• バレーボールは初心者だけど、レシーブはどんな練習をしたらいいのかわからない。
• レギュラーになりたいけど、レシーブの基本が出来ていないからなれそうもない。
• レシーブするとかなりの確率で弾かれて失点してしまう。
• 顧問の先生がバレー未経験で、新入生にどんな練習をさせたら良いのかわからない。

こんな悩みを抱えている「迷える子羊」よ。

安心したまえ。

この悩みは長年、中学生の指導をやってきた私が解決の方法を知っておるぞ。

こんにちは！赤鬼です。

この記事を書いている時、強烈な花粉にやられて目がカピカピになって泣きそうです。

頑張って記事書くで・・・。

さてさて、今回はレシーブの超超基本的な練習方法を紹介します。

「いまさらレシーブの超基本かよ、その辺にありふれた情報とどう違うってんだよ？」と、ナメた事を言ってる奴、ちょっと来い💢

話を本題に戻しましょう。長年バレーの指導に携わって発見した「意外な盲点」に、ブラックジャック先生が使うような鋭いメスを入れて行こうと思います。

この記事を読み終わる頃、あなたはレシーブの基本かつ重要な事がわかるでしょう。

ほな、本編開始しまっせ！

1. バレーボールのレシーブのコツを初心者が掴むには？実はこんな簡単な練習でした！

まずは１５年以上、中学生のバレーを見てて感じた「よくレシーブを失敗する子の特徴」をご覧ください。

この中でブッチギリで多かった項目が、高い位置で取ってしまうものでした。

では、この癖をつけないようにするためにはどうしたらいいのか？梅干し大サイズの脳みそをフル回転させた結果・・・・

基礎練習の段階で難易度下げて、フォーム固めたらええがなっ！

・・・という結論に至りました。

てなわけで、その内容がこちらになります。

現在、上級生になっちゃった方も、ピカピカの一年生でも出来る練習です。

はい、たったこれだけです。

最初からボールを飛ばすようにすると、そちらにばかり意識が向いて、腕を振ったり高い位置で取る癖が付いてしまいます。

一度癖が付くと、なかなか修正するのって難しいんですよね。

そうなる前に、また、すでに悪い癖がついているのであれば、修正の意味で今回の練習をやってみてください。

それでは解説にいきましょう。

1-1. バレーボールのレシーブ超初心者用の練習内容はこれ！

それでは、順番に画像で解説して行きます。

今回は自宅でも出来る練習のため、一人用で練習するスタイルで解説します。

もしも学校でやるのであれば、ペアを組んだ相手にボールを投げてもらってください。

まずはボールを壁に向かって投げます。

跳ね返って来たボール（もしくは投げてもらった）をしっかりと引き付けてください。

ここで焦ると、高い場所で取る癖が付いてしまうので要注意です。

しっかりと引き付けたら、腰をしっかりと落として低い姿勢でレシーブします。

この時に、腕を振ったり膝の屈伸を使ってボールを返球する必要はありません。

ボールをレシーブ面に当てるだけです。

後はボールがコロコロ転がりながら、相手の方（試合中ならセッター）に返ればGood!

少し実戦的な話をします。

セッターの位置から、水の波紋のように半円が発生していると仮定しましょう。

そして、コートのどの位置にいても円の中心に体を向けるように心がけてください。

サーブカットでもチャンスボールでも、必ずボールの正面に入る事に全身全霊をかけるようにしましょう。

横で取るのと正面で取るのとでは、カットのしやすさが全然違います。

基本練習の時のチャンスボールでは、とにかく正面に入る事に集中！

例え早いサーブや、強打ボールが来て体の正面でボールが取れないとしても、レシーブ面だけはセッターに向けるようにしてみてください。

基本編では覚える必要はありませんが、いずれ必要になってくるテクニックでなので、今は「そんなんあるんや〜」程度に覚えておきましょう。

後は、コートのどこの位置にいても円の中心（セッターの位置）にレシーブ面を向けるようにします。

これは例えセッターとの距離が遠くても・・・

・・・短くてもやらなければならないプレイです。

自分のコート内のどこにいても、この原理は変わりません。

もしも正面に来たボールの返球に慣れて来たら、少し動いてレシーブする練習にステップアップしてみてください。

試合では自分がいる場所にボールをくれる「親切な相手（敵）」はいないので、早めに「移動してのレシーブ練習」に移行する事をオススメします。

以上、超初心者用の練習方法でした。

新入部員になって夏前くらいになると、レシーブが出来る子がチラホラ出てきます。

そこでレシーブでボールが飛ばない子は、周りが上達しているのに自分はしていない「焦り」みたいなものを感じる傾向があります。

しかし、今回の練習で基礎をしっかりと固めれば、ライバルとの差はそんなめちゃくちゃついたりしないでしょう。

結局、基本をしっかり固められるか否かで後の伸びが変わってくるので、遠回りのように感じても、実はちゃんと進んでいたりするのでご安心を。

ただ、この練習だけでは不十分なので、次の章からバレーボールのレシーブ基礎編、補足説明といっちゃうぜい。

この補足説明が無いと、レシーブの上達の妨げになるので合わせてご覧くだされ。

2. バレーボール初心者は刮目せよ！レシーブの基礎の補足説明！

それでは第二章のメニューをざっと紹介しまっせ。

ほな、じゃんじゃん先に進みまっせ！

2-1. バレーのレシーブ初心者のための補足説明その1 まずはここから覚えよう！レシーブの構え

レシーブの構えって大きく分けて３種類あります。

これ、意外と認知度が低いんですよね。

その３種類というのは、「ハンズアップ」「ハンズミドル」「ハンズダウン」となります。

今回はその中でも「アンダーハンドパス」「オーバーハンドパス」の両方に対応できる、ハンズミドルの構えについて解説します。

まずは腰をしっかりと落とし、素早く移動できるように両足は少しだけ前後に置きます。

そして上の画像のように、胸かミゾオチあたりに手が来るように構えてみてください。

これだと胸より高い位置はオーバー、反対に下だとアンダーでとるという対応が可能です。

チームによってもっと手を下げた構えを教えられるかもしれませんが、そちらの方がやりやすいのであれば、習った方の構えを採用しても問題ありません。

後、僕は少し手の横幅を狭く構えていますが、両サイドのボールに対応するために、もう少し広く手を開いて構えても大丈夫です。

ハンズミドルの構えをしている時にボールが来たら腕を下げて行きます。

もしくは前に出すと表現した方がいいかもしれませんね。

ハンズミドルの状態から「脱力してください」と言われれば、自然と腕が下がります。

この動きは自然な動作となるため、最も動きやすい方法と言えるでしょう。

後は手首を少し前に倒して腕を固めると、強力なボールにも力負けしなくなります。

もしも強打や早いサーブが来たら、当てるだけでボールは飛びますので、腕は振らないように意識してみてください。

１章で紹介した練習が「ボールを当てるだけ」というのは、腕を振らない癖（固定する癖）を付ける意味もあるのです。

腕を振ったレシーブは、とんでもない方向に行く可能性が高いのでご注意を。

まぁ、この話は次の次の章で詳しく解説させていただきます。

2-2. バレーのレシーブ初心者のための補足説明その2 低い位置で取らないといけないのはなぜ？

中学生を教えている時に、１日１回は必ず言うセリフがあります。

それは・・・低い位置でボールをキャッチしなはれっ！

これは以下の事象が起こりやすくなるからです。

順番に見て行きましょう。

まず、二つの画像を見比べてみてください。

左が高い位置でレシーブしたもので、右が低い位置でレシーブしたものです。

いかかです？レシーブ麺の角度が全然違う事がおわかりいただけた事でしょう。

このように床面に対して、レシーブ面が並行に近い角度となるためにパスが短くなるのです。

もちろん、セッターとの距離が短い場合は面の角度はこれでも問題ありませんが、基本は長い距離が多いため低い位置でキャッチする事を意識してみてください。

また、低い位置でキャッチする事は、レシーブにおいて最大のメリットがあります。

そう。ボールコントロールがしやすくなるのですよ！

例えばアンダーで二段トスを上げるとしましょう。

そして高い位置でボールを取ると、横の旋回運動の力しか働きにくくなり、低いトスになってしまいます。

反対に低い位置でボールを取ると、横の旋回運動＋下から上に上昇する力となりますので、トスの精度がグッと上がるのです。

僕は高い位置で二段トスを上げろって言われたら、正確に上げられる自信は全然ありません。

ですから、最初の基本練習で焦らずに低い位置でとる癖を養いましょう。

これを続けると続けないとでは、数ヶ月後にレシーブの精度に差が出てくると思います。

レギュラーになるためにはサーブカットは必須項目（リベロと交代するセンター意外）となりますので、最初の段階で癖づけをしておいてください。

そして、サーブカットや少し強めのボールが来たら、中学生でめっちゃ弾かれて失点する選手が目につきますが、その方々も共通して「高い位置でとるレシーブ」になっているわけです。

