スパイクジャンプが前跳びになる!?改善策を考えてみた!


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それは一人の生徒の言葉から始まった。

スパイクジャンプが前跳びになって困ってます。
どうしても癖が治らなくて・・・(泣)

・・・ほほう。
そこまで注目してませんでしたが、世の中学生はこのような事で悩んでおられるようですな。

 

まぁ、試しに「スパイクジャンプ 前跳び」とネットで検索しても有力な情報がありません。
と言うわけでワタクシ「赤鬼」めが一肌脱ぎ脱ぎいたしましょう。

 

でもねー、冷静に考えたら人それぞれ色んな悩みもありますわいな。
僕のブログやTwitterにも「スパイクが前跳びになるのでどうしたら直りますか?」ってコメント下さった方もいますしね。

 

てなわけで、スパイクジャンプが前跳びになる原因と改善方法を考えてみたので参考にしてみてください。
ほな、さっそく行きまっせー!!

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1. スパイクジャンプの通常と前跳びを徹底検証してみた!

まずはこちらのGIF画像ををご覧下さい。

左が前跳びをしているもので、右が通常のスパイクジャンプです。
今まで足の幅だけが原因と思っていましたが、自分の画像で徹底検証してみた結果、様々な要因があるとわかりました。

それがこちら。

〇 スパイクジャンプが前跳びになる要因

  1.  最後の足の間隔が広すぎる
  2.  最後の踏み込みの時に重心が前に行ってしまっている
  3.  バックスイングが上手く出来ていない

足の間隔の他に、新たに二つの項目が発覚したのです。
気づかせてくれたお友達、ほんまおおきに。

 

では次の章からですね、具体的な改善方法を解説しようと思います。
今回の記事は比較的短いので、さらっと読んでしまって下さい。

1-1. 前跳びの原因その1 足の間隔が広すぎる

スパイクジャンプの前跳びの原因その1「足の間隔が広すぎる」です。
こちらの画像をご覧ください。

左の画像が前跳びのものです。
明らかに足の間隔が広いと、ご理解いただけるでしょう。

 

また、若干つま先が正面に向いているのもわかりますね。
つま先を正面に向けてしまうと空中で右上半身を後方へ引きにくくなるので注意しましょう。

 

さて、本題に戻しますね。
この画像でも、まだちょっとわかりにくようなので別の画像でも足の間隔を見てください。

こちらは別のアングルから撮影したスパイクジャンプの画像です。
足の間隔が前跳びをする時よりも狭いのがわかりますね。

これはCクイックを打つ時の画像です。
こちらも広げすぎていませんね。

 

ただ、バックアタックやジャンプサーブ、短いトスを打つ時には前跳びが必要な時があります。
前跳びがダメってわけではなく、状況に応じて使い分けるようにしましょう。

 

・・・とまぁ、これが最も前跳びの原因と思っていたのですが、僕のブログにコメントをくださった方に「これで改善されなかった」との意見も・・・。
実は他の要因が隠れていたのです。
それを今から説明しましょう。

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1-2. 前跳びの原因その2 重心が前に行ってしまっている

これが今回の記事のメインと言っても過言ではありません。
まずは検証画像をどうぞ。

左の画像をごらんください。
重心が前にかかっていませんか?

 

もう少しわかりやすく言うと、左足に体重が乗ってしまっています。
この状態だと、ほぼ100%前跳びになるでしょう。

 

では逆に、右の画像はどうでしょう?
ちゃんと重心が後ろにかかっていますね。

 

スパイクジャンプは助走の際に前に進んで行きます。
この前に進む力をしっかり止めないと、左の画像のように勢い余って前に体重が掛かってしまうのです。

大切なのはしっかりとブレーキをかける事です。
この画像を見てもかなり後ろに体重をかけていますね。
普通の状態でこんなに後ろに体重をかけると、後ろにこけて後頭部をぶつけてしまうでしょう。

 

その衝撃たるや、初代タイガーマスクのタイガースープレックス84(エイティーフォー)並み!(食らった事ないけど)
そうならないためにもブレーキをしっかりとかける感覚を養いましょう。

1-3. 前跳びの原因その3 バックスイングが上手く出来ていない

スパイクジャンプが前跳びになる原因その3!
「バックスイングが上手く出来ていない」です。
もう一度、最初のGIF画像を見てください(バックスイングに注目)

前跳びになる時のバックスイングって若干、斜め上になっているように感じるんですね。
これが直接的な要因かどうかは微妙ですが、何かしらの影響はあると思います。

 

と言うよりも、先ほどの重心が前にかかっているとバックスイングが斜め上になってしまいがちですが・・・。

前跳びを防ぐためにも、助走で発生した力を真上に飛ばすようにバックスイングも真上にするようにしてみて下さい。
こうする事で上に高く飛ぶ事が可能になるのです。

 

練習方法としては、天井に何か目標を定め(例えば照明)そこに向かってバックスイングを行いましょう。
あっ、ボールは使用しない方がいいですね。
その目標に向かって、両手が飛んで行くような感じでスイングしてください。

2. スパイクジャンプの前跳び改善方法 まとめ

では最後に今回の記事の内容をもう一度おさらいしましょう。

〇 スパイクジャンプが前跳びになる要因

  1.  最後の足の間隔が広すぎる(足の間隔を狭くする)
  2.  最後の踏み込みの時に重心が前に行ってしまっている(しっかりと重心を後ろにかけてブレーキをかける)
  3.  バックスイングが上手く出来ていない(真上にしっかりとスイングする)

いかがでしたか?
これはあくまでも個人的な見解ですが、原因究明の1つになったと思います。

 

