時に伸びあがってしまうのは、足の前後の間隔が狭い子によく見受けられます。
      もしも玲衣さんにも心当たりがあるのであれば、一度確認するか他の人に見てもらって下さい。

      もちろんバランスを良くするためにも横の間隔も狭すぎないように注意しましょう。
      後は、しっかりと腰を落としてボールが面に当たった瞬間に後ろの足(右利きなら左足)を伸ばすようにすると勝手に体重移動もなされ綺麗なカットができます。

      ただ、サーブカットに関してはネットを越えるようなボールは大体ほぼ当てるだけで綺麗なカットが可能です。
      ヒョロヒョロのボールのように威力が無いものに関しては膝の動きを使ってみてください。

      落下地点に入りすぎているのも、おそらく前後の間隔が狭い事が挙げられます。
      もしも該当しないのであれば、前に出した膝にボールを当てるようなつもりで落下地点に入りましょう。
      それで随分と変わってくると思いますよ。

      後はとにかく正面に入る事に全力をそそぎましょう。
      最後にサーブカットもそうですが、苦手意識は捨ててください。

      自分は必ずできると信じて練習をやる。
      これで伸びしろが変わってきます。

      大丈夫!
      あなたならできますよ!!

      頑張れ!
      玲衣さん(^^)/

    • さとう
    • 2018年 3月 29日

    こんにちは、ぼくはバレー部に所属している高1です!
    セッターをしているのですが練習でも試合でもやっぱりカットをする機会って多いですよね。ぼくはよく腕を振って取ろうとしたり、腕を組んだまま走ってボールを取りに行ったりとボールが来たら腕を組んでしまう癖が直りません、あと胸のあたりの高さにきたボールに反応できないことも多いです、どうしていけばいいでしょうか??

      • 赤鬼
      • 2018年 3月 31日

      さとうさんへ
      コメントありがとうございます。
      赤鬼です。

      返事が遅れて申し訳ありません。
      うーん、なかなか困っておられるご様子。

      腕を組んで走る癖はランニングレシーブの時によくある事ですね。
      これは最初の出だしが遅くて、そのまま上半身から倒れこむ形になる選手によく見受けられます。

      腕を組む癖がある人は、落下地点に素早く入りきれていないので「余裕」がないため腕を組んでしまうのです。
      そのためにはボールが来たら床を強く蹴る事を意識しましょう。

      「一歩が遅い!」と言われる人は、この床を蹴る力が弱い傾向にあります。
      床をしっかり蹴って加速して落下地点に移動すれば、その分「余裕」ができるため腕を組みにくくなります。

      後は普段の練習のパスの時に、同じようなボールを返してもらうのではなく色々動かないといけないようにしてもらってください。
      その時にボールをカットするのではなくキャッチするようなつもりで落下地点に入りましょう。

      腕を振る癖も肩を少しすくめるようにすると、人間の体の構造上「振れにくく」なります。
      これはサーブカットの記事にも書いてますので参考にしてみてください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/7165.html

      最後に胸元に来たボールですが、この場合は腕を振ってもOKです。
      と言うより腕を振らないと返せないでしょう。

      しっかりと引き付けて腕を振ってボールを返す。
      これも普段の練習の時に同じチームの人に胸元に投げてもらってください。
      また、こちらの記事にも詳細が載っていますので合わせてどうぞ。

