コメントありがとうございます！

いやぁ、あなたのコメントを読ませていただくと「レギュラーを取りたい！」って気持ちがひしひしと伝わって来て、胸が熱くなりましたよ！

人一倍集中して練習するとのことですので、気持ちは十分ですね✨

さてさて、さっそくアドバイスをさせていただきましょう！

・・・というよりも、あなたの中で「自分のトスが安定しない原因」はもうすでに出ていますね♪

そう！落下地点に素早く入れていないって事です。

よく、中学生に指導していると起こる原因が「落下地点に入る時に、腕を上げたまま（オーバーの形になったまま）走っている」って事があります。

さすがに高校生だと無いとは思いますが、もしも現在やっている可能性があるならば注意してください。

そして落下地点に素早く入るためには、少ない歩数で素早く移動する事が重要です。

もちろん予測も重要ですが、とりあえず「床を強く蹴って初速を出す」っ事を意識してみてください。

セッターの場合だと右足で床を強く蹴る事がポイントですね♪

また、自分とボールとの距離がそこまで長いのであれば、左足に右足を寄せて大きな一歩を踏み出せば、簡単に距離は潰せます。

これはバレーボールというより、古武術の動きですね。

バレーボールでは技術的な事は教えてくれますが、武術のように歩法は教えてくれません。

ボクシングでいうステップワークですね。

ボールが長くて３秒しか空中に浮いていないのに、なんでこれを指導しないのか不思議です。

とまぁ簡潔に書きましたが、最後にまとめると・・・

腕を上げたまま走らない

初速を出すために右足で床を強く蹴る

距離がそこまで長く無いのであれば、左足に右足を寄せて強く蹴り出す

レシーブする選手の腕の角度などにより、ボールの落下地点を予測して、カットした瞬間に動き出す（補足で付け加えました）

こんなところですかね。

いずれステップワークの記事も書いてみましょうかね。

需要がありそうなんで♪

そんな記事を書くヒントをくれてありがとうございます😃

また何かあれば、いつでもコメントしてください♪

この記事を拝見して、自分も赤鬼さんにアドバイスをいただきたくコメントさせていただきます。

私は高校二年生で、中学の頃からセッターをしています。しかし、自分より上手い後輩がいてレギュラーになれず、同学年は全員レギュラーなので、悔しく、焦りを感じています。

考えてみると、自分が劣っているところは、チーム練習になると焦ってしまい、ボールに飛びついてしまうことです。後輩の子はいつも落ち着いているので、自分にはやはり冷静さと余裕が足りないのだと思っています。
ボールが自分の近くに上がると、各スパイカーに合わせてきれいなトスを上げることができるのですが、走って取りに行かなくてはならないとき（特にサーブカットの後衛）に、うまく落下点に入って余裕のあるトスを上げることができません。
結果的にネットから離れてしまったり、低いボールになってしまい、三本目が打ちづらくなってしまいます。自分のチームのスパイク決定率が低いのもトスが乱れているせいだと思います。

試合でカットが安定しない中、落下点に素早く入り丁寧なトスを上げるためのアドバイスなどあれば教えていただきたいです。
あつかましいおねがいですが、よろしくお願い致します！

人一倍集中して練習し、レギュラーになってチームの勝利に貢献したいです！！

わらびもちさんへ

コメントありがとうございます♪

あー、それって初心者の方ってよくなっちゃいますよね(^_^;)

僕も中学の時はよくやって、とんでもない方向にボールが飛んでいったモノです。

まず、その状態を改善するためには「リラックス」が大事ですね。

やはりガチガチになると動きも悪くなりますし、力が入って左右がズレる事も度々起こります。

最初は胸の高さで腕を構える「ハンズミドル」の姿勢をとって、ボールが来たら腕を下げる動作を意識してみてください。

こちらの動画で解説しています。

https://youtu.be/17elclJuXxQ

後、バレーボールのレシーブはリズムが大事なので、「１、２、３」とリズムをとる癖をつけると良いですよ♪

そして手の組み方も載せた記事もありますので、合わせてごらんください。

https://ikkitousen0413.com/volleyball-bump-hand-shape/

また何かあればいつでもコメントくださいね♪

青鬼さんへ

コメントありがとうございます。

そして返信が猛烈に遅れて申し訳ございません。

あぁ・・・あなたは実に中学生らしい質問投げかけてくれますね♪

微笑ましいです。

質問の答えさせていただきますね。

まずそういう状況に陥った時は、一度、肩をだらんと下げることを意識してみてください。

僕も昔そうだったんですが、そういう時って腕を組んだまま後ろに下がる動作をしたり、両手を上げた状態のまま後ろに走ってオーバーでボールをキャッチしようとしていました。

その結果、「お前はへたくそな野球部か💢」と、当時の監督にめちゃめちゃ怒られました。

ですから、素早く動くためにも必ず肩の力を脱力させ、ボールの落下地点に素早く移動するようにしてみてください。

練習頑張ってくださいね♪

ゆなさんへ
コメントありがとうございます！

セッターにボールを返すためには、まずは基本が大事です。

その中で、ボールが飛んできても迎えに行かず、しっかりと下でキャッチして下半身の動きを使って返球してみてください♪

また、セッターとの距離が近いのであれば、レシーブの面が横から見たら平行に近い角度、セッターとの距離が遠いのであれば前に出した足とレシーブ面が平行になるように意識する事も重要です。

まぁ、とにかく先生や先輩が教えてくれた事、ネットで調べられた事などは出来るまで意識して反復練習する事が重要です。

これって意外と出来てない子多いです(^◇^;)

