江口さんへ
お久しぶりです。赤鬼です。
なぜでしょうか？
江口さんのコメントがスパムのフォルダに入っていました。

そのせいか、猛烈に返信が遅れてしまい申し訳ありません（−＿−；）
さてさて、早速質問にお答えしていきます。

まず、高校でスパイカーを目指しか、レシーバーに転向するか？
これは最終的な決断は江口さんがする事ですが、僕の意見としては「リベロを目指すべき」ですかね（レシーバーではありません）

レシーバーは後衛の時に選手交代でコートに入れるため、試合に出れる可能性が下がります。
どうせやるならリベロでしょう！

今から急激に身長が伸びるとしたらスパイカーも良いかもしれませんが、身長１７０cmならスパイカーとして使ってもらえない可能性が高いです。
しかも県ベスト４のような強豪ならなおさらでしょう。

何が何でもスパイカーとしてやっていきたいのであれば、まずは増えたウェイトを下げる事に専念すべきですね。
そのためにはまずは、腹筋、背筋、スクワットといった大きな筋肉を鍛える事をオススメします。

大きな筋肉を鍛える事で基礎代謝量が増えて、痩せやすい体になります。
特にスクワットなどで下半身を鍛える事は非常に有効です。

足の筋肉は全体の７０％の割合を占めるので、痩せやすい体づくりにはうってつけです。
更にスクワットをしてから有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果が最初から発動されるので、これはセットで行うようにしてください。

そして食事もしっかりと栄養があるものを摂取するようにしてみてください。
中体連が終わってから１０kgも太ったと言うことは、基礎代謝量が少ないため太りやすいのか、それともジャンクフードのように高カロリーで栄養価の少ない食事を摂取している可能性大です（流石にこれはないと思いますが・・・）

ただ、１７０cmで６０kgだとBMI数値的には肥満ではないので、体重を脂肪で重くするのではなく筋肉量で重くするようにしてみてください。
トレーニングを行なっていけば、自然と太ももとお腹の脂肪も落ちるでしょう（人間の体の構造上、部分痩せはできません）

さて、最後の勉強もしたい（小声）ですが（笑）
これは隙間時間を利用しましょう！

自宅で勉強するのも良いのですが、やはり周りにテレビやベッド、漫画、スマフォと言った誘惑がたくさんあります。
ですから、学校の休み時間などのわずかな時間で集中して行うのです。
時間がプレッシャーになり、めちゃくちゃ集中できます。

僕が宮城県の気仙沼に旅をした時は、電車の待ち時間に勉強する高校生がたくさんいました。
これも一つの隙間時間ですね。
自分の生活を見直してみると、結構「時間」って捻出できるものですよ♪

まぁ、高校でバレーをやるのであれば運動もしないといけませんが、まずは勉強ですね(^_^;)
感覚も鈍る恐れもありますので、定期的に中学の練習にも参加する事をオススメします。
頑張ってください！

覚えてないかもしれませんが江口です（男）

部活が終わり（中体連）引退したのですが、高校でもバレーを続けようかと考えています。

男子バレー部が強くて僕の頭でも行けるのは2、3校しかなくそのうちの1校を決めたのですが………なにぶんボールに触っていない！

なのでせめて体を作っておきたいと考えております。

ご飯が美味しくて中体連が終わってから10キロほど太り、身長は170ですが体重は60キロくらいです。

そこで今宵はいくつかの質問をしたいと考えています！

まず、僕は170センチでそこそこまぁまぁ特筆すべきでもないけど微妙〜に背が高かったお陰で中学ではフロントレフトでした。

ジャンプ力は平均です。

僕は高校で「スパイカー」を目指すべきですか？

最初に言ったようにその高校は県ベスト4くらいの強さです。

それともやはりレシーバーに転向するべきでしょうか………

中体連前くらいから母指球に慢性的な痛みもあります。

が、バレーで妥協はしたくないッ！

というわけで色々と参考にさせてもらっている赤鬼さんに質問（相談）？した次第です。

まず、僕は筋肉をつけながら少し痩せたいです！

そして持久力も欲しい！

筋トレなんかは赤鬼さんの記事でよく見るのですが1日に全てをやるのではどれくらいやればいいのか見当もつかず………。

僕は太ももとお腹の脂肪を落としたいです。

それから全身の筋肉をくまなく鍛えたいです。

そして………勉強時間も欲しいのです！

ごめんなさい！僕の頭が悪いんです〜！

大変厚かましく無理難題を言っているのは承知の上ですが！

なにとぞお願いします！

グダグダ長くなりましたがまとめると。

・適度に痩せつつ筋肉をつけたい。

・全身をくまなく一日に無理のない量で

・太ももとお腹の脂肪を落としたい

・勉強もしたい（小声）

感想のチェックとかもうしてらっしゃらないかもしれないですがお願いしますっ！