反対に「ええか？とにかく低い位置でキャッチする事に集中してみ？」とアドバイスすると、たちまちサーブカットの精度がアップします。

高い位置でキャッチすると、レシーブポイントズレて弾かれやすいんですよね〜

あなたもこうならないように、注意してくだされ♪

2-3. バレーのレシーブ初心者のための補足説明その3 腕を振ったレシーブは、もんげ〜大変な事になります。

補足説明のラストは、「レシーブの時に腕を振るとどうなるか？」について解説したいと思います。

まずは中学生がたまにやってしまう「腕を振るパターン」です。

レシーブする時に、腕を一度挙げる予備動作が入り・・・

そこから腕を下げてレシーブをしてしまうタイプです。

これは腕を挙げる予備動作があるため、ワンテンポ遅れたレシーブになる傾向があります。

そうなってしまうと予備動作がある分、レシーブの形をとる前にボールが来てしまい、弾かれる事が多かったですね。

特にサーブカットや強打レシーブの時によく見受けられれました。

この予備動作があると、腕を下げる事が多いため完全に腕を振る形になってしまいます。

もちろん、上に一度腕を挙げる予備動作が無くて、いきなり腕を下げて最終的に振る形のレシーブもありました。

腕を振ると、ボールの落下の力に対して力で対抗する形になってしまうため、ボールの威力を殺す事が出来なくなってしまいます。

ちょうど車の正面衝突みたいな現象になるため、強打やサーブカットなどでは大体ネットを超えてしまう形になるわけです。

さて、ここで最初にお伝えした内容を、ちょっぴり忘れてしまっているかもしれませんが、最初のボールを当てるだけの練習を思い出してみましょう。

強打レシーブなどで腕を振り、ネットを超えるようならどういうレシーブが良いと思いますか？

答えは・・・レシーブ面にボールを当てるだけのカットです。

そのための感覚を養うための練習でもあったわけですな。

実際に、中学生で強打カットの時にボンボン弾かれる子に、最初に紹介したボールを当てるだけの練習をやらせてみると・・・

あ〜ら不思議！当てるだけの感覚が戻って、「びゅ〜ちふるなレシーブ」になったではありませんか♪

このような効果も実はあったんですね。

ですが、チャンスボールはボールを当てるだけでは当然飛びません。

それでは、チャンスボールはどうすれば良いのか、解説して終わりにしたいと思います。

チャンスボールは・・・下半身で運ぶ事が重要です。

下半身で運ぶ事が重要です！

大事な事なので２回言いました。

バレーを続けていたら、先輩や顧問の先生に「膝で運べ！」って言われるアレですよ。

ポイントはこちら！

この中で特に重要な事が、最後の二つの項目ですね。

こ〜んな感じでしっかりと腰を落としてボールをレシーブします。

そしてこの腰をしっかり落とした状態から、後ろ足を伸ばして行きます。

こうする事で前に出した足に体重が乗っていくわけです。

これを体重移動と言うのですが、フローターサーブなどでも必要なテクニックですので、忘れずに覚えておいてください。

最後はこんな感じで、前に出した足に体重が乗っていたらオッケーです。

今回の解説では、下半身の動きの感覚を掴むために少し大袈裟な動きでやっていますが、下半身動きがわかると、もっと小さな動きでレシーブが出来るようなります。

それこそ腕はほとんど振らずとも、綺麗なカットが可能となるわけです。

最後に腕を振る話が出て来たので補足ですが、腕は絶対に振ってはいけないってわけではありません。

全日本レベルの人でも実業団の選手でも、皆少しだけ腕は振ってます。

要するに、ボールがとんでもない場所へ弾かれるようなカットになるくらい、腕はふってはいけないと言う事なのです。

誤解なきよう最後にお伝えしておきます。

以上、長々となりましたが、バレーのレシーブの超基本練習でした。

3. バレーボールのレシーブのコツを掴むための、超初心者用の練習方法まとめ

それでは今回の内容を、もう一度おさらいしましょう。

ここまで読んでくれてどうもありがとうございます。

僕自身、こんな偉そうに「指導者」なんて立場をいただいてますが、レシーブは超絶苦手でした（今も苦手）

ですが、僕自身が踏んだ轍を、「これからバレーを始める方、現在バレーをやっていてレシーブの事で悩んでいる方を少しでも上達してもらうにはどうしたらええやろ？」と、試行錯誤した結果、生徒諸君に「わかりやすい」とまで言ってもらえるまでになりました。

レシーブは・・・というよりバレーボールはハッキリ言って難しいです。

体育の授業でサッカーやバスケのすれば、素人同士の試合でもそれなりに形になりますが、バレーはそうはなりません。

それくらい達人と素人との差が激しいスポーツなのです。

あっ、もちろんバスケやサッカーも差はありますよ。

試合の内容がそれっぽくなるってだけですので、誤解なきようお願いします。

バレーボールのレシーブですが、最初は上級生がポンポン綺麗にカット出来る事が、わけわかんないんですよね。

「なんであんな感じで先輩ら飛ばせるんやろ？」

中学でバレーを始めた頃の僕も、今のあなたのように常にこう感じてました。

ですから、あなたのお気持ち・・よ〜〜〜くわかります！

当時の僕と同じように、レシーブの指導方法や（僕も中三と時は先生がバレー素人の顧問に変わりました）レシーブ苦手って人が、このサイトを通じて少しでも上達してくだされば幸いです。

他にも色々な方法を紹介していますので、併せてご覧ください。

また、わからない事があればコメント欄でいつでもコメントをいただければと思います。

あなたの上達・・・応援してまっせ〜！

それではまた、別の記事でお会いしましょう！

この記事を書いている数年前、大阪のある場所で中学生に言われました。

よーく、その子のサーブの打ち方を観察してみると・・・

フローターサーブの手の使い方ができてませんでした！

こんにちは！
フローターサーブがしょぼすぎて、ジャンプサーブに転向しろって高校時代に言われた・・・赤鬼です！

あの頃のサーブ、まじでクソレベルでした・・・

さてさて、本日のお題はタイトルにもあるように、フローターサーブの手の使い方です！

過去にも「上半身の使い方」や「トスの上げ方」など、細かく解説してきましたが、今回も部位別に解説していきたいと思います。

この記事を読み終わる頃、あなたの疑問が一つ解決して「フローターサーブ」が入る確率がアップする事でしょう。

1. 初公開！これがフローターサーブの手の使い方だ！

さて、まずは今回のお題をざっくりとみて行きましょう。

では、順番に解説して行きます。

1-1. フローターサーブの手の使い方はこうすべし！

それでは手の使い方を解説して行きます。

まずはトスを上げながら肘を耳の高さまで持って行き、そのまま右半身を後方へ引きます。

この動きを外旋と言いますが、これはスパイクでもサーブでも使う動きなので必ずマスターしましょう。

この後方へ体を引いた時に、手のひらは外側へ向けるようにしてください。

後方へ引いた時の形はこうなります。

ここから肘を耳の高さから下げないように注意しながら、体を内方向へ回転させてみてください。

この動きを内旋と言います。

内旋をしながら肘の高さをキープしつつ、体重を前に移動させます。

肘を前に突き出すようにして、ここからスイング！
これでフローターサーブの手の使い方はバッチリです。

画像は大袈裟に表現していますが、実際は肘はもう少し上の方が良いでしょう。

この前に出した肘の高さだと、肘が下がった状態になっているのでボールの中心よりやや下を叩いてしまい、ネットにかかる可能性が高いです。

ただ、この肘を前に突き出す感覚は大事なので、ボールを使用せずにこの動きだけを練習するのもありかもしれません。

前にムカつく野郎がいてると想定して、相手のアゴに肘を突き出すように練習してみてください。

1-2. グーで打つのってダメ！？指導者の意見はこれ！

フローターサーブを練習していると、たまにされる質問があります。
それが・・・

フローターサーブはグーで打っても良いんですか？

結論から言いましょう。

打ってもオッケーです！

大昔はグーで打つなんて考えられませんでしたが、今ではバレー初心者で打っている方をちょいちょい見ます。

ただ、グーで打つにも一工夫必要です。

それは親指をジャンケンのグーみたいに外側に出さない事です。

これだと親指がボールの変なところに当たり無回転サーブが打てなくなります。

このように、ボールへの接触面が平ではないので、すぐに回転がかかってしまうんです。

それを改善するために、親指は画像のような形で握り込んでください。

これだとボールへの接触面が平らなので、まだ無回転サーブは打てます（実際に検証済み）

初めはグーで打っておいて体の使い方を覚え、徐々に手をパーにした状態で打てるようにしていくと良いでしょう。

パーの方が圧倒的に無回転サーブが打ちやすいのでオススメです。

バレーボールの無回転サーブの打ち方は？予測不能な変化を君の手に！全国のバレーボールファンの皆さん、そしてバレー部に所属している小中学生の皆さん、こんにちは！ 赤鬼ですヽ(*´∀｀)ノ 今日は、...