      https://ikkitousen0413.com/archives/3318.html

      感覚を掴むのに少し時間がかかるかもしれませんが、繰り返しやっていくうちにわかるようになってきますよ♪
      また何かあればコメントくださいね(^^)/

    • あさ🌠
    • 2018年 4月 27日

    こんばんは!
    いつも見させてもらってます!
    自分は、結構強豪の私立に
    所属している中学2年生です。
    毎日5時過ぎに起きて6時前の電車に乗って
    8時半ごろに帰るという生活をして
    バレーをやっています。
    自分は、バレーをするためにこの学校に入りました!
    だからこそ、勝つため、バレーをするためだけに集まったメンバーが揃っていて皆がライバルであり、よき仲間です。最近全く自分のプレーができません。
    中1の夏ぐらいまで上がっていっていたのですが、最近は成長があるという実感が全くと言っていいほど無くて、毎日何のために私は頑張っているのか…と深く深く思います。毎日自分を変えたい!自分達の代になるまでにしっかりと勝負して勝てるエースになりたい!と思っていて口に出しているだけ…という状態です。自分もそれをわかっているんですけど帰ったら夜遅くて、明日の為にどれだけはやく寝るかみたいな記録を更新しているような状態で…笑自分はスパイクを打つときに手がグーになります。意識すればましにはなるんですけど、試合でせったときや力んでいるときは安心感を求めるように、手をグーにして打って、ボールを叩くときに開ききっていなくてそのまま吹かしてしまいます。どんな事をすればましになりますか??自分は154センチと身長が無いです‥💦だからと言ってジャンプ力も全く無いです。技術も本当に無いです。これは自分を下げていっているとかでも何でもなく、本当に下手くそです。チームメイトにも『ドラえもん』や笑『本当に見ていてイライラする』などと厳しい言葉もたくさんもらいます。チームのために私も活躍したい。コートの中で花を咲かせたい!
    また口だけですが、思いだけは人一倍あります!
    長くなりましたが質問をまとめてみました。

    🌟どうしたら手がグーがましになりますか?
    🌟肩のパワーを全然いかせないです。肩の力、柔軟性はじまんです!そんな私にあったフォームがあれば教えていただきたいです!
    🌟腰の回転と体のしなりを使って打つためのトレーニングを教えて頂きたいです
    🌟いまの自分の気持ちの持ち方を、教えていただきたいです
    🌟ジャンプ力をあげる簡単なトレーニングを教えて頂きたいです
    🌟柔軟性をグーンとあげるすと

      • 赤鬼
      • 2018年 4月 29日

      あささんへ
      コメントありがとうございます。

      なかなか過酷な環境でバレーをされていますね。
      中学生なのに私立高校並みの生活をされているようで、体の方は大丈夫なのか少し心配になりますね。

      さて、あささんの質問に答えれる範囲で答え行きましょう。

      🌟どうしたら手がグーがましになりますか?

      結論から言いましょう。
      わかりません。
      これは癖の問題になるので、具体的なアドバイスができないのが現状です。

      しかし、効果があるのかわかりませんが、僕が昔ある大学の先生から習った理論を使えばもしかしたら改善されるかもしれません。
      方法としてはスパイクを打つ前に手のひらを反対の指先などでさすりながら「ここで打つと」と呟いてみてください。

      こうする事で、脳に手のひらで打つと言う事を認識させる事が可能です。
      改善方法としたらこれくらいでしょうか・・・
      あとは、繰り返し意識して手のひらで打っていくしかないと思います。

      🌟肩のパワーを全然いかせないです。肩の力、柔軟性はじまんです!そんな私にあったフォームがあれば教えていただきたいです!

      スパイクのフォームは3種類あり、個人的に肩の力を一番活かせるのは「サーキュラー アーム スイング」という打ち方ですね。
      僕も肩の筋トレを行なってからこのフォームを試してみたところ威力が格段に上がりました。
      こちらの記事に詳細が載っていますのでご覧ください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/3536.html

      🌟腰の回転と体のしなりを使って打つためのトレーニングを教えて頂きたいです

      腰の回転と体のしなりを生かすためには、空中で体を後方へ引く背筋力、前方へ体を引き戻す腹筋の力が必要になってきます。
      体幹をしっかりと鍛えていけば腰のしなりを使った打ち方が可能になりますよ。
      下記記事の背筋と、腹筋のリンク先にある「ロシアンツイスト」をやってみてください。

      スパイクの筋トレ記事

      https://ikkitousen0413.com/archives/5891.html

      ロシアンツイストの記事

      https://ikkitousen0413.com/archives/6116.html

      🌟いまの自分の気持ちの持ち方を、教えていただきたいです
      これも少々分かりにくいですね(^_^;)
      ただ、あささんの場合、質問の内容からもわかるように「あれもこれもやらなきゃ」って感じが伝わってきます。
      こうなると結局、どれも中途半端になるので一つずつ改善していくことをお勧めします。

      小さな成功体験の積み重ねがモチベーションアップにつながるわけなので、あれこれやるのも良いですが優先順位を考えて取り組むべきでしょう。

      🌟ジャンプ力をあげる簡単なトレーニングを教えて頂きたいです
      結論から言いましょう。
      簡単なトレーニングなんてありません。

      どのトレーニングそうですが、単純な動きの中に呼吸方法やトレーニング部位に効かせるフォームと言うものがあります。
      それこそストイックに淡々とトレーニングをこなすだけのメンタルがないと、いくらトレーニングをやっても効果は薄いでしょう。

