青鬼さんへ

コメントありがとうございます。

そして返信が遅れて申し訳ございません。

それって女子バレー部で結構起こりえる問題ですよね。

まず、そういう状況に陥った時は、顧問の先生に話し合いの場を設けてもらうことをお勧めします。

なんだかんだ言って、あなた方はまだ中学生。

そういう状況に陥った時に、自分達で解決できる事は少ないでしょう。

ですから、顧問の先生に仲介役になっていただき、練習後の体育館やどこかの教室を借りて、お互いの胸の内をさらけ出すようにしてみてください。

相手に対するの不満を抱え込んでいるから人間関係はぎくしゃくするのであって、ぶちまけてしまったら割ととすんなり改善されたりするものですよ♪

まずは、部活ノートを利用して、顧問の先生に「現在こんなことが起こって困っています」と相談をしてみてください。

そうすることが、人間関係改善の近道だと思います。

おそらくエースの子も、その劣悪な人間関係が嫌で来ていない可能性が高いのだとかもしれません。

まずは人間関係を改善する事が、最優先事項だと思いますので、早急に手を打ちましょう！

青鬼さんへ

コメントありがとうございます。

そして返信が猛烈に遅れて申し訳ございません💦

まず、最初の質問の回答ですが、３年生引退後に実力者が入ってくるというのは、当たり前のことです。

誰でも実力があるメンバーが加入となると、「レギュラー奪われるんじゃないかな？」と何かしらの不安は出てくるでしょう。

ですが、そんなこと考えても一緒なんですよ。

あなたが不安になろうとなるまいと、必ずそのメンバーが加入の時が来るのです。

大切なのは「今、何をすべきなのか？」って事ではないでしょうか？🤗

自分の実力をアップさせるために、どれだけ質の良い練習や自主練をする事が大切だと思います。

幸いあなたはネットで質問をして、現状をなんとかしようとする「意識高い系女子」なので、先輩、先生などに色々学んで実力アップを図ってください。

実力者が入って来て不安なのであれば、何倍も努力すれば良いんですよ♪

そして練習試合でサーブが入らないとのことですが、それは「試合慣れしていない」からだと思われます。

昔から試合でのサーブの１本は、練習の１０本分と言われています。

試合では緊張感も違いますし、ミスしたらどうしようなどと言った余計な思考もつきまといます。

試合で実力をフルに発揮するのであれば、とにかく試合を想定した練習が重要です。

よくサーブが入らない子の特徴の一つとして、サーブの練習時間になかなかサーブを打たないってのがあります。

ミスしたら恥ずかしいって心理なんでしょうけど、あなたは大丈夫でしょうか？

例えば周りがダラダラ練習してたとして、胸を張ってサーブ練習に取り組んでいると言い切れるでしょうか？

答えが「YES」なら、大丈夫でしょう。

もしも「NO」なら、改善していってください。

大丈夫！

僕も初めての練習試合でのサーブなんて、ビビりすぎて全然入らなかったのでw

まずは試合に出て、自分の実力を発揮するためにも「試合のための練習」をやってみてくださいね♪

黄鬼さんへ
お久しぶりです！

八月末に骨折したのに、また同じ部位をやるなんて災難でしたね・・・
しかし、どんなに気を付けていても怪我をする時はします。
今は出来ることからやって行きましょう！

左指が骨折なのはある意味ラッキーです。
これが足だったりすると、一気にパフォーマンスが下がりますから・・・

足の筋肉は全体の７割を占めるので、下半身がいかにスポーツにおいて重要なのかは周知の通りです。
なので、下半身のトレーニングメインで腹筋、背筋の体幹を鍛える事をオススメします。

特に体幹を鍛える事は強いスパイク打つために必須条件です。
最近、トレーニング記事を全く書いていないので、とりあえず下記記事を参考にしていただけたらと思います。

https://ikkitousen0413.com/archives/3937.html （ふくらはぎ）

https://ikkitousen0413.com/archives/3898.html （下半身強化のスクワット）

https://ikkitousen0413.com/archives/6801.html （腹筋メニュー　Ｖシットやロシアンツイストがオススメです）

背筋だとバックエクステンションなどがオススメですね。
また、利き腕が右ならば右の手首や肩を鍛えるのもありです。

トレーニング部位とフォームや呼吸など、しっかり意識しないと効果が変わってくるので注意してください。
また、トレーニング以外でも、スパイクのボール拾い中に相手が打ってくるコースを研究するのも練習になりますよ。
頑張ってください(｀・∀・´)