1-3. スパイクみたいに振り切るのはオッケー？その疑問を解決するぜ！

フローターサーブは振り切るべきか否か？
答えは・・・

振り切らない方が良いです！

振り切ってしまうと、どうしてもドライブ（前回転）がかかりやすくなっちゃんですよね！

そうなると、フローターサーブの持ち味である「無回転サーブ」が打ちにくくなります。
※振り切っても打てないことはありませんが、少し難易度は上がります。

でもでも、どうしてもスイングが止められないんですぅ。

と、周りの女子から総スカン（皆から嫌われる事）を食らっちゃうくらい、ぶりっ子全開のあなた！

そんな「ぶりぶりざえもん」のあなたにフローターサーブのスイングを止める方法を紹介しましょう！

まずはボールを壁に押し付けてください。

まずは平成初期のヤンキーがカツアゲする時に、相手の胸ぐら掴んで壁に押し付けるイメージです。

そこからまずはボールの中心めがけて、ボールを叩いてください。

ボールを叩いたら手をすぐに後方へ引きます。

実際は画像のようにここまで引きませんが、引く幅を少しずつ抑えて行ってください。

少しずつ少しずつ腕を引く時の振り幅を減らしていくと、ある日スイングがピタッ！！と止まるようになるんだぜ・・・。

これは別に学校でなくても練習できるので、もしもマイボールがあるならば自宅でやってみてください。

その時は自宅よりも外でやった方が良いかもしれませんね。

室内だと音が響いてクレームになる可能性があるので・・・（経験者は語る）

2. フロータサーブの手の使い方まとめ

それでは本日のお題「フローターサーブの手の使い方」について、もう一度おさらいしますよう

いかがでしたか？
フローターサーブの謎の一つが解決したでしょうか？

他の記事でも書いていますが、コツさえ掴めばフローターサーブは簡単です。

それこそ全て入るわけではありませんが、目をつぶっても打てます。

一度、教え子（当時中学生）の前で目をつぶってフローターサーブを打った事があり、見事に入れたんです。

どやー！！すげーやろー！（超ドヤ顔）

と、体育館に響き渡るくらい大きな声で言った直後に、教え子が目をつぶって一発でサーブを入れ・・・

赤鬼さん！入りました！

と、目をキラキラさせながら言ってきました。

「あ・・・、あんまり大した事ちゃうねんな・・・。ドヤ顔してごめんなさい」と、猛省した苦い経験があります。

このように体の使い方などを全てマスターすればフローターはイージーモード。

このレベルまで一気に駆けあがっちゃいましょう！
それではまた。

その昔、大阪の某中学校で怒声が体育館に響きました。
試合中にミスをやらかした選手に対する指導者の声でした・・・。

こんにちは！
凹んでいる選手を励まし続けて励まし続け来た・・・赤鬼です！
時々、全く関係ないことで励まされた事もあるけど・・・。

俺の豆腐メンタルなめんなよ・・・。

今回は練習試合などの途中で、コートから追放命令を受けた時の対処方法を紹介してみたいと思います。

レギュラーから外されたらめっちゃ凹みますよね・・・
でも、大丈夫！

僕自身が選手に送ったアドバイスで最もベストだった方法と、他の先生の本音なども紹介していきたいと思います。

これで練習試合でのペナルティはかなり改善されると思います。
それではレッツゴー！

1. バレーの試合でミスをして、コートから出された時の対処法はこれ！

では、対処方法を解説していきます。
まず、こちらが一覧表となります。

たったこの二つです。
それでは順番に解説して行きます。

1-1. 試合から気持ちを外すべからず

まず、ミスをしてコートから出された時に一番やってはいけない事があります。
それが・・・

ふてくされて何もしない

これ・・・絶対にダメです！

指導者側の立場からすると、「あー、そう。そんな態度とっちゃう？じゃあ、ずっとふてくされてたら？」ってなり、その日の内にコートに戻ることは難しくなります。

ですから、コートから出ても味方を応援しつつ、体を動かしてウォーミングアップをしておきましょう。

これが第一段階です。
たとえ「帰れっ！」って言われても絶対に帰ってはいけません。

昔、ある学校の先生から聞いた話ですが、過去に試合中にとんでもないミスした選手がいて「帰れっ！」って言った事があり、本当に選手が帰った事があったそうです。

いや！そこ帰る！？
絶対に帰ったらあかんやろー！
おかしいと思えへん！？

と、その監督さんは、苦笑いしながら思い出話をされていました。

ようするに指導者がミスをしてコートから出すのは、「そんなミスをしたら流れが切れてチームをピンチにするから頭冷やしてくださいねー」って意味になるわけです。

決してあなたが嫌いだとかではないので安心してください。

1-2.　おっかないけど監督のところにもの言いにいくべし！

さて、コートから出ても変わらず味方を応援している素晴らしいあなた。
気持ちの整理がついたら勇気を出して監督の元にいきましょう。

そうするとあなたは・・・

ほぼ１００％小言を言われます！

もしかしたら「いや、もういいから。さよなら。」ってぐさっと来る一言をあびせられるかもしれません。

あっ、泣いちゃう？
涙が止まらない？

そうですよね。
誰だってこんな事言われたら涙が止まらなくなりますよね。

でも、それで良いんです。
これで、「私はまだ試合に出る事は諦めてません」「しっかり反省して気を引き締め直しました。」ってアピールになります。

すると、その日のうちに高確率で試合に出してもらえる事になります。

ようするに小言を言われるのは、コートに戻る通過儀礼みたいなものです。
遅れを取り戻すためにも、１点取ったらいつも以上に喜びましょう。

それがチーム！
それがバレーボールだぜ！

2. 練習試合でミスをして、コートから出された時に対処法まとめ

それでは本日のお題を最後にもう一度まとめましょう。
短すぎるのでまとめる必要あるのかな？

いかがでしたか？
このコートから出して反省させるって、昔からあるバレーの伝統みたいな部分があります。

ですが、実際の試合で「とんでもないミス」は、連続失点を作る可能性が高いです。

一例を挙げたら、良い流れだったのにチャンスボールをお見合いで落とし、流れが切れて連続失点で負け・・・

こんな感じの負け方って一番後味悪いんですよね。
ですから、こうならないためにもしっかり気を引き締めていきましょうね！

監督から怒られて泣いても良いです。
でも、負けない！

この気持ちを持ってくださいね♪
それではまた。

入るまでなかなか時間を要しますよね。
しかも、周りの同期が入ってくると気持ちばかり焦ってしまいますよね。

でも大丈夫！
今回、紹介する打ち方（助走を増やすだけ）で入る確率がグッとあがります！

苦手意識は捨てな！
フローターサーブは・・・・絶対に入る！

こんにちは！
今回、紹介する打ち方を中学生に教えて１週間で入るようになってびっくりした・・・
赤鬼です！

なかなかやるやんけ・・・
前置きはいいので、本編にさっさと進みましょう！
どうぞ！

1. フローターサーブの特殊な打ち方一連の流れ

まずは一連の流れをご覧ください。
動画で見たいって方はこちらをどうぞ！

特殊な打ち方といっても大した事しないですけどね・・・

たった、この５つのステップなんです。
では詳細をご覧ください

通常のフローターサーブはこのように一歩だけ踏み出す打ち方なんですが・・・

いつもよりもサーブエリアをいっぱい使って後方へ下がりましょう。
とりあえず左足が前からスタートの打ち方を紹介します。

左足を強く踏み込んで初速をつけます。

右足を踏み込んでどんどん加速していきます。（１歩目）
加速が早ければ速いほど、サーブは入りやすくなります。

左足を踏み込みさらに加速！（２歩目）

右足を踏み込み（３歩目）この時にトスをあげます。
トスを上げる時のコツは、この後紹介しますねー。

右半身を後方へ引く動作「外旋」を行ってください。
この時に右足を右斜め前方へ向けると、スムーズに外旋ができます。

そのまま勢いを殺さずにボールを思いっきシバき倒してください。
動作はコンパクトではなく、大きく力強くがポイントです。

まぁ、動画では助手が仕事してくれないので動作小さかったですけど・・(ꐦ°᷄д°᷅)
あっ、最後に打つ時に少しジャンプしてもオッケーですよ！（しなくてもいいけど・・・）

横からの動きをちゃっちゃと解説させていきただきます。

今度は右足を前からのスタートです。
あっ、助手が撮影失敗して画像が切れてますが、お気になさらず。

こいつはこの後、罰トレ（腕立て伏せ）の刑に処しました。
今後はチェックを必ず行います💢

左足を大きく踏み出します。

右足を踏み込んでトスを上げてください。

最後の左足を大きく踏み出し、右半身を大きく後方へ引きます。
この時の右足のつま先の方向は？

そう！右斜め前方ですね！
ちゃんと覚えててくれはるから、おっさん感動したで♪

前に行く力を利用してボールを打ちます。
最初はキレのあるサーブは難しいかもしれないので、ボールの下を叩くようにしてください。

その打ち方だと、山なりのゆるーーーーいサーブになるでしょうが、まずはサーブを入れる事が大前提です。
段々と入るようになってきたら、打つポイントをボールの中心にしていくようにしてください。

