鋭い?レシーブしにくい!?そんなサーブを打つには練習も一工夫!


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昔々、大阪のある中学校のバレー部に・・・鬼のような監督がいたそうな。
来る日も来る日もコートには鬼監督の怒号が飛び交い、部員達は恐怖におののいていました。

 

そんな鬼監督が部員達にさせていたサーブ練習方法があります。
その練習方法を・・・今回、大公開しちゃうぜい!!

 

こんにちは!鬼監督の弟子、赤鬼です。
そうです。上記のお話は中学時代の僕の話なんです。
この記事を書いている3週間程前に、鬼監督が定年したらバレー界に復帰すると言われました。

 

かつては師弟関係でしたが、今度は指導者としてタッグを組みます。
後、2〜3年なのでウキウキワクワクしてます。

それでは、その鬼監督がやっていた練習方法を見て行きましょう。
もしかしたら、あなたの学校でやっているかもしれませんが・・・

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1.  当時のサーブ練習から更に一工夫!これが鋭いサーブを打つ練習だ!

さて、早速「サーブの練習方法」をご覧いただきましょう。
各項目がこちら。

○ 鋭い、レシーブしにくいサーブの練習方法

  • アンテナにゴム紐を取り付け間にボールを通す
  • アンテナを4本つけてコース打ち
  • カラーコーンを置いてそれを狙い打ち

実はこの練習方法ですが、僕の中学時代の女子バレー部の先生が現在もやっていました。
僕が練習にお邪魔した時にされていたので、撮影させていただいたのです。
では、次の章から順番にご覧ください。

1-1. まさにトラウマ!ゴム紐の間にボールを通すサーブ!

「このゴム紐の間にサーブでボール通せ!」
当時の鬼監督が言いました。

 

いやいや、こんなボール1個分通るのがやっとの隙間に入るかいなっ!
バレーを始めた頃の僕はこう思いました。

 

ですが、何十本何百本と打っている間に、段々と入るようになってくるんですよね。
まぁ、僕のフローターサーブ間に通せてもヘナチョコやったんで、高校時代あっさりリストラだったんですけど・・・

画像の隙間はボール1個通るか通らないかですが、最初はもっと間を大きくして入りやすいようにすると良いでしょう。
また、ゴム紐が二本あるのであれば上級者用(ボール1個分の隙間)初心者用(隙間を大きくしたもの)と分けてみるのもありかも。

 

常に最低でも初心者用を通せるようにしておけば、試合でのサーブミスもグッと減ります。
まぁ、ここまでが僕の中学時代のサーブの練習方法です。

1-2. これは「なるほど!」アンテナでエリアを区切ってのサーブ!

続きまして、アンテナを4本用意してください。
2本はいつも通りサイドラインの真上に。

 

もう2本はサイドラインからサイドラインの1/3の位置の場所に取り付けましょう。
サイドラインからサイドラインの距離はわかりますよね?

 

何と!わからないですと!?
9mです!9m!
体育のテストに出るので覚えておいてください!

 

まぁ、中学時代のテストで僕は18mって書いて監督にめっちゃ怒られたんですけどね・・・

 

「それ、エンドラインからエンドラインじゃ!バカタレ!」って(泣)
話を本題に戻しましょう。

 

9mの1/3なのでサイドラインから3mの部分にアンテナを取り付けてみてください。
画像だとこんな感じです。

左から3本目のアンテナがめっちゃ曲がってますが、そこは気になさらずに。
この1〜3という感じでエリア分けを行い、この各エリアを狙うようにしましょう。

 

こうする事で大まかな場所を狙うサーブが打てるようになります。
練習の時に「1番!」「3番!」と公言して打つと、適度なプレッシャーになるので良い練習になるでしょう。

1-3. 嫌な場所やサーブカットが苦手な選手を狙い打ち!カラーコーンを狙うサーブ!

エリア分けよりもさらに難しい、カラーコーンを実際に置いてピンポイントで狙う練習です。
最初は相手チームのサーブカットのフォーメーションの位置に置くようにしてみてください。

これを確実に狙えるようになってきたら、実戦では自分の狙いたい相手を狙えます。
サーブカットが苦手な選手、サービスエースを取られて凹んでいる選手、また、上手いリベロを狙わないといった感じですね。

 

こうする事で、試合をより有利に進める事が可能となります。
この練習が慣れて来たら、さらに難しい「相手が取りにくい場所へサーブ」をやってみてください。
ざっくり分けるとこんな感じです。

◯ 相手選手がサーブカットしにくい場所

  • サイドラインギリギリの位置
  • エンドラインギリギリ
  • 相手選手同士の間
  • アタックゾーン

以上の4点です。
サイドライン、エンドラインギリギリのようなハイリスクのサーブは、監督によっては嫌がるかもしれません。

 

しかし、狙い通りの場所に行けば、ほぼ100%サービスエースを取れるところでもあります。
特にサイドライン!

 

良いサーブはミスと紙一重!

