僕自身、バレーをこんなにやらない時期が過去にあったでしょうか？
久しぶりに「引きこもりニート」みたいに1日部屋から出ず、バレーの事やムエタイの事、そして世界平和の事について考えていました。

そんな中、レシーブをもっと上達させるには構えを変えてみてはいかがざんしょ？と思い、悪の科学者ばりに研究をしていました。
結果・・・・

あれっ！？この構え使えるんじゃねーの！？

って構えを発見しました・・・。

こんにちは！
中学生のサーブが早すぎてサービスエースをとられまくった・・・赤鬼です！
あいつら・・・鬼の首とったみたいに喜びやがって・・・

さて、今回は今までにないレシーブの構えを紹介したいと思います。
バレーができない状態なので、ほぼ「試作段階」ですが、モニターとして中学生数人に試してもらった結果・・・・これは後ほど！
ただ、自分に関してはハッキリとレベルアップを実感できました！

前置きが長いので本番に行きましょ！
オッケー！レッツゴー！

1.　新しいレシーブの構えの方法と特徴

それでは新しいレシーブの構えの方法と特徴をごらんください。
「新しい」といっていますが、すでにこの情報が出回っていたり、「そんなものとっくにやっとるわ！ヴォケ！」って人がいたら・・・すまん！

それでは詳細をご覧いただきましょう。

1-1.　新・レシーブの構えの方法

まずは通常のレシーブの構え（ハンズミドル）をご覧ください。

この構えだと肩、肘の2箇所が自由に動くので、腕を振ったりボールをしっかりと引きつけにくくなります。

例えるなら2本の棒をボルトとナットで軽く繋ぎ止めているようなものです。
当然、プラプラするので動きやすくなります。

また、腕を下げやすくなるのでレシーブの時にもんのすっごい振ってしまいます。
結果、明後日の方向にボールが飛んでいく羽目に・・・
それを改善するために僕は考えました。

赤鬼

空手の正拳突きなどは脇が開くとたちまち力が真っすぐにならず、威力が下がる。
ほんならレシーブも脇を閉めた方がええんちゃうの？

いやいや・・・正拳突きみたいに肘を横にくっつけてもボールのスピードに対応できませんがな・・・

こんな感じで、あーでも無いこーでも無い、何じゃかんじゃと脳味噌を働かせておりました。

そこで一つの光明が💡
あっ！こうしたら素早く腕を前に出せて、下がりにくくなるかもっ！

ではご覧ください！
こちらです！

1-2.　新・レシーブの構えの特徴

そう。
脇腹の前部分で肘を固定してみたのです。

前から見るとこんな感じです。

この構えだと腕を下からすくうような形では無く、空手の正拳突きのように前方向にズバッと出す形になります。
その結果、腕を振る事が少なくなり、しっかりと固定された面にボールが当たる形になったのです。

また、肘を脇腹の前にくっつける事で自然と猫背になり、レシーブに適した構えになります。
そしてボールが来ても肘さえ離さなければ前屈みの状態をキープできるので、ボールを迎えに行ったり後方へのけ反ったりしにくくなったのです。

つまり、サーブカットの時などでも、しっかりとボールを呼び込んでカットが出来るので、丁寧なレシーブが可能となります。
（ボールをオーバーで処理するにしても、肘が固定されているので素早く腕を上げれます）
さて、ここで察しの良い人ならこう思われたかもしれません。

でも、その構えだと横のボールに対応できないのでは？

そうっ！
この構えを試してもらった中学生も同じ事をほざいておりました💢
ですから、僕は反論してやったのです。

普通の構えでも、君ら横のボール対応できひんやんけ・・・・💢

静まり返る一同・・・。
そもそも横のボールが弾かれやすい子の特徴ってこうなんです。

体のほぼ真横でレシーブの面を作ってしまい、強打の時などは威力に負けて弾かれてしまいます。

この肘を固定する構えだと一見、横に腕を出しにくく感じますが、決してそうではありません。
逆に真横に腕を出しにくくなるので、必然的に前の方で取るのでボールの勢いに負けにくくなります。