以上がフローターサーブの特殊な打ち方です。
途中で開設した外旋の動きは、フローターサーブでもスパイクでも重要になってきますので下記動画で見てください。
（音声がやや乱れています。すいません）

続いて補足説明です。

1-1. トスを上げる時のポイントは肩の高さと腕の角度を意識しよう！

では、サーブの命とも言えるトスのポイントをご覧下さい。

今回のサーブと普通のフローターサーブも共通なんですが、最後の右足を踏み込むと同時にトスを上げます。
基準としては、肩の高さ辺りにで真上に置くような感じです。

下手に前に上げようとしなくて大丈夫です。
慣性の法則でボールは勝手に前に移動するので、あなたは真上に置くような感じでトスを上げてください。

この時に、右肩のラインよりも微妙に右側に上げるようにします。
（今回のサーブは動作が大きいので、通常のフローターサーブより若干トスが高いです。）

トスを少し右に上げてほんの少し左肩を下げながら打ちます。
こうする事で肩甲骨と腕が一直線になり、ボールに力が伝わりやすくなるのです。

これをゼロポジションと言います。
スパイクの時にも使えるので、ぜひ覚えておいてください。

今度は横から見てみましょう。
トスが前すぎるとネットにかかります。

これはトスを上げる時に、ボールを離すポイントが肩より下の時になりやすいです。

反対に肩よりも高い位置でボールを離すと、かぶったような打ち方になります。

この位置だと、パワーがあれば盛大にアウトになる危険性があります。
パワー不足だとネットにすら届かないか、超えたとしても山なりのチャンスサーブになるのです。

目安としては横から見た時に４５度〜６０度程度の角度がベストです！

角度が鋭角になると、サーブをミスする確率は少し上がりますが鋭いサーブになります。

まずは鈍角で挑戦してみてください。
以上、フローターサーブのトスのポイントでした。

2. 特殊なフローターサーブの打ち方まとめ

それでは今回の内容をまとめましょう。

いかがでしたか？
このサーブは冒頭でも言いましたが、パワーがあまりない、身長も低く体重も少ないって人に強くオススメしたいです。

あとは失敗を恐れずにどんどんボールを打っていきましょう。
よく、サーブが入らない子でボールが自分のところに来ないとサーブを打たない子がいます。

周りはサーブが入ってるのに自分は入らないと恥ずかしいかもしれません。
しかし、失敗を恐れてチャレンジしなければ、いつまでもサーブは入らないのです。

ボールが自分のところに飛んで来なくても、周りのチームメイトからボールを強奪するくらいの気持ちで取りにいく。
そしてサーブが入らない事を恥じない！

むしろ挑戦しない事の方が恥ずかしいです！
２０年以上バレーをやっている僕も、今でも全てのサーブが入るわけではありません。

そう考えたら、バレー歴１年あるかないかのあなたが入らないのは恥ずかしい事じゃないんですよ。
さぁ！次はあなたの番です！

宇宙の彼方、イスカンダルまでボールをぶっ飛ばしてください！
（知らない人はお父さんに聞いてつかぁさい）

以上、フローターサーブの特殊な打ち方でした！
それではまた。

僕自身、バレーをこんなにやらない時期が過去にあったでしょうか？
久しぶりに「引きこもりニート」みたいに1日部屋から出ず、バレーの事やムエタイの事、そして世界平和の事について考えていました。

そんな中、レシーブをもっと上達させるには構えを変えてみてはいかがざんしょ？と思い、悪の科学者ばりに研究をしていました。
結果・・・・

あれっ！？この構え使えるんじゃねーの！？

って構えを発見しました・・・。

こんにちは！
中学生のサーブが早すぎてサービスエースをとられまくった・・・赤鬼です！
あいつら・・・鬼の首とったみたいに喜びやがって・・・

さて、今回は今までにないレシーブの構えを紹介したいと思います。
バレーができない状態なので、ほぼ「試作段階」ですが、モニターとして中学生数人に試してもらった結果・・・・これは後ほど！
ただ、自分に関してはハッキリとレベルアップを実感できました！

前置きが長いので本番に行きましょ！
オッケー！レッツゴー！

1.　新しいレシーブの構えの方法と特徴

それでは新しいレシーブの構えの方法と特徴をごらんください。
「新しい」といっていますが、すでにこの情報が出回っていたり、「そんなものとっくにやっとるわ！ヴォケ！」って人がいたら・・・すまん！

それでは詳細をご覧いただきましょう。

1-1.　新・レシーブの構えの方法

まずは通常のレシーブの構え（ハンズミドル）をご覧ください。

この構えだと肩、肘の2箇所が自由に動くので、腕を振ったりボールをしっかりと引きつけにくくなります。

例えるなら2本の棒をボルトとナットで軽く繋ぎ止めているようなものです。
当然、プラプラするので動きやすくなります。

また、腕を下げやすくなるのでレシーブの時にもんのすっごい振ってしまいます。
結果、明後日の方向にボールが飛んでいく羽目に・・・
それを改善するために僕は考えました。

赤鬼

空手の正拳突きなどは脇が開くとたちまち力が真っすぐにならず、威力が下がる。
ほんならレシーブも脇を閉めた方がええんちゃうの？

いやいや・・・正拳突きみたいに肘を横にくっつけてもボールのスピードに対応できませんがな・・・

こんな感じで、あーでも無いこーでも無い、何じゃかんじゃと脳味噌を働かせておりました。

そこで一つの光明が💡
あっ！こうしたら素早く腕を前に出せて、下がりにくくなるかもっ！

ではご覧ください！
こちらです！

1-2.　新・レシーブの構えの特徴

そう。
脇腹の前部分で肘を固定してみたのです。

前から見るとこんな感じです。

この構えだと腕を下からすくうような形では無く、空手の正拳突きのように前方向にズバッと出す形になります。
その結果、腕を振る事が少なくなり、しっかりと固定された面にボールが当たる形になったのです。

また、肘を脇腹の前にくっつける事で自然と猫背になり、レシーブに適した構えになります。
そしてボールが来ても肘さえ離さなければ前屈みの状態をキープできるので、ボールを迎えに行ったり後方へのけ反ったりしにくくなったのです。

つまり、サーブカットの時などでも、しっかりとボールを呼び込んでカットが出来るので、丁寧なレシーブが可能となります。
（ボールをオーバーで処理するにしても、肘が固定されているので素早く腕を上げれます）
さて、ここで察しの良い人ならこう思われたかもしれません。

でも、その構えだと横のボールに対応できないのでは？

そうっ！
この構えを試してもらった中学生も同じ事をほざいておりました💢
ですから、僕は反論してやったのです。

普通の構えでも、君ら横のボール対応できひんやんけ・・・・💢

静まり返る一同・・・。
そもそも横のボールが弾かれやすい子の特徴ってこうなんです。

体のほぼ真横でレシーブの面を作ってしまい、強打の時などは威力に負けて弾かれてしまいます。

この肘を固定する構えだと一見、横に腕を出しにくく感じますが、決してそうではありません。
逆に真横に腕を出しにくくなるので、必然的に前の方で取るのでボールの勢いに負けにくくなります。

コツとしては腕を出す方向に腰を捻り、ボールのコースに腕を突き出すような感じですね♫
これは真正面よりもコンマ何秒遅いかもしれませんが、それでも十分に間に合うレベルです。

一番ベストは常に正面で取る事なので、強打が来たりしても体ごと正面に入るようにしてみてください。
正面こそ、この構えが本領発揮される時です。

さて、最後にこの構えの最大の特徴・・・
腕を振りにくくなる事！

何となくですが、肘を固定している状態の方が腕を下げにくくなります。

小中学生くらいだと、これくらいのレベルで腕を下げる事がありますよね？
なので、先ほど僕にイチャモンをつけてきた中学生に被験者になってもらいました。
結果・・・・

強打の時に腕を振っていた子が、全く振らなくなりました！

ただ、人によってはガチガチになってしまい動きが悪くなっていたので、完全に脱力することを意識してください。
まぁ、おおむね実験は成功です。
僕も被験者の中学生も驚いていました。

この記事を書いている段階ではまだ試作段階ですが、この被験者の子達のおかげでレシーブが改善されると言う事がわかりました。
もしあなたがチャレンジしてみたら、監督に「何じゃその構えは！！💢」と言われる可能性がありでしょう。
しかし、試す価値はあると思います。

日本人は変化を嫌う民族なので、教本や自分の経験には無いものは受け入れ難い傾向が強いです。
しかし、それを覆すくらいレシーブ力を上げれば、監督も納得せざるを得ないでしょう。