      地道にコツコツやることが、何だかんだ言って一番の近道ですね。
      ジャンプ力はお尻の筋肉である大臀筋と、ふくらはぎを鍛えるとアップしやすいのでそこを重点的に鍛えましょう。

      ふくらはぎのトレーニングはこちらを

      https://ikkitousen0413.com/archives/5997.html

      スクワットの強化版、ブルガリアンスクワットはこちら(かなり高強度なので無理なら普通のスクワットをしてください。ケガをしてしまいますから)

      https://ikkitousen0413.com/archives/3898.html

      🌟柔軟性をグーンとあげるすと

      これはストレッチでしょうか?
      ストレッチはお風呂上がりのように体が温まった状態で脱力しながらやるようにすると柔らかくなります。
      必ず体を温めた状態で行うようにしてみてください。

      ちなみに股関節の柔軟だけありますので、良かったら参考にしてください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/3148.html

      以上で回答を終わります。
      さて、今度は僕から質問です。

      ここまで色々とアドバイスをさせて頂きましたが、本当に実行できますか?
      質問の内容を見たら「簡単に」や「ぐーんと」と言ったように、どこか裏技的なものを要求しているような感じがしました。

      先ほども言ったように、一足飛びで向上させようとしても無理だと思います。
      これらのアドバイスを受けて、実行するだけの行動力が無ければレベルアップは厳しいでしょう。

      ただ、期待してる部分もあります。
      やはり朝も早くて夜も遅いのに、そのわずかな時間を使ってネットで調べて自分を上達させようとする姿勢は良いと僕は思います。

      意識は高い方だと思いますので、後は行動力。
      僕の経験上、中学生はアドバイスを聞いただけで終わる方が大半でした。

      あささんも、このその他大勢にならない事を信じています。
      まずは手のひらでスパイクを打つ事を改善して、レベルアップしていきましょう!

    • えりえり
    • 2018年 5月 03日

    初めまして🙇
    私はマネージャーなんですが、部員がやる気が無いように見えるので、やる気を出す方法を教えて下さい!
    私はまだ1年生なので言いたくても言えないのでお願いします!

      • 赤鬼
      • 2018年 5月 05日

      えりえりさんへ
      コメントありがとうございます。
      返事が遅れてすいません。

      さて、えりえりさんの質問の回答なんですが、なかなか難しい事ですね。
      なぜなら人のやる気を出すためには、相手との信頼関係等が関係してくるからです。

      まぁ、強いて言うなら普段からコミュニケーションをしっかりと取って信頼関係を築く事を意識してください。
      そこである程度信頼関係が築けた時に、やる気を出したい部員の実力を認めるような発言をする事がポイントですね。

      人間誰しも人から認められたいと言う「承認欲求」と言うものがあります。
      それを満たしてあげる事で「やる気」と言うものも上がってくるものです。

      こちらの記事に詳細が載っているので参考にして見てください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/7088.html

      部員のやる気があるように見られないから改善したい。
      そう思うあなたの考えは実に健全であり、素晴らしい事だと思います。
      うまく相手の感情をコントロールして、やる気を引き出してあげてください。
      応援してます( ´∀`)

    • こう
    • 2018年 6月 15日

    こんにちは!
    いつも参考にさせて頂いております!
    さて、僕はいま高校二年生です。部活の人たちは一人の先輩と一人の後輩以外全員高校からバレーボールを始めました。
    二年生はいま自分含めて四人います。その中で僕は唯一レギュラーに入ることが出来ていません……。練習試合のときはずっと、僕もコートの中に入りたい……!入ってバレーボールがしたい……!いつもこんな思いで応援しています。
    さらに一年生が入ってきてまだ二ヶ月。
    この前部会が有ったのですか、ぼくは副キャプテンになりました。そしてその時、希望のポジションを書いてと言われたので迷わずレフトと書きました。
    しかし、他の人たちは希望のポジションをしているのに、自分だけセンターにされました。しかも入って二ヶ月の一年生にレフトをとられ……もう本当に悔しいです……。
    他の人より朝練を早くいって練習していたり、家で筋トレをして、上手くなろうとしているのに……。(最近は資格の補修がありあまり出来ていませんが……)
    赤鬼さんのサイトを見ていますが自分が何をすれば良いかが分かりません。
    自分の思っている弱点としては、
    ・サーブカットをセッターに返せていない。
    ・強打レシーブを上げれていない。
    ・トスが近いとすぐにネッチをする。また突っ込んでしまう。
    ・離れると強く打つことが出来ない。
    ・メンタルが弱い。
    と思っています。
    自分の目標はレフトエースです。しかし今のままではレフトどころか試合に出ることさえ危ういです。
    このままにしたくないです。ご回答お願いします!