コツとしては腕を出す方向に腰を捻り、ボールのコースに腕を突き出すような感じですね♫
これは真正面よりもコンマ何秒遅いかもしれませんが、それでも十分に間に合うレベルです。

一番ベストは常に正面で取る事なので、強打が来たりしても体ごと正面に入るようにしてみてください。
正面こそ、この構えが本領発揮される時です。

さて、最後にこの構えの最大の特徴・・・
腕を振りにくくなる事！

何となくですが、肘を固定している状態の方が腕を下げにくくなります。

小中学生くらいだと、これくらいのレベルで腕を下げる事がありますよね？
なので、先ほど僕にイチャモンをつけてきた中学生に被験者になってもらいました。
結果・・・・

強打の時に腕を振っていた子が、全く振らなくなりました！

ただ、人によってはガチガチになってしまい動きが悪くなっていたので、完全に脱力することを意識してください。
まぁ、おおむね実験は成功です。
僕も被験者の中学生も驚いていました。

この記事を書いている段階ではまだ試作段階ですが、この被験者の子達のおかげでレシーブが改善されると言う事がわかりました。
もしあなたがチャレンジしてみたら、監督に「何じゃその構えは！！💢」と言われる可能性がありでしょう。
しかし、試す価値はあると思います。

日本人は変化を嫌う民族なので、教本や自分の経験には無いものは受け入れ難い傾向が強いです。
しかし、それを覆すくらいレシーブ力を上げれば、監督も納得せざるを得ないでしょう。

結局、どんな形であれ、ボールを上げてチームに貢献できるのがベストなんですよ！
このレシーブの構えが使えるなと感じたのであれば、どんどん試してみてください♫

2. 新・レシーブの構えまとめ

それでは今回の内容をもう一度おさらいしましょう。

いかがでしたか？
この構えは偶然の産物であり、おそらくどの教本にも動画サイトにも出回っていないと思います（多分）

冒頭でも書きましたが、もしかしたら既に使っている人がいるかもしれません。
しかし、今回初めて知った方は是非チャレンジしてみてください。
そして「レシーブが上達した！」って人がたくさん現れれば現れるほど、僕の実験は成功と言えるでしょう。