 

これも覚えておいてください。
反対にアタックゾーンを狙うサーブは、比較的高い確率で相手のサーブカットを乱す事が可能です。

 

特にセンターの速攻を封じたい、相手エースを気持ちよくスパイクを打たせたくないって時は積極的に狙うのもありでしょう。
ただし、多用すると後衛のリベロが取りにくるので注意が必要です。

 

この場合はフローターと同じフォームで狙うのがベスト!
嫌な場所を狙って相手のサーブカットを乱しちゃいましょう。

■合わせて読みたい記事■

2. 鋭い、レシーブしにくいサーブの打ち方まとめ

では、今回の内容を最後にもう一度おさらいします。

○ 鋭い、レシーブしにくいサーブの練習方法

  • アンテナにゴム紐を取り付け間にボールを通す
  • アンテナを4本つけてコース打ち
  • カラーコーンを置いてそれを狙い打ち

◯ 相手選手がサーブカットしにくい場所

  • サイドラインギリギリの位置
  • エンドラインギリギリ
  • 相手選手同士の間
  • アタックゾーン
  • 監督によってはハイリスクなサーブは嫌がる
  • 良いサーブとミスは紙一重
  • アタックゾーンのサーブは状況によって使い分ける

以上、鋭いサーブや相手のサーブカット乱すボールの練習方法でした。
基本的に練習メニューは監督やコーチが決めるものですが、たまに「先生がバレー未経験者で自分達でメニューを考えなければ行けません」って方がいます。

 

そんな方達こそ、今回紹介したサーブ練習をやってみてください。
サーブが良いとそれだけで試合展開も有利になり、今まで勝てなかった相手にも勝てる確率が上がります。

 

特に中学校の一年生大会レベルだと、サーブが良ければそれだけで勝てる事も・・・。
味方がサービスエースを量産してくれたら、前衛で鼻をほじっていようが、こっそりお茶漬けを食べていようが勝てる可能性もあります。

 

ただし、決めすぎたら「前おって暇やねんけど。」ってクレームが来る事も・・・
そのセリフを初めて聞いた時は「お前はどっちの見方やねん。」と思ったものです。

 

これくらい言われるくらい、キレッキレのサーブを目指しましょう!
それではまた。

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コメント

    • 0090
    • 2018年 9月 15日

    こんにちは0090です。ずっと前にコメントをしました…💦アタックなんですが、監督に見てもらったり、練習してると「腕下がってる❗」とか「もっと飛べ」など言われました…どうしたらなおりますか?バックスイング頑張ってるのに足りないのかなぁ…など思いながらシブシブしています。そしてサーブ順が一番になりました~‼️(もともと一番だった子がジャンプサーブに入ってとりあえず私が一番に…って感じ)その子がそろそろせまってきて…サーブがネットにかかってる私…ヤバイ‼️ヘルプです赤鬼さん‼️

      • 赤鬼
      • 2018年 9月 16日

      0090さんへ
      コメントありがとうございます。
      私事ですが、もうすぐコメント数が500件に到達しそうです。

      これもいつも支えてくださっている、あなたのような読者さんのおかげです。
      ありがとうございます(^-^)

      さて、肘が下がるとジャンプ力ですねー
      まず肘が下がるのは脇を見せるようにすると解決する事が多いです。
      こちらの記事を参考にしてみてください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/8816.html

      もしくは広背筋の力が根本的に弱いのかもしれません。
      スパイクジャンプをして右半身を後方へ引く動作を「外旋」と言いますが、これは広背筋が弱いと後ろへ引きにくくなります。

      体幹を鍛える事はとても重要なので積極的にやってみてください。
      今度はスパイクジャンプですね。

      スパイクジャンプを高く飛ぶためには体の連動性と下半身の筋力が重要となります。
      もしも下半身の筋肉が弱いと感じるのであれば、下記記事に載せてあるトレーニングを積極的に行ってみてください。

      https://ikkitousen0413.com/archives/9205.html

      実はこの返信をしている数時間前に、同じメニューをこなしていただいた高校生の方からTwitterに返信がありパフォーマンスが上がったとの事でした。
      ですから、効果は高いメニューだと思います。

      高負荷のトレーニングではないのえ、小・中学生でも可能なメニューですのでオススメです♪
      サーブ順が一番ってプレッシャーですよね(^_^;)

      呼吸を整えて打ちたい場所を指差してサーブを打つとほぼ100%入ります。
      ただ、この動作は周りから見ると滑稽に映るかもしれません。

      ですから僕はボールの上に手を置いて、そこから人差し指を打ちたい場所を指すようにしています。
      これは秘密の方法なので記事で公開はできません。
      ぜひお試し下さい(^-^)v

    • 0090
    • 2018年 9月 16日

    ありがとうございます。明日から学校の合宿なんではやめに返信させてもらいます。私のチームの子が昔指を指してたようななかったような、んまぁその子はやりにくいとか言ってたようなぁうろ覚えです。やってみますねー。アタックはぼちぼちなれていきます。監督に言われない限りは。

      • 赤鬼
      • 2018年 9月 17日

      0090さんへ
      返信ありがとうございます。
      そうですか・・・合宿ですか・・・

      合宿はレベルアップを計るのにとても良い環境です。
      自分自身で課題を設け、それをクリアするために「どうしたらできるようになるのか?」と考えながらやってみる事をオススメします。

      指を差してのサーブは、その差した方向をじーっと見て後は余計な事は一切考えずに「ここに打つ」とだけ考えていてください。
      スパイクはとにかく脇を開くところから始めて見ましょう

      大丈夫!きっとできますよ(`・∀・´)

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