結局、どんな形であれ、ボールを上げてチームに貢献できるのがベストなんですよ！
このレシーブの構えが使えるなと感じたのであれば、どんどん試してみてください♫

2. 新・レシーブの構えまとめ

それでは今回の内容をもう一度おさらいしましょう。

いかがでしたか？
この構えは偶然の産物であり、おそらくどの教本にも動画サイトにも出回っていないと思います（多分）

冒頭でも書きましたが、もしかしたら既に使っている人がいるかもしれません。
しかし、今回初めて知った方は是非チャレンジしてみてください。
そして「レシーブが上達した！」って人がたくさん現れれば現れるほど、僕の実験は成功と言えるでしょう。

僕がバレーを教えている子達のように、上達を実感された方。
気が向いたらコメント欄にてお知らせください。

泣いて喜びます（おそらく）
それではまた！

レシーブする時にめっちゃ手が痛い！

こんにちは！
久しぶりにバレーをやったら、手にボールの後がついて赤くなった・・・赤鬼です！

バレーを教えていて、たまーーーーに聞かれます。
「レシーブしてて手が痛いんですけど、どうしたらいいですか？」

今回は、これについて解説させていただきます。
それではレッツゴー♪

1. バレーのレシーブで手が痛くなる原因ってなんやねん？

バレーのレシーブやるにあたり、慣れない時ってどうしても手が痛くなるもんなんです。

簡単に言えば、まぁまぁ手がデカいオッサンに両腕をシバきまくられてるようなもんですからね。

さて、そもそも痛みというものはどうして起こるのでしょうか？
僕が骨折した時に、手術をしてくださった主治医の先生に聞いてみました。

そして返ってきた答えが・・・骨膜という神経が原因らしいです。
ついでにこんな質問もしてみました。

赤鬼

先生、空手などで砂袋を蹴ったり、硬いものを殴ったりして鍛えますが、これは骨が硬くなっているから痛くなくなるのでしょうか？

先生

厳密に言うと違います。骨膜という痛みを感じる神経の感覚が鈍ってくるので痛みを感じにくくなるんです。

赤鬼

じゃあ、骨は硬くならないのでしょうか？なったほうが相手にダメージとか与えやすいし、防御にも使えるので硬くしたいです。

先生

全く硬くならないってわけじゃありませんよ。ある程度は硬くなります。

これから岩を素手で破壊しようとしている人なんかには朗報ですな♪

2.　結局のところレシーブで手が痛くならない方法ってあんのかいな？

さて、今回この記事をご覧いただいているあなたは、きっと痛くならない方法も知りたいと思います。
では痛くならない方法とは？

先ほどの章で既に答えが出ていますが、要するに痛みの感覚を鈍くすれば良いのです。
バレーで言うと・・・

ひらすらレシーブしまくる！

・・・です。
僕もバレーを始めて間もない頃は、正直手が痛かったです。
しかし、毎日毎日、サーブカットやら強打レシーブをしまくった結果、半年もしない内に痛くなくなりました。

ですから、あなたも今はひたすら耐えるようにしてください。
必ず痛くなくなりますから。

・・・と言いましたが、長年続けている僕でもレシーブやって手が痛くなる事が今でもあります。
それはズバリ真冬の時！

手が冷え冷えの状態で強めのボールをレシーブしようものなら・・・痛ってーーー！！！！
となります。

そんな時はウォーミングアップをしっかり行えば痛みは無くなります。
怪我防止のためにも、しっかりと体を温めてから練習するように心がけてくだされ♪

最後に、バレーをやっていたら真冬になると手がひび割れになる事もあります。
僕が中学の時は外で練習する事がほとんどだったので、真冬は拳頭部分が十字に割れたりしたものです。

手をケアする意味でも、ハンドクリームなども使う事をオススメします。
以上、レシーブの時に手が痛くなる原因と解決方法でした。

3.　レシーブの時に手が痛くなる原因と解決方法まとめ

それでは今回の記事のをもう一度おさらいしましょう。

以上、レシーブで手が痛くなる原因と解決方法でした。
僕の先輩で長年バレーをやってきた人ですら、しばらくバレーをやっていないとレシーブした時に「手が痛い」と行ってました。

その先輩の腕を見るとアザがくっきりと・・・。
先輩は「初心者マークついとるやんけっ！（泣）」と嘆いておりました。

このように競技歴が長くても、途中でやめてしまうと元にもどります。
ですから、長く長く続けるようにしてみてください。

手の痛みが緩和された時、あなたは次のレベルにいるでしょう。
僕のサイトでは、他にもレシーブの方法を紹介しています。

ぜひ、基礎から応用のやり方も参考にしてみてください。
それではまた。

バレーボールのレシーブのコツは何？基本から応用までを大公開！バレー部に入って最初に習うのプレイ・・・。 顧問の先生に怒られる可能性が高いプレイ・・・。 そのバレーボールで全員がやるプレイこそが...

悔しい・・・
今度こそは！
しかし・・・

結果は前回とあまり変わらず・・・

どうやったら勝てるの！？
もうウチは、勝つのを諦めた方が良いの！？

こんにちは！今まで勝てないチームを腐る程見て来た・・・赤鬼です！
あまりにも試合に勝てなさすぎるとモチベーション下がりますよね(^_^;)

さてさて、この記事を読まれているそこのあなた！
きっとあなたも、なかなか試合に勝てずに困っておられるのでは？

何でもかんでもがむしゃらにやれば必ず試合に勝てる！
・・・・程、勝負の世界は甘くありません。

弱小が一念発起して猛練習し、全国常連の最強チームに勝てるなんて漫画だけの世界です。
弱小はいつまでも弱小のままなんですよ・・・

今まで通りのやり方だとね。

じゃあ、言い方を変えれば「勝てないチーム」に該当しなくなれば、少しでも勝てるようになるのでは？
それをこれからご覧にいただきましょう。

1. 必見！これが長年見てきて感じた勝てないチームの特徴だ！

ではでは早速、本題に移りましょう。
まずは勝てないチームの特徴をざっくりとまとめてみたぜベイベー。

こんな感じです。
では順番に解説していきましょう。

1-1. 監督がバレー未経験（でもプライドだけはやたら高い）

僕がまだピチピチギャル（男）だった時の話です。
昔、バレーを教えていた子にこんな事を言われました。

「ウチのチーム、監督がバレー未経験者で何をして良いのかわかりません。一回だけ練習来てもらえませんか？」

他ならぬ教え子の頼み。

・・・・はっ！？
わざわざ一時間かけて来たのに、ボール打つな！？

結果・・・練習中、ひたすら傍観者。
あっ、でも「口出し」はしましたよ！

で、このチームの戦績なんですが、あなたが今想像している通りでした！
このように、勝てないチームの特徴として「監督がバレー未経験」ってのが挙げられます。

もちろん、バレー未経験の監督さんが指導者でも強くなるチームはありますよ！
現に、昔お邪魔したチームは強くなりましたし。
そのチームの監督さん、僕が言う事全部メモしてくださるくらい熱心な方でした。

僕が指導したからこのチームは強くなったのではありません。
監督さんが変な意地もプライドも捨て、「学ぶ姿勢」をお持ちでしたので強くなったのです。

逆にプライドの塊の指導者だと、勝つ事はなかなか厳しいかもしれません。
ひどい監督だと、生徒からの人気を持っていかれると言う嫉妬心で経験のある指導者を嫌がる人もいるくらい・・・。
このようなチームは、良くて「それなりの結果」を出して終わりの傾向が強いですね。

1-2. 負けたのに今までと同様の練習内容や雰囲気

サーブカットを何本も弾いて負けました。
大事な場面でミスをしてしまい、連続失点で敗退しました。

試合に負けた当日、部活ノートにこんな事を書いた経験はありませんか？
あっ、内容的には別に良いんです。（これは後ほど詳しく解説します）
試合での反省点を書いているわけですから。

問題はその後の練習の内容や雰囲気です。
だいたい勝てないチームというのは、反省点をノートに書いても、今までと同じような練習内容や雰囲気の傾向が非常に強い！

もちろん、練習のメニューなどは監督が決定するので、自分達で変更するのは難しいかもしれません。
問題は「同じサーブカットでも、取り組む姿勢が今までと同じとちゃいますの？」って事です。

今までみたいに練習でポンポンはじいて、「もう一本！」で終わってませんか？
ミスした後にレシーブの形をするだけの「パフォーマンス」だけをしていませんか？

残念ながら、これだと次も同じような結果となるでしょう。
大切なのはミスをした後に「ミスをした原因は何なのかを考える事」と、一本ずつ試合のような雰囲気で取り組む事です。