バレー初心者の方々だと、前跳びになってしまいがち。
これはよく見受けられることです。
僕も中学時代そうでした。

 

しかしスパイクの前跳びもそうですが、常に試行錯誤を繰り返し練習すると必ず改善されるもの。
諦めずに頑張りましょう。
そうすればちゃんとしたスパイクジャンプができるようになります。

 

今更ですが前跳びと通常のスパイクジャンプの比較画像をお見せしましょう。

どうです?
全然、高さが違うでしょう?(左が通常のスパイクジャンプ)
通常のジャンプだとネットから胸が出ていますが、前跳びだと首までしか出ていません。

 

ポイントとしては、スパイク助走のエネルギーをほぼ真上か前方化に変換出来るかの違いです。
自分が助走のエネルギーを変換できない原因を考えて改善して行きましょう。
それではまた。

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コメント

    • 江口
    • 2017年 8月 12日

    やっぱり前跳びで悩む人は多いんですね。

    単純なんですが、後ろに体重かけたらジャンプ力が死にました。

    今外で試したんですけどね。

    なんか、勢いとか、そのまま前→上ってイメージがあるんですが、後ろに体重かけたら勢い全部終わるんじゃないかなって、それだけです。

      • 赤鬼
      • 2017年 8月 13日

      江口さんへ
      後ろに体重をかけすぎないようにする事がポイントです。

      ただ、後ろに体重をかけてジャンプ力が無くなるようだと最後の踏み込みが甘いかもしれません。
      大きく踏み込むよう意識してみて下さい。

    • 目指せスタメン!
    • 2017年 8月 23日

    こんにちは!!!
    目指せスタメンです!!
    お久しぶりです~(^-^)

    まずは・・・
    部活復帰への報告です!
    今まで通っていた接骨院で中々治らなかったので、別の病院へかえました・・
    で・・診断結果が・・・外側側副靱帯ではなくて「腸脛靭帯」なるものでした(笑)
    すぐに練習開始していいとの事でしたので、7月後半から練習復帰をしました!
    1ヶ月も動いていないと・・・ヤバいですね(TдT)

    しかーし!!
    9月2日の新人戦に向けて頑張っています!

    そこで・・ずっと前飛びになって悩んでいたのでグットタイミングです!
    忘れている事が多すぎるので、明日から頑張って練習してきます!

    そして・・赤鬼さん・・・
    私の悩んでいる事、すべてを最近の記事になっているので笑ってしまいます(笑)

    ・オーバーハンドパス左右のブレ
    ・スピンサーブ(打ちたいと思っていた(笑))
    ・スパイクジャンプ

    さすがです!!(*´∇`*)

      • 赤鬼
      • 2017年 8月 24日

      目指せスタメンさん
      お久しぶりです。赤鬼です。

      いやー、ケガからの復帰おめでとうございます。
      何はともあれよく我慢しましたね。

      とりあえず一安心です。
      9月2日の新人戦まで残りわずかですが、しっかり感覚を取り戻していきましょう!!

      それはそうと「サイドスピンサーブ」なんてマニアックなものに、よく注目しましたね( ̄▽ ̄;)
      まぁ、確かに打てるようになったら かなり強力な武器には違いませんが、慣れるまで難しいかもですよ。

      ただ、目指せスタメンさんの持ち前のガッツなら何も心配いりませんね♪
      他の問題点も解消して行けるよう頑張りましょう。

      ついでにスパイクのフォームの記事も書き換えたので読んでいただけたらと思います。
      新たに二つのフォームを載せました。
      僕が半泣きになりながら修正したので、参考にしてください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/3536.html

      後は、ブロックのタイミングですね。
      これはスパイクのタイミング同様、「これ!」ってのが無いのが正直な意見になります。

      人によってジャンプ力も最高到達点まで飛べるスピードが違うからです。
      まぁ、目安としては「相手スパイカー」がスパイクジャンプした直後くらいに、少し遅れて跳ぶくらいですかね。

      あくまで目安なので、相手スパイカーの特徴によってタイミングを微調整して下さい。
      それと味方のブロッカーと跳ぶタイミングを合わせる事もお忘れなく。

      新人戦の朗報、お待ちしておりますヽ(´▽`)/

    • 目指せスタメン!
    • 2017年 8月 23日

    もう一つ!!!
    ブロックのタイミングを教えて下さい~~!!!(–,)

    • 江口
    • 2017年 9月 16日

    今日、練習試合に行って来ました。

    中体連後、なんやかんやで延期だった練習試合が、台風ですが、まぁ、昼前までと言うことで、4セットしかできなかったのですが、3チームでして来ました。(佐賀なので直撃コースです♪)
    久しぶりの試合ということで、やる気満々だったのですが、
    飛べない
    合わない
    ホォームラァーン‼︎
    ブロックは高いしクロスに打っても拾われるし、僕、フェイントでしか点取ってないのでは!?というような感じで…。
    それまで女子に合わせて215でやっていたのに、急に230になったので、…と、いうのは言い訳ですね…。
    ちなみに、サーブではジャンフロで1試合で3連続ノータッチエースをとったのもありました!(サーブだけが僕の自慢できる唯一のものです!)
    報告はこれくらいにして、質問をします。

    スプリットステップの事で、質問をしたのですが記事が見つかりません。
    何故でしょうね?
    どれだけ探しても見つからないんですよね。

    (中学時代のHさんというのも、気になりますねぇ)

    スパイクに関しては、今のところダメな点と改善点が分かっているので、いいです。
    ここで質問するべきでは無かったですか?

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