僕がバレーを教えている子達のように、上達を実感された方。
気が向いたらコメント欄にてお知らせください。

泣いて喜びます（おそらく）
それではまた！

レシーブする時にめっちゃ手が痛い！

こんにちは！
久しぶりにバレーをやったら、手にボールの後がついて赤くなった・・・赤鬼です！

バレーを教えていて、たまーーーーに聞かれます。
「レシーブしてて手が痛いんですけど、どうしたらいいですか？」

今回は、これについて解説させていただきます。
それではレッツゴー♪

1. バレーのレシーブで手が痛くなる原因ってなんやねん？

バレーのレシーブやるにあたり、慣れない時ってどうしても手が痛くなるもんなんです。

簡単に言えば、まぁまぁ手がデカいオッサンに両腕をシバきまくられてるようなもんですからね。

さて、そもそも痛みというものはどうして起こるのでしょうか？
僕が骨折した時に、手術をしてくださった主治医の先生に聞いてみました。

そして返ってきた答えが・・・骨膜という神経が原因らしいです。
ついでにこんな質問もしてみました。

赤鬼

先生、空手などで砂袋を蹴ったり、硬いものを殴ったりして鍛えますが、これは骨が硬くなっているから痛くなくなるのでしょうか？

先生

厳密に言うと違います。骨膜という痛みを感じる神経の感覚が鈍ってくるので痛みを感じにくくなるんです。

赤鬼

じゃあ、骨は硬くならないのでしょうか？なったほうが相手にダメージとか与えやすいし、防御にも使えるので硬くしたいです。

先生

全く硬くならないってわけじゃありませんよ。ある程度は硬くなります。

これから岩を素手で破壊しようとしている人なんかには朗報ですな♪

2.　結局のところレシーブで手が痛くならない方法ってあんのかいな？

さて、今回この記事をご覧いただいているあなたは、きっと痛くならない方法も知りたいと思います。
では痛くならない方法とは？

先ほどの章で既に答えが出ていますが、要するに痛みの感覚を鈍くすれば良いのです。
バレーで言うと・・・

ひらすらレシーブしまくる！

・・・です。
僕もバレーを始めて間もない頃は、正直手が痛かったです。
しかし、毎日毎日、サーブカットやら強打レシーブをしまくった結果、半年もしない内に痛くなくなりました。

ですから、あなたも今はひたすら耐えるようにしてください。
必ず痛くなくなりますから。

・・・と言いましたが、長年続けている僕でもレシーブやって手が痛くなる事が今でもあります。
それはズバリ真冬の時！

手が冷え冷えの状態で強めのボールをレシーブしようものなら・・・痛ってーーー！！！！
となります。

そんな時はウォーミングアップをしっかり行えば痛みは無くなります。
怪我防止のためにも、しっかりと体を温めてから練習するように心がけてくだされ♪

最後に、バレーをやっていたら真冬になると手がひび割れになる事もあります。
僕が中学の時は外で練習する事がほとんどだったので、真冬は拳頭部分が十字に割れたりしたものです。

手をケアする意味でも、ハンドクリームなども使う事をオススメします。
以上、レシーブの時に手が痛くなる原因と解決方法でした。

3.　レシーブの時に手が痛くなる原因と解決方法まとめ

それでは今回の記事のをもう一度おさらいしましょう。

以上、レシーブで手が痛くなる原因と解決方法でした。
僕の先輩で長年バレーをやってきた人ですら、しばらくバレーをやっていないとレシーブした時に「手が痛い」と行ってました。

その先輩の腕を見るとアザがくっきりと・・・。
先輩は「初心者マークついとるやんけっ！（泣）」と嘆いておりました。

このように競技歴が長くても、途中でやめてしまうと元にもどります。
ですから、長く長く続けるようにしてみてください。

手の痛みが緩和された時、あなたは次のレベルにいるでしょう。
僕のサイトでは、他にもレシーブの方法を紹介しています。

ぜひ、基礎から応用のやり方も参考にしてみてください。
それではまた。

https://ikkitousen0413.com/how-to-improve-volleyball-bump/

だがしかし！
これくらいのボールを攻略してこそバレーボーラー！
結果・・・ネットを越えて、ありえへん威力のダイレクトを打たれる羽目に・・・。

こんにちは！ネットに近いボールが大嫌いな・・・赤鬼でゲス。
今でも時々、ネット越えてまいます・・・。

今回は意外と小・中学生が手こずってしまうネットに近いボールをレシーブする方法です。
あまりにもマニアックすぎる今回のお題！

でも、過去に僕のサイトでこのボールの攻略方法の質問が２件！
これはやるしかありますまい！
それでは早速行きましょう！

1.  ネットに近いボールの処理方法　一連動作

さてさてさーて、それでは一連の流れから解説します。
こちらになります。

はい。
今回もとてもポイントが短いです。
では、画像でご覧ください。

落下地点に素早く入りスタンバイ！
腰をしっかりと落として面を床に対して平行に近い角度にします。
そしてボールをレシーブの面にほぼ当てるだけで・・・

きっちりとセッターに返球できました。
もしもこの後にスパイクを打つのであれば、助走をするための距離を稼げるように少し高めにパスを出すように意識してみてください。

2.  ネットに近いボールの処理方法　補足説明

基本動作があっという間に終わったので、補足説明に移りましょう。
このレシーブのポイントはズバリ！
「面の角度」と「自分とセッターの距離の真ん中に上げる」事です。

まずは悪い例をご覧ください。
こちらは床に対して、レシーブ面が完全に平行になっています。
この状態でレシーブをすると・・・

ボールは真上に上がってしまいます。
その結果、セッターから「てめー！！パス短いねん！アホかっ！！」と、心無い暴言を浴びせられる事に・・・
そんな時はニッコリ微笑んでこう言いましょう。

