みちるさんへ
コメントありがとうございます。

引退前にそんな大きな怪我をするなんて大変でしたね。
ここはリハビリに専念するべきでしょう。

状況は非常に厳しいです。
みちるさんのおっしゃる通り、復帰してもレギュラーに返り咲けるかもわかりません。

ですが、ここで何もしないより諦めずにやる方が良いです。
まず、絶対にやってはいけないのが「自分は怪我をしているから声も出さない。味方の応援とかもしない。」と言うのはアウト。

顧問の先生に悪印象を与えてしまいます。
怪我をしていても、チームの事を考えていると思わせれたのであれば「復帰後もう一回試合に出してみようかな？」となる傾向があるでしょう。

足を怪我していたのであれば、下半身のトレーニングは難しいので体幹を鍛えておきましょ。
この腹筋のメニューの、ロシアンツイストとクランチをやって腹筋を鍛えてみてください。

https://ikkitousen0413.com/archives/6801.html

後は広背筋です。
中学生ならこれがオススメですね。

https://ikkitousen0413.com/archives/1354.html

復帰後、「残り一ヶ月もある」と思うのか、「残り一ヶ月しかない」と思うのかでは気持ちのノリも違ってきます。
その一ヶ月に全身全霊をかけて、レギュラー奪還を目指しましょう！
僕も全力でサポートしますよ！