周りの雰囲気？
知らん！

周りがアホみたいにダラダラしてたらチャンス到来！
自分だけギラギラしたオーラを醸し出し、他のライバルを出し抜いてやれば良いんですよ。

他の皆が頑張ったら私も頑張る！
「それで勝てるほど、バレーは甘くありません。」とだけ言わせていただきます。

1-3. 負けた悔しさは数日で忘れる

2019年夏・・・
僕のバレーを教えている子達が引退しました。

勝てたかもしれない試合だったので、よほど悔しかったのでしょう。
全学年、声を出して号泣していました。
目を閉じると・・・天王寺動物園のチュウゴクオオカミが遠吠えしてるかのような状況になっていたのです。

「先輩達の仇は、私たちが取る！！！」

と、オオカミ少女達は申しておりました。
にもかかわらず・・・今までと練習の雰囲気が違うと思ったのは、わずか数日だけ。
その後の練習の雰囲気を見ていても「あれ？」と感じるような事が多々ありました。

今までと同じような練習内容、練習に取り組む姿勢、雰囲気・・・
挙げ句の果てに、顧問の先生方から同じような事で何度も何度も注意を受けていました。

その結果、どうなったと思いますか？
新人戦でリベンジを果たそうとした相手と対戦する機会があったのに惨敗。
リベンジどころかダブルスコアで敗れるという、苦い結果となりました。

これは負け続けるチームの典型的なパターンです。
今まで通りのやり方では、絶対に勝てるようにはなりません。
チーム一丸となり、相手に打ち勝つよう努めてみてください。

1-4. チーム全体の意識が低い

先ほどの内容と関連したもの内容になりますが、チーム全体の意識が低いというのも挙げられます。

「今までと同じようなやり方で負ける。それはわかる。
でも、自分がどんなにやる気を出してもチームの意識は上がらないんです！」

こんな声が聞こえて来そうですね。
ですがそれって・・・・

当たり前の事なんです！

じゃあ、自分のチームはこれから先も弱小のままなのか？
勝てるようにはならないのか？
いえいえ、決してそうではありません。

ここまで読んでくださっている意識高い系のあなた！
あなた自らが周りの雰囲気を変えていくようにすれば良いのです。

ハッキリ言って人を変えようなんて不可能です。
ですが、一人自分に賛同してくれるような人を見つけ、まずは二人で「負けたく無い」って雰囲気を出す。

そしてまた一人と増やす。
こうやって徐々に周りに影響を与えていけば良いのです。

実際に、先ほど紹介した僕が出入りしている学校では、本気で先輩達のリベンジを果たそうとしていたのは新チームのキャプテンのみでした。
しかし、新人戦の敗北で「本当の悔しさ」を知ったチームメイトは、そのキャプテンに影響されて、ついに本気モードに。

そのおかげで練習の雰囲気も集中力も変わりました。
この記事を書いている時点では、良い雰囲気は継続されていますが、これが続けばリベンジを果たす日は近いでしょう。

チームの雰囲気を変えたいのであれば、自分がまずは変わるという事を意識してみてください。
そうすれば結果は少しずつ変わってくるでしょう。

1-5. 明確な目標も無く毎日を漫然と過ごしている

あなたに質問です。
ネットも地図も使わずに、僕の住んでいる場所に来てくださいと言われたら来れますか？

それは絶対に無理でしょう。
「赤鬼の家」という目的地は関西のどこにあるか定まっていませんし、道順もわかりません。
もしかしたら関西では無いかも！？

でもこれって、勝てないチームによくある事なんです。
「あなたのチームの目標はなんですか？」と聞かれたら、全員が同じ目標を素早く言えますか？

おそらく全員バラバラか、「県大会の１回戦に勝つ事です！」と言ったように、抽象的な目標しか定まっていない事でしょう。
これは、先ほどの例えで言うと「赤鬼の家に行く」と言う事だけが目標になっているのです。

僕の家に行くためには、移動手段は新幹線なのか船なのか？
時間や費用はどれくらいかかるか？
途中で海賊や山賊に襲われないためのルートは？

こう言った事を徹底的に調べて出発するはずです。
これをバレーの目標で例えるなら、以下のような事を考えながら計画してみてください。

この３つがポイントとなります。
では、一つずつ解説させていただきます。

1-5-1. 目標を立てたら計画は細分化

あなたは、もしくはあなたのチームはどんな目標を持っていらっしゃるでしょうか？
「県大会１回戦突破！」「春高バレー出場」などなど、大なり小なり目標を持ってますか？

この目標というもの・・・勝てないチームというのは「目標が無い」もしくは「なんとなく立てた目標」である事が非常に多いんです。
例えば「打倒！◯◯中学校！」と目標を立てたチームがあるとしましょう。

そして何となーく練習して、何となーく毎日を過ごして、試合当日にフルボッコにされてしまいます。
この結果の原因は明確。

勝つための対策をしていないからです。

具体的に言うとこんな感じです。
◯◯中学校はエースが左利きで、クロス方向にスパイクを打ってくる。
↓
ではクロス方向は絶対に抜かせないようにして、最低でもブロックでワンタッチを取ろう。
↓
ブロック強化。

◯◯中学校はサーブが強力だ。そのための対策をしよう。
↓
サーブカット強化。

◯◯中学校は強打レシーブには強いけど、少し離れた場所に来たボールは弱い。
↓
相手のいない場所にスパイクを打つ練習。

このように、目標を立てたら「掘り下げて行く事」が大事になるんです。
当然、練習段階で計画とは違う形になる事もあるでしょう。
そんな時は、その都度修正していけばオッケーです。

1-5-2. 出来るまでやる

これは小中学生に、特に実力がそこまで無いチームに多いです。
例えば僕が強打レシーブのポイントを教えたとしましょう。
その場では改善されて、いつもより強打が上がったりします。

それからしばらくすると・・・元通り。
細かい事を言うと、せっかく教えた事を無視して自分のやりやすい「強打が上がらない方法」に逆戻りになっているんです。

他にもサーブが入らない子がいたとします。
その子のサーブが入らない原因は「肘が下がる」と言うものでした。

そして修正方法と自宅でできる練習方法を教えてみると・・・
次に練習に行った時に全く覚えていない、もしくは意識せずにやっていました。
そして自主練もせず・・・。

このように、いつまで経っても出来ない人は「継続力」が足りないのです。
いつまで経っても出来ない人と、できるようになる人との差は、出来るようになるまでやるか否か・・・たったこれだけ。

チーム一人一人が、チームの問題点、個人の問題点を修正するようにし、出来る様になるまでやってみてください。
実力は自ずとついてくるでしょう。

1-5-3. 問題点は具体的に

あなたは試合に負けた時、不動明王のような憤怒の表情の監督から「今日は何で負けたんだ！！！」と聞かれたりしませんか？
そしてこう答えているかもしれません。

サーブカットが悪かったからです。

いや、合ってますよ？
サーブカットが１番の敗因だと思ったんですよね？

ですが、これだと具体性に欠けています。
先程も少し解説しましたが、問題点をもっと掘り下げて行く事が重要です。
例えばサーブカットが悪かったのであれば、こんな感じで掘り下げてみてください。

これは一例ですが、他のプレイにも応用が可能です。
自分が「出来ない原因」というものは必ず存在します。
それを修正しながら練習して行きば、出来ないプレイも必ずできるようになるでしょう。

問題は改善方法も考えない、今までと同じように何となく練習する事です。
これではいつまで経っても弱小から抜け出せず、次の試合も同じ結果となる傾向が強いでしょう。
常に考える事を意識するように練習に取り組んでみてください。

1-6. 実力では無く相手のミスによってでしかほとんど点が取れない

あなたは強力なスパイクで何点取れますか？
サーブを決める確率はどれくらいでしょうか？

決定率が高いのであれば、それはあなたが自らの力で点数を取ったという事なので問題ありません。
これからも練習に励み、更に決めれるようにしていってください。

反対に、相手の失点によって自分のチームに得点が加算される傾向が強ければ、勝てないチームの可能性大！
（相手がネットにボールをかけた、スパイクを打ってアウトになった等）

中学校の試合、特に新人戦などはミスが少ない方が勝つなんて事はよくあります。
しかし、この記事を読んでくださっているあなたは「自分のチームを勝てるようにしたい！」と強く思っている方のはずです。

「相手の失点によって得点を重ねて勝つなんて絶対に嫌だ！」という、強い気持ちを抱き練習に励んでみてください。
そこから強くなって強豪と呼ばれるようになった時、相手が失点ばかりしたら物足りなさを感じるレベルになるでしょう。

とにかく練習ではミスを極力無くし、自分で点数を取れるレベルになってください。
そうすれば「脱！弱小！！」は目の前です。

2. いつまで経っても勝てないチームの特徴まとめ

いかがだったでしょうか？
自分でもびっくりするくらい長文になってしまいましたが、どれも僕が実際に目の当たりにしてまとめたものです。
それでは最後に、もう一度おさらいしましょう。

たまーに「勝つ事よりも参加する事に意義がある！」「勝つよりも３年間部活を続ける事が大事なんだ！」と言ったように、勝利を２の次３の次に考える指導者がいます。
これ自体には僕は否定はしません。