黙れ・・・ぶっ○すぞ・・・

気を取り直して続きに行きましょう。
今度はレシーブの面を倒しすぎた場合です。
この角度の調整を誤ってしまうと・・・

ボールがネットを越えてしまいダイレクトアタックの餌食に・・・
ダイレクト怖い・・・ダイレクト怖い・・・

セッターの暴言、恐るべしダイレクトを避けるためにも確実に返球しましょう。
そのために役に立つのがこちら。
自分とセッターとの距離のど真ん中の真上を目がけてボールをあげましょう。

放物線の頂点は、ちょうど真ん中になるのできっちりとセッターにボールが返ります。
どんな距離でもこの法則は変わりません。

３.  ネットに近いボールの処理方法まとめ

それでは今回のお題をもう一度おさらいしましょう。

以上がネットに近いボールの処理方法です。
簡単そうに見えて意外と難しいこのレシーブ。
しかも、普段の練習メニューに組まれる事はほぼ皆無。

ですから、自ら練習しようと思うのであれば自宅で壁にボールを当てて練習するか、休憩時間中に友達にボール出しをしてもらってやるしかありません。
慣れてくれば段々と感覚がわかってきます。

また、今回のレシーブは天井パスを攻略するのにも役に立ちます。
どんなに高いボールが来ても、上記の方法でしっかりとレシーブ出るので是非マスターしてください。

完璧に返球が出来るようになったら後衛からも積極的にボールを取りに行き、前衛の攻撃陣が素早くスパイクを打てる状態にしやすくして上げると良いでしょう。
特にセンターのように速攻を打つ者からしたら、天井パスを代わりに拾ってくれる事は非常に助かります。

仲間のためにも頑張って覚えて欲しいテクニックです。
じっくりとコツを掴んでください。
それではまた。

ここはオーバーで取るしかあるまいっ！！

今まで何千本とやってきたオーバーハンドパス。
これくらいの高さで俺は攻略できんぞ！！カカロット！！

結果・・・

落下位置を間違えて前に踏み込みすぎ、ボールは後方へポロリ・・・
その後、コート内、ベンチから爆笑の声が（悦）

こんにちは！
今でもクソ高いボールの処理が嫌いな・・・赤鬼です！
全部リベロにお任せだぜ！

御察しの通り、今回のお題は天井パス！

先ほどのシーンは、僕がピチピチの２０代前半の時のプレイです。
先輩からヒップアタックをお見舞いされ「次にスパイク決めへんかったらどうなるかわかってるよな？」と、泣く子ももっと泣く脅しをされてのも良い思い出です。

さてさてさーて、今回はそんな取りにくい天井パスの方法をご紹介。
これはスパイクが打てなくて相手にチャンスボールを返す時に使う技ですが、力がそこまで無いチーム相手ならこれでレシーブを乱せます。

しかし、市民体育館のように天井が高い場所でないと使えないのも事実。
この記事の画像を撮影する時に、大阪の某中学校で天井パスをしましたが、防球ネットのレールに当たり相手に１点。

中学生のフレッシュな瞳が、夏の猛暑もキンキンに冷やす眼差しへと変貌しました。
あいつら・・・覚えとけよ。
と言うわけで、前置きはこれくらいにして「天井パス」のやり方を見て行きましょう。

1.  天井パス一連動作

それでは最初に「天井パス」の一連の流れをご覧ください。

たったこれだけです。
では次に画像でご覧ください。

ボールを返球する時に腰をしっかりと落とします。

ボールを処理する面は床に対してほぼ平行になるようにします。

全身のバネを使いボールを高く高くあげましょう。
ボールの高さがあればあるほど、落下速度が加わってボールが重くなります。
ただし、天井にぶつけないために注意が必要です。