まずはこちらの記事を参考にしてみてください

https://ikkitousen0413.com/volleyball-bump-failure-cause/

後はサーブですね。

サーブは無回転になるのがオススメです！

https://ikkitousen0413.com/how-to-hit-a-non-rotating-serve-of-volleyball/

後はレシーブの時と同様、基本が大事です。

また、鋭いサーブを打ちたいのであれば体の連動性をしっかりと練習するのも良いかもしれませんよ

これは自宅でも可能なので練習してみてください♪

こちらの動画でフローターサーブのコツを解説していますので、参考にしてみてください

だいぶ前に作った動画なのでかなり棒読みですが・・・

https://youtu.be/htDq_uUO340

また何かあれば質問してくださいね😃

えるさんへ
コメントありがとうございます。
返信が遅れてすいません（~_~;）

中学、高校でエースなんて凄いですね！
そんな凄いえるさんに、僕ごときがアドバイスできるかどうか不安で押しつぶされそうですが頑張ります！

まず、練習でも試合でもAカットが出来る時はできるって事なので、あなたのおっしゃる通り「メンタル」の占める割合が多いでしょう。

中学、高校の試合でミスが起こると「切り替え！切替え！」「ドンマイ！次行こう！」なんて場面を見ます。
でもこれって「思考ストップ状態」なんですよね。

今のミスの原因は何？
敵はこうやって攻撃してくる傾向が強いからこうしよう。
（例えばサーブカットでエンドラインギリギリのが多いから、もう少し下がって構えようみたいな感じです）

これをしないばかりに、同じミスをする選手が多い事、多い事(￣◇￣;)
ですから、まずはミスをした時には「原因を考える事」後はあまり引きずらない事です。

その点では「集中！集中！」って考えるのも良いですが、もっと良いのは声に出して言う事ですね。
さすがに試合中に大きな声で「集中！」って叫ぶのは恥ずかしかもしれません。

そんな時は少し目を閉じ、小さな声で唱えると良いですよ♫
実際に声に出すと、脳がその言葉を認識して集中力が増したりします。

僕も前回の試合でサーブを打つ時に「絶対に決める・・・」と小声で唱えると、集中力が爆上がりしました。
サーブが決まっても、集中力を切らさないため仲間とのハイタッチ、声かけはあまりしませんでした。

このように様々な方法があると思いますので、自分に対しての声かけなど色々試してみてください。
次にメンタルを強くする方法ですが、あなたは聞く相手を間違えています。

この鋼の体とガラスのハートの僕にメンタルを強くする方法を教えてくださいなんて、目玉焼きすら作ったことがないおっさんに「ビーフストロガノフの作り方」を聞くようなものです。

でもまぁ、僕もバレーを長年やり〜の、キッツイし痛いムエタイの世界に身を置くもの。
あえて言わせていただくなら「方向性があった努力」と「根拠のない自信」を持つ事です。

よく「努力は裏切らない」ってスポーツの世界で言いますが、あれは半分正解で半分間違いです。
バレーの筋トレでラグビーのトレーニングをして上手くなると思いますか？

ゴリマッチョになってまともに動けなくなるでしょう。
このように方向性が合っている努力をすると、自ずと自信が湧いてきて強いメンタルを保つことができます。

世界で活躍するような選手は、それこそ方向性が合っている努力を１日何時間もするのです。
だから自信に満ちた顔をしているでしょ？(´∀｀)

後は何に対しても「自分は必ず出来る！」って思うことです。
これも脳をうまくコントロールする事で、良いパフォーマンスをキープできます。

このように普段から取り組んでいると、僕のようなガラスのハートでも「ここ一番」って時に覚醒したり出来るんです。
あなたのように上達に貪欲な方なら、尚更高みを目指せるのでは？

まずは根拠のない自信から持つように試してみてください。
また何かあればいつでもコメントください。

一緒に解決方法を考えましょ♫

私は身長が170近くあり、中学、高校とエースとして試合に出させてもらっているのですが、中学の頃からカット全般が安定せず、自分に対して、情けない、かっこ悪い、バックでもみんなに貢献したいという思いをずっと抱えています。

練習中でも試合中でも、できる時はきちんとAカットが上がるのに、できない時はほんとできなくて、高二になった今でも、以前より減ったもののはじきまくったりする時があります。波があるんです。

自分的には、集中力が足りないのと、メンタル的に弱いせいだと思っているので、ミスゾーン（？）に陥りそうになったら（陥ったら）「集中！集中！集中！」と自分の中で唱えてカットしようとするのですが、余計に体に変な力が入って足が動かなかったりで弾いてしまいます。唱えることで上手くいく時（後衛じゃなくて、前衛の時）もあるので、カットへの苦手意識からプレッシャーになって上手くいかないのかな、、と思います。
「集中！」と唱えることで、自分のプレーがとても良くなったという経験があるのでずっとこれはやっているけれど、自分でかけるプレッシャーに対して心が追いついてないというか体が聞かないというか。。
なんだか考えすぎてよく分からなくなってしまいました。

1年生が今年たくさんはいってくれて、身長が高い子も何人かいて、アタッカーの枚数が増えるのは嬉しいけど自分がカット安定しないので、エースとして不安です。スパイクしか出来ないエースにはなりたくありません。

どういった心持ちになればいいのか、何を思ってプレーすることを心がければいいのか、失敗した時の切り替え方など、メンタル的な部分へのアドバイスを頂けたらなと思っております。
また、メンタルを強くするにはどうしたらいいのか等も教えていただきたいです。
怒られることへの免疫はあるのでそれで上手くいかなくなることは無いけど、自分のプレーに対しての感情のコントロールがきかなくなるのも改善したいです。

とにかく精神面です。アドバイスよろしくお願い致します！！