でも・・・・どうせキツイ練習するなら勝ちたいよね♪
あなたのチームが、ここまで書いてきた事のどれに該当するかはわかりません。
もしかしたら、強くならない可能性だってあります。

しかし、、何もしなければ何も変わりません。
少なくとも実際にこの記事を読んでくれたという事は、あなたはとても行動力がある方だと思います。

その行動力をバレーに生かせば、結果は自ずと変わってくるでしょう。
次回の試合では負けたチームをブチのめせるようにがんばろうぜ！
それではまた。

「体育のテストで直上パスを連続50回くらいしないといけなくて・・・
全然続きません。コツとかありますか？」

いやいや、君らバレー部やろ？
直上で50回くらい楽勝やろ？
と言ったのですが、どうやら先生に言われた事で困惑している部分もありました。

仕方あるまい。
悩める子羊を救ったろうやないかい！

こんにちは！
学生時代、体育のテストはバッチリ！他はからっきしだった・・・赤鬼です。

今回のお題は・・・体育の実技テスト項目である「直上オーバー」のコツを紹介します。
さすがにバレー部で出来ないってなると、友達からバカにされちゃう事もありますからね(￣▽￣;)

見事、パーフェクトでクリアして、めっちゃドヤ顔してしまいましょう！
ほな、行きまっせー！

1. 直上オーバーの一連の流れ

まずは一連の流れをごらんください。

それでは今度は動画でごらんください。
動画では説明出来ていない項目は、この記事で補足説明として後ほど紹介します。

では、画像で解説していきます。
まずはこちらをご覧ください。

左が直上オーバーのボールの位置で、右が通常のオーバーの位置です。
※右は少しヘッピリ腰ですが、サムライなら細かい事は気にすんな。

左の画像からもわかるように、バックトスを上げるような位置でボールを捉えています。
これが直上のオーバーハンドパスを続ける最大のポイントなので、ここは必ず押さえておいてください。

で、最初に僕の教え子は「先生に言われて困惑している部分がある」と言うのも、上記の事が関連しています。
どうやら「上目遣いで直上やれって言われたんです・・・」と、先生からアドバイスをいただいたご様子・・・。

２００％無理！

と言う事で、先生に真相を尋ねたところ「上目遣いではなく、後ろに反りすぎるのがダメ」って事だったのです。
どう言うことかと言うと、体育のテストで必ず何人かは後ろに反りすぎて続かない人がいるとの事。
画像で見るとこんな感じですね。

あんまり反って変やんけ・・・
・・・まぁ、イメージといてはこんな感じです。
また、画像の赤丸のポイントでボールを取ると、後方へ飛んでいってしまうので連続パスができなくなります。

他にもこんなに前でキャッチするのもNGです。

ちゃーんとボールの真下に入ってキャッチすると連続で直上パスが可能となります。
他にも注意点が無いか見ていきましょう。

自分の直上にボールを上げる事がポイント！
青の方向に行くと、どんどん前に行くハメになります。

進行方向に断崖絶壁があると滑落の恐れがあるので注意！
断崖絶壁があるかどうかは知らんけど。

後方から見るとこんな感じです。
常にボールを真ん中でキャッチし真上に上げるように意識してみてください。

こんな感じです。

横から見るとこうですね。

最初はあっちこっち動く事になると思いますが、コツを掴んでいけば狭い範囲で直上パスができるようになります。
さらに上達すれば、その場からほとんど動かずにできるようになりますよ♪
以上、直上パスのポイントでした。

2.　直上オーバーハンドパスのコツまとめ

それでは今回のお題である「直上オーバーハンドパス」のおさらいをして終わりにしたいと思います。

いかがでしたか？
直上オーバーハンドパスが簡単に思えてきて、今すぐ外に飛び出てチャレンジしてみたくなってきましたか？

いやいやいやいや、待ってください慌てん坊さん。
ボールも練習場所も逃げません。

明日、じっくりと挑戦してみたら良いじゃありませんか♪
しっかり練習して、体育のテストで満点取っちゃいましょう！
それではまた。

ある日、僕の友人が怒り口調で言ってきました。
どうやら彼はバレーをやっている方々に気分を害する事を言われた様子・・・。

こんにちは！
「敵になったら、とんでも無く性格悪くなりそう」って言われた事がある赤鬼です。
当たり前やないか・・・何で敵に優しくせなあかんねん・・・。

今回の記事はバレーの技術向上とは全く無縁の記事です。
ですが、これからバレーを続けて行く上で、もしくは引退してからも重要になってくる事について書いていきます。

読む方によれば退屈な記事かもしれませんが、最後までお付き合いいただければ幸いです。
それでは本編の始まり始まり〜。

1. バレー選手には性格が悪い奴が多い？その真相は・・・

さてさて、先ほどの「デッドボールをくらった昭和の外国人バッター」ばりに、怒り心頭の友人ですが、彼の言い分も一理あります。
現に僕の周りにも、ゲーム中にミスしただけで「死ね」って言う元強豪校出身の方、心ない一言を浴びせてくる元大学一部リーグ経験者。

もっと言えば、僕が高校の時に暴力をふるってきたバレー部の先輩等々・・・数え上げたらキリがありません。
（まぁ、この先輩が僕に暴力を振るってくれたお陰でムエタイと出会えたので、今では感謝してますが・・・）

ですが、これってバレーだけでなく、スポーツをやっていたら多かれ少なかれどの組織でもあると思います。
現に僕の通っているジムに野球強豪校出身の子がいますが、その子の高校時代なんて悲惨そのものでしたし。
他の競技出身の人の話を聞いても、酷い目にあった人もチラホラ。

なので、「バレー経験者」って一括りにするのではなく、結局そいつの性格そのものがひん曲がっているだけの話です。
だがしかし・・・僕も長年バレーに関わってきたので、せめてバレーをする方がこうならないために、覚えておいていただきたい事を書き記します。

2. バレー経験者じゃなくても心得ておきたい事３選！

スポーツをできる期間って言うのは本当にかけがえのない時間です。
野球のイチロー選手や、サッカーの三浦知良選手のように40〜50で現役バリバリでやる人なんて稀ですが、それでも引退してからの方が人生は長いもの。

引退していざ「元◯◯経験者」になった時に、最初の「バレーやってる奴〜」の言葉に該当する人にならないために、以下の事をぜひ覚えておいていただきたいです。
現役の方も必見です！

当たり前のようですが、これって意外に出来ていない方が多いんですよね。
それを今から解説させていただきます。

2-1. 挨拶ができる人になろう

あなたは挨拶ができる人でしょうか？
「はい」と即答できるあなたは素晴らしい！

では・・・LINEやメールなどで連絡や質問をする時は？
この記事を書いている数日前に、元教え子が「高校の先輩にLINE送った時に挨拶が無いって指摘されました。」と言われました。

そう・・・そうなんです。
現代はSNSの発展により、誰とでもすぐに連絡が可能となりました。

その手軽さ故に、最初に「こんにちは」「お疲れ様です」が無いまま、いきなり要件を言う人が増えたのです。
現に僕のTwitterやサイトにも、いきなり書き込みやDMを送ってくださる方がいます。

幸い僕の読者さんや、フォローしてくださっている方々は指摘したら改善してくださいます。
さすが僕の読者さん(*´∀｀*)

話を本題に戻しましょう。
これを現実に例えると、いきなりやってきて質問をするようなものなんです。
察しの良いあなたなら違和感が出てきたのでは？

このように、挨拶が出来ない人と言うのは、いくらプレイが凄くても「挨拶ができないショボい奴」の烙印を押される可能性大！
例え現役の時にチヤホヤされていても、年月が過ぎて「昔は凄かった人」になった時、一発で常識の無い人扱いされます。

こうならないためにも明日から大きな声で挨拶や！
「おはようございま〜〜〜す」って伸ばしたり、ダルそうに言うのはNGですぞー。

2-2. ネットで匿名性を良いことに非難中傷をするだけの人になるべからず

ここ数年で、右肩上がりに利用者が増えているサイトがあります。
そう・・・YouTubeですね！

もうね、これのコメント欄がひどいひどい・・・。
自分が誰なのかわからない事を言い事に、好き放題にコメントをする人の多い事・・・。

特にバレーの動画で最も目に付くのが、スパイク動画で「ネット低くね？」「ネット低すぎワロタwww」と言った粗探しです。
僕が見落としているだけかもしれませんが、バレーは他のスポーツに比べて批判コメントが多い傾向が強いかと・・・。

あなたは体育館でスパイクを打っている人に対して「ネット低いから誰でも打てる」など、その人に向かって言えるでしょうか？
レシーブをしている人に対して「そんな遅い強打なら誰でもレシーブできる」と面と向かって言えるでしょうか？

中にはいるかもしれませんが、客観的に見つめて人の粗探しばかりしている自分はイケてますか？
「イケてない」と言えるあなたは素直な素晴らしい方です。
さすが僕の読者さんです。（僕の読者さんはマジでマナーが良い人が多い）