今度は別のアングルからご覧ください。
腰をしっかり落として腕を下げます。

腕の面に注意です。
面の角度を倒しすぎるとアウトになる可能性があります。

最後はバネを使ってボールを高くあげます。
跳び上がっても全く問題ありません。
むしろその方が高くボールをあげやすくなります。
以上、天井パスの一連の流れでした。

2.  天井パス補足説明

天井パスがチャンスの返球に有効なのはおわかりいただけたでしょうか？
では今度は補足説明に入りたいと思います。

補足説明の内容はズバリ「どこを狙うか？」です。
基本的にはどこでも良いのですが、個人的にオススメの場所はアタックゾーンになります。

画像の関係上放物線が低いですが、本当はもっと高いと思ってください。
ボールを高くあげてアタックゾーンに落とすと、セッターとの距離が近いため無茶苦茶レシーブがしにくいです。

特にセンターがレシーブしてセッターとの距離が近いと、速攻の助走距離も短くできるので若干高さも落ちます。
まぁ、その前にリベロが取りにくると思いますが・・・

またライト側のアタックゾーンも、セッターがトスを少し上げにくくなるのでオススメ！
ただし、サイドラインを割ってアウトにならないように注意が必要です。
最もリスクを抑えたいのであれば、やはりセンターのアタックゾーンが無難でしょう。

3.  天井パスまとめ

では、今回のお題「天井パス」の内容をもう一度まとめます。

以上が天井パスの方法です。
市民体育館のような天井が高い場所でしかできない技と言いましたが、そのような場所で試合をすると言うことは必然的に実力のあるチームとなります。

そんなチーム相手に通用するかと言えば正直微妙は所ですが、それでも通常のチャンスボールよりもレシーブを乱す確率は上がるでしょう。
速攻も若干は助走しにくくなりますし。

やり方も超簡単なので機会があればぜひ使って欲しいテクニックです。
打ち上げ花火のようにガンガン行ってやりましょう！
それではまた。

まずは画像の線にご注目。
これはバレーコートのエンドラインです。

ワンタッチボール等で後方へ大きく弾かれたボールが来たぜっ！

あれっ！？
でもちょっと高いかも！

しかし、オーバーで遠くまで飛ばせる自信がねぇ！
こうなりゃアンダーで処理するしかない！

ちょっと高いけど大丈夫でしょ！
この高さでアンダーしてやるぜい！

げっ！？やばいっ！！！！！

後方へ弾いてしまいました。
すると・・・

ボケー！！！！
何でそんなボール取られへんねーん！！！

と監督の怒りの声。
そこからプレッシャーがかかり、更に同じボールが処理できずに怒られる羽目に・・・。

監督「おいっ！お前のせいで何点やるねん？どんだけチームに迷惑かけるねん！」

コーチ「何であんなボールも処理できひんねん！？答えろ！！」

こんな事言われても返答に困りますよね。
せいぜい出来る返事と言えば・・・

「面がセッターに向いていないからです。」とか「ボールを取っている位置が高いからです。」などの苦しまぎれのコメント・・・。

これ以外にどないして答えろっちゅうねん？

しかし監督の怒りは収まりません。

もう試合に出なくて良い。帰れ。

こんにちは。
かつて本当にこんな光景を目の当たりにした・・・赤鬼です！！

こんなボール意外に取れない子多いんですよね～。
高い位置で取っても面が上手くセッターに向けれないので後方へ弾いてしまう。
そこから自己嫌悪に陥りテンションだだ下がり。