      • 赤鬼
      • 2018年 6月 17日

      こうさんへ
      コメントありがとうございます。

      レフトエースですか・・・
      こうさんがレフトエースになれないには、自己分析の中に含まれていました。

      レフトになるためには攻守共にバランスに優れており、ここ一番に一発を決めきれる強いメンタルが必要になってきます。
      サーブカット、強打が出来無くてトスが少々乱れても打ちきれないようでは正直かなり厳しいかと・・・

      ただ、こうさんの場合は自己分析は出来ているのでそれをもう少し掘り下げて「今サーブカットが上がらなかった原因は?」
      「今のスパイクを打ちきれなかったのはなぜ?」と自問自答して練習するべきかと思います。

      レシーブやスパイクの全ての記事は下記にまとめています。

      https://ikkitousen0413.com/archives/3304.html

      https://ikkitousen0413.com/archives/2975.html

      こちらの二つを参考にしてみてください。
      しかしこちらの技を全て習得するにはかなりの時間と、過酷な練習に耐えなければなりません。

      レフトにこだわり続けるかセンターで華を咲かせるかは最終的な決断はあなたにお任せしますが、センターも結構良いポジションですよ♪
      スピードで相手を撹乱したり、ブロックが一番できるのもセンターです。

      そしてリベロと交代して休憩できるのもセンター!
      僕はエースポジションをやった事もありますが、センターに転向して良かったと思います。

      スピードとパワーで相手をねじ伏せるのがとても気持ちが良いからです。
      それだけコート上で活躍してれば、勝負所でエースだけでなくセンターにもトスは上がってきますよ♫

      そこまでのレベルになるか、それとも何が何でもエースになりたいか早急に決断して練習に取り組んでください。
      二年生の今の時期だと引退まで残り1年程度。
      死に物狂いでやらねばエースになるのは厳しいと思います。

    • きゅうり
    • 2018年 7月 03日

    赤鬼さんに、始めて質問させていただきます。おかしなところがあったらすみません。
    私は、今年の四月から中学生になり、バレーボール部に入っています。アンダーのパスやカットの時に、後ろに下がらず上に上半身を伸ばしてボールを取ってしまいます。先生や先輩、友達などにもっと足を使おうと言ってもらえるのでそれをいつも意識しているのですが、恥ずかしながら、スポーツ初経験なので体力が無く練習をしているうちに、それを忘れまた上半身を伸ばしてしまいます。意識できていても、とっさに体を伸ばしてしまいます。自分の意識を変えれば上半身を伸ばさなくなるとは思うのですが、どれだけ意識しても、どうしても直すことが出来ません。どうすれば良いでしょうか?本当にくだらない質問で、申し訳ありません。ですが、私にとっては大きな問題なのです。もし見かけたら、回答だけでもお願いいたします。

      • 赤鬼
      • 2018年 7月 04日

      きゅうりさんへ
      コメントありがとうございます。
      赤鬼です。

      くだらない質問・・・そんな事思うわけありませんよ♩
      色んな人がいたら悩みも質問内容も多種多様なのは当たり前です。

      さて、そろそろ本題に移りましょう。
      まず、きゅうりさんが上半身を伸ばしてしまうのはボールを待てていないからです。

      ボールを待つためには低い姿勢で呟くように「待って・・・待って・・・」と言うと、体が反応して上半身を伸ばしにくくなります。
      そしてボールが腕の面に当たる直前に左膝を伸ばしてください。

      低い姿勢で待つ→左膝を伸ばす。
      たった二つの動作で足を使ったレシーブが可能となります。
      こちらの記事に詳細が載っていますので参考にしてください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/8852.html

      後は実践あるのみ!
      ですよ( ´∀`)

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