仮にその人が自分よりも実力が無かったとしても「何が悪いんだろ？」と反面教師にだって出来ます。
昔から言うでしょう？

賢者は愚者に学び、愚者は賢者に学ばす（フランスの哲学者　モンテーニュ）

賢い人は愚者からも学び、愚者は賢者からも学ばないって意味です。
他人の粗探しばかりしている「小者」にならず、色んな人から様々な事を吸収できる「賢者」になりましょ♪

2-3. 稲穂が垂れるって言葉を心得て！

世の中にはやめときゃ良いのに「傲慢」な態度をとる人がいます。
バレーにおいてもしかり！

強豪校って事を鼻にかけて、暴言を吐く人を今ままで何人も見てきました。
スポーツをやる上で傲慢なのは仕方ない事なのかもしれません。

ですが、それは自分の内に秘めておくもの。
例えばあなたがテレビで一流スポーツ選手のインタビューを見ているとしましょう。

「今回、勝てたのは俺の活躍があればこそ！後、相手弱すぎワロタWWW]

ってコメントする選手と、

「周りの支えがあったからこそ、今回の結果を得ることが出来ました！ありがとうございます。」

って選手、どちらに好感を得ますか？
もう答えは聞くまでもありませんよね。

前者の選手だと、須磨海浜水族園の大水槽に蹴り落としてサメにケツ噛まれたらええのに・・・。
って思っちゃいますよね！

スポーツの本来の目的は、その専門種目を通して「人間的に成長する」と言う目的があります。
その目的を忘れ、傲慢で悪態をつくと言うのは本末転倒でしょう。

稲は成長したら頭を垂れる植物です。
この稲のように、成長すればするほど謙虚に生きましょう♪

3. 言いたくないけど言わねばならないバレー批判まとめ

さて、今回の記事はいかがだったでしょうか？
最後にもう一度まとめましょう。

何と言うバレー批判というよりも「バレーをしているんなら、こうならないで欲しい」って言う僕の願望みたいになっちゃいましたね(~_~;)
しかし、上記の三つの項目を心得ておけば、社会に出ても役に立ちます。

技術だけでなく心も一流の選手を目指すように心掛けてください。
せめて僕の素晴らしい読者さんには、そうなって欲しいと切に願うばかりです。
それではまた会いましょう。

だがしかし・・・
バレーにおいて得点を取る方法は強力なスパイクだけにあらず・・・

もう一つの攻撃方法！
それが！

フェイントです！

今、「引っ張ったわりには地味な攻撃方法やな・・・」って思った奴、体育館の裏に来い。

・・・そう言えば、昔バレー教えてる子達の前でこのセリフ言ったら「告白でもするんですか！？」って言われたなぁ・・・
教え子、怖い・・・

こんにちは！中学生にフェイントを決めるたびに、死ぬほどおちょくる赤鬼です。
「遅い！遅い！ガラパゴスゾウガメの方が、はるかに俊敏やぞ！」と屈辱を与えてあります（悦）
その内、夜道で刺されないかが心配・・・

さて、今回のお題はズバリ「フェイント」のやり方です。
たかがフェイントと侮るなかれ！

フェイントはやり方と出すタイミングで強力な武器になりえます。
実際に僕の元チームメイトは、フェイント決定率100％を叩き出した事も。
というわけで、そんなフェイントのやり方をこれから解説すっぞー♫

1. スパイクからのフェイント一連の流れ

ではでは早速一連の流れから見ていきましょう。

上記の3つだけ！
簡単でしょ！？
ほな、それを今から動画で見てもらいましょう。

この撮影の前にタイ人にシゴかれまくったから、いつも以上に動きにキレがありませんね（−＿−；）
では、動画の部分を復習しつつ紹介できなかった部分も解説していきます。

まずは通常のスパイクと同じように助走して跳びます。
この時に強打のフォームになる事が重要です。

ですからタイミング命！
スパイクと恋はタイミングが大事なんだぜ・・・。

強打のスイングの途中で一気に脱力します。

そしてボールの落下の軌道を、そーっと変えるようにします。
たったこれだけで、すんげー取りにくいフェイントに早変わり。

相手によっては足が床から離れなくなり、そのままコートにポトリ・・・なんて事も。
だから強打と思わせる事が重要なんです。

また、ネットスレスレを狙うのもありです。
小中学校生くらいなら、仮に拾えたとしてもとんでもないところにカットを返すのが大半でしょう。

ご覧ください。
ネットスレスレの場所に落としました。

勢いよく突っ込んできた選手はパッシングになったりもしますよ♪
まぁ、これもあくまで小中学校の話ですが・・・。

勘が良いライトバックの選手なら、一気に距離を詰めてフェイントを拾おうとします。
そんな時はプッシュでコート奥を狙ってみてください。

こんな感じで。
決定率は下がりますが、うまく行けばレシーブを乱す事が可能です。

乱れたら相手の二段トスをブロックで叩き落としてくだされ！
真下にズドンやっ！（赤鬼はこの記事を書く一週間前に、中１の子に真下にズドンされました・・・）

以上がフェイントのコツです。
次は補足説明に移っていきますよ〜♪

2. フェイントの補足説明

さて、あなたはフェイントをバッチリ決める事ができますか？
中学生相手に嫌なところばかり狙って、ボールが落ちた瞬間に「ざんねーん！www」と、スポーツマンシップの「ス」の字もないプレイができますか？（ただのクソ野郎です）

もしも決まらないってのであれば理由は簡単です。
それは・・・

タイミングが合っておらず、フェイント（もしくはチャンスボールを返すだけ）という選択肢しか無いからなんです！

強豪相手なら簡単に拾われ、見事なカウンターを食らってしまうでしょう・・・
宮田一郎ばりの見事なカウンターを・・・。（知らない人はお父さんに聞いてくだされ）

そうならないためにも強打もオッケー！
フェイントもできる！って状態にする事がベスト！
そう！まるでロールプレイングゲームのように、選択肢をいくつか用意する感じです！

これだけでフェイントの成功率はアップします。
ついでにもう一つ簡単に拾われる要因をご覧ください。

それがこちら！
ボールの下を叩いて浮かせてから返球するので。ただのチャンスボールになってしまうパターンです。

これはタイミングが遅れた時になる傾向が強いのですが、タイミングバッチリでもなる方がいます。
先ほども言いましたように「強打」も「フェイント」も両方使える状態にしておいてください（大事な事なので２回書きました。）

わざわざ相手にチャンスボールなんてプレゼントしなくて良いんですからね！
嫌な場所に、取りにくい場所に、これを念頭においてくだされ。

3. フェイントで絶対にやってはいけない事！

さてさて、フェイントで絶対にやってはいけない事ってなんだと思います？
さっき説明した「相手が取りやすいボールを打つ事」でしょうか？

まぁ、それは技術的な事なので仕方ない部分もあるのですが、もっとやってはいけないことがあります。
それがこちら。

そう！

ネットにかけちゃう事なんです！

意外に思いましたか？
「いやいや！スパイクだってネットにかかる事あるでしょ？」って思った方もいらっしゃるでしょう。

でも、スパイクをネットにかけるのと、フェイントをネットにかけるとではダメージが全然違います。
特に、流れが自軍の時にネットにかけると、一気にリズムが崩れてしまう事も・・・。
それどころか２〜３点くらい連続失点する特典付き。

バレーは流れのスポーツです。
こんなありえないミスでリズムを崩すなんて、絶対にやってはいけません。
チームメイトにもこんな顔されますよ。

はい・・・
恐ろしい事です。

そういえば僕も若かりし頃、同じチームのレフトの選手がそこまで器用でも無いのに、ネットスレスレを狙いすぎてネットにかけた時は・・・

ぶっ飛ばしてからオデコに「肉」って文字を書いてやろうと思いました。

勝負しに行ってミスったのであればまだしも、逃げてフェイントをネットにかけたりするなんて、周りが納得してくれません。
そうならないためにも、しっかりとネットを越えさせる事を大前提にしてください。

そこから徐々に、取りにくい場所を狙えるようになれば良いと思います。
以上、フェイントの補足でした♪

4. フェイントまとめ

それでは今回のお題「フェイント」をまとめて終わりにしたいと思います。

以上！
フェイントのやり方でした。

最初ってスパイクがなかなか打てなくて、試合でもフェイントみたいなのばっかりになるんですよね。
緊張も相重なって・・・。
僕の人生初の得点もフェイントでした。

当時の攻撃方法はフェイントのみでしたが、今ではちゃんと空中で使い分けられるようになりました。
それもこれもタイミングがバッチリ合うようになったからです。

タイミングが合わない事には「強打」と「フェイント」の使い分けは難しいでしょう。
じっくり焦らず、自分のタイミングを掴むようにして、フェイントの決定率を上げれるようにしてみてください。

強打とはまた別の快感がありますよ♪
それではまた。