でもねマイフレンド。
今回はこの赤鬼が「助け舟」を出しに来たズラよ。

こんなクソボールごときであなたの人格を否定されるなんて酷い話ですよ！
涙を拭いて！マイフレンド！
今こそこのボールを攻略しましょう！

さぁ乗れよ！！俺の船に！！！
上達と言うお宝探して航海の旅に出ようぜ！！

1.　後方へ大きく弾かれたボールの処理の仕方

前置きがむっちゃ長くなりましたが、さっそく攻略方法を見ていきましょう。
本当はオーバーで処理する選択肢も欲しいのですが、力がまだそんなに無い小中学生にはセッターまで届かせる事ができません。

なのでランニングレシーブは必須！！
そのための方法がこちらです。

たったこれだけです。
では画像で細かく解説しますよ～！！

さぁ行くぜ！
この浪花の虎（自称）の赤鬼様が料理してやるぜ！

虎視眈々とボールを狙いましょう。

虎視眈々（こしたんたん）・・・虎が獲物をねらって鋭い目でじっと見下ろすように，機会をねらって油断なく形勢をうかがっているさま。
wibiio辞書より引用

先ほどの失敗例とは違って今度は斜め後方へ走り出しましょう。
友よ、今が駆け抜ける時！

右方向への移動は必ず右足を出しましょう。
これを反対の足にするとボールを処理しにくくなります。

右足を落下地点に置いたら、そのまま軸にして回転しましょう。

このランニングレシーブは体重が後ろに乗っています。
つまり後方へ力が発生しているので普通にレシーブをしてもセッターへは届きません。

なので腕の角度を調整し、フォロスルー（カットの直後に腕を振り抜く）等で遠くまで飛ばしましょう。
ただし、セッターの位置を狙いすぎるとネットを越える可能性が高いので、自分から見てセッターの少し手前を狙うようにして下さい。

はい。
これが先ほど言ったフォロースルーです。

通常のレシーブではここまで腕を振り切らないのはおわかりいただけると思います。
今回の場合の特例ですので覚えておいてください。

最後に移動の位置の確認をしましょう。
赤のラインが最初の移動方向。
青のラインが二回目の移動方向です。

もう一目瞭然ですね。
このように高い位置のボールを処理するのは、オーバーハンドパス以外にもこんなやり方があると認識して下さいね。

この方法は過去に中学生に試してもらいましたが、その子もちゃんと出来ました。
慣れれば別にどうって事もないので是非マスターしましょう。

いきなりぶっつけ本番では出来ないので、普段の練習のパスの時にでも同じチームの方に後方へボール出しをしてもらって下さい。
まずはそれで感覚を養うようにしましょう。

2.　後方のボール処理まとめ

それでは最後のもう一度おさらいします。

以上、後方のボールの処理方法でした。
いかがだったかな？マイフレンド。

何か出来そうな気がして来ました？
ワンタッチは言うなればブロック成功なので、そこできっちりカウンターに繋げれるか否かでゲーム展開は変わってきます。

きっちり処理して確実に１点をもぎ取るようになりましょう。
そうなれば二度とこの船に乗る事もありますまい。
此度の御乗船ありがとうございました！
それではまた。

レシーブの基本である「チャンスボール」を始め「正面カット」「サーブレシーブ」を一通りやったのですが…。
そこにレシーブの落とし穴を発見しました。

こんにちは。
レシーブが出来ない中学生の特徴に気付いた…赤鬼です！！

さてさて、レシーブをしていて監督や先輩にこんな事を言われた経験ありませんか？

「足動かせっ！！！」

「一歩目遅いっ！！！！」

「膝を柔らかくするんやっ！！！」

「足の裏に接着剤でも着いてるんかっ！？何で一歩が出ないっ！！？」

とまぁこんな感じでガミガミ怒られるわけです。
この先生方の怒りに共通している事は…足っ！！！

そう。
足なんですね。

足が動かなくてレシーブが出来ない子がと～っても多いっ！
チャンスボールは普通に返せるのに、自分の位置から少し離れた位置にボールが来たら取れない…。

他にも最初の構えが原因で前後のボールが取れない子。
一歩で行ける距離なのにバタバタして３歩４歩と余計な動きが多い子。
今まで数え切れない程見てきました。

今日はそんな子のためにワタクシ赤鬼が一肌脱ぎましょうっ！
それではレシーブの基本かつ極意である足の動きに鋭いメスを入れて行きますぜ～！

余談ですがタイトルに「極意」とありましたが、言ってみただけです。
理由は…

何かカッコイイからです！！

しかし、それくらい重要という事だけ頭に入れて読み進めて言ってください。

1.　足の動きってそんなに大事？それとも…

今まで色んな学校を見て来ましたが、自分の学生時代を振り返ってみても「レシーブの足の動き」に注目した練習などは皆無でした。
それは何故か？

いちいちそんな事に貴重な練習時間を割く暇は無いし、教えずとも自然と身につくと考えられているからでしょう。
確かに一理ありますが、全ての子が出来るわけではありません。
特に弱小と言われるチームだと、最高学年でも出来ない子がチラホラ見受けられます。

「今からそこにボール投げるからなっ！」

と宣言しても取れないのです。
足の動きが悪いから…。

僕はバレー意外にもムエタイをやっており、過去には空手もやっていました。
とりわけ武術においては足の動きを指摘される事は少なくなく、それほど重要視されています。

もうそろそろ感じてきませんか？
バレーボールのレシーブにおいても足の動きが重要だという事に。
逆に言えば足の動きが良くなればレシーブも良くなる可能性を秘めているというわけです。

随分と前置きが長くなりましたが、そろそろ本題に入りましょうかね。
とりあえず基本の前後左右の動きを解説しましょう。

1-1.　レシーブの足の動きその1　前に行く足の使い方

これから紹介するレシーブの足の動きに共通する事はたった二つです。
やろうと思えば自宅でも練習可能なので強くおすすめします。
その二つの共通項目とは…

これだけです。
文章だけではわからないと思いますのでこちらをご覧ください。

前に出るときに一気に重心が落ちているのがおわかりいただけると思います。
※重心の動きをよりわかりやすくするため構えは高くしています。
今度は横のアングルから見てみましょう。

こんな感じですね。
標的に一気に飛びかかるライオンのように爆走しましょう。

…ライオンで思い出したんですが、最近やたらと「赤鬼さんって武井壮とキャラかぶりますよね～」って言われるんですけど。
だからね…武井さんにあやかって僕も考えましたよ。

ファイティングシュミレーション　ワニの倒し方！

聞きたいですか？
聞きたいですよね！？

えっ？別にいいから早く続きをやれと？
そうですか…

残念っ！

では本題に戻りましょう。
この縦の動きを解説する前に一連の流れを見てみましょう。

では画像で解説して行きます。

足を前後にずらして構えます。
両足を横一直線にする構えもありますが、前後左右に動きやすいのでこの構えは非常におすすめです。

膝の力を抜いて一気に重心を落とし後ろ足を後方へ強く蹴り込みましょう。

強く蹴れば蹴るほど初速が上がりボールとの距離を詰めやすくなります。

最後は後ろ足を引き寄せましょう。
ただしこれはボールとの距離が短い場合です。
距離が長い場合はこのまま後ろ足を前に出してボールの落下位置まで走って行きましょう。

以上が前に落ちたボールを拾うための足の動きです。
今度は後ろのボールを見てみましょう。

1-2.　レシーブの足の動きその２　後ろに行く足の使い方

では次に後ろに素早く動くやり方を見ていきましょう。
と言ってもやり方の基本は変わりません。
重心を瞬時に落として行きたい方向と逆の足を強く蹴るだけです。

こんな感じですね。
では解説に入りましょう。

では写真でポイントを見ていきましょう。

構えの状態です。
この時も後方へ行きやすいように足を前後にしています。

膝の力を抜いて重心を落とし前足で床を強く蹴ります。

後方へ大きく踏み出す事がポイントです。
こうする事により楽にオーバーハンドパスができるようになります。

ボールのスピードが速いとのけ反った状態でオーバーをしなければいけませんが、基本的にはアゴを引いて体を後方へ反らさないようにしましょう。

バランスが悪い状態ではボールの返球率が下がるので注意が必要です。
これが後方え来たボールに対するステップになります。

味方のブロッカーがワンタッチして、ボールが自分の頭上を飛び越える時に使う事が多いですね。

これが出来ないと例えオーバーでボールに触れる事が出来ても後方へ弾かれる事があるのでぜひマスターして下さい。

今度は使用頻度が最も高い横の動きを見ていきましょう。

1-3.　レシーブの足の動きその3　横行く足の使い方

では足の動きのラスト！
横の動きです！
これはディグ（強打レシーブ）やワンタッチボール、サーブカット等あらゆる場面で使用するので最も使用頻度が高い動きになります。

前後に比べて動きも簡単なので最初はこれで感覚を養うのも良いかもしれません。
ちなみにこんな感じです。

前後の動きよりも床を強く蹴っているのがおわかりいただけるでしょう。
では早速解説に移りましょう。

では画像で見ていきますよ～。

両足を前後に構えます。

膝の力を抜いて重心を一気に落とします。

右に行きたい場足は反対の足（左足）で強く床を蹴ります。

右足を踏み出した分、左足を引き寄せます。
こうしないとバランスを崩して倒れるので注意しましょう。

今度は左の動きを見てみましょう。
構えの状態です。

左に移動するので右足で床を強く蹴ります。

左の時同様右足を引き寄せます。
ただし強打レシーブのようにボールのスピードが速い場合は、片足を引き寄せずにそのまま倒れながらレシーブしても問題ありません。

そのまま倒れ込んだ方が足の踏ん張りが無くなり「ボールを手に当てるだけの状態」になるので、結果的に綺麗に上がったりします。
逆にワンタッチボールなどで長距離を移動するのであれば片足を更に横に出しクロスステップに移行させて下さい。

更に補足ですが、強打レシーブの時は真横ではなく少し斜め前方に出るようにしましょう。
真横だと体が開いてボールが弾かれる可能性がありますので…。
状況によって使い分けましょう。

2.　レシーブの足の動き補足説明

それではここで補足説明に移りましょう。
ここではこの２点を解説します。

では早速行きましょう！

2-1.　補足説明その1　なぜ重心を落とす必要があるのか？

さて、そもそも重心を落とす必要がなぜあるのか？
例えば直立不動の状態（膝が伸びきった状態）で前後左右どちらでも結構ですので素早く移動してみて下さい。

いかがでしょう？
上手く出来なかったはずです。

膝の力を抜きっぱなしにするとぶっ倒れるわけですが、普通は倒れまいと足が勝手に踏ん張り下から上への力が発生します。
この自然の動きにより素早く移動する力へとなるのです。

これはおそらくバレーをしていても誰も教えてくれないでしょう。
僕も武術の先生に習ったので。

まぁ、あまり有益な情報では無いと思いますが、いかに重心を落とす事が爆発的な力を発生させるかおわかりいただけたと思います。
では次の補足に移りましょう。

2-2.　構えの状態からもっと簡単に重心を落とす感覚をつけるためには？

最初の前後左右の動きの構えを見て感じた方もいらっしゃると思います。

こんなに高い構えだとレシーブなんてできないんじゃ？

なかなか鋭いっ！
そうなんです。
こんなクッソ高い構えでレシーブなんて出来るわけがありません。

そこで同様の動きができる方法が…

スプリットステップですっ！

聞きなれない言葉で困惑されたかもしれません。
何せバレーではなくテニスの動きなので知らなくて当然です。
一応バレーの構えの時にやる動きを解説するとこんな感じになります。

こんな感じですね。
この動きは以下の動画でわかりやすく説明してくれていますね。
テニスの動画ですが、短時間で見れるので参考にして下さい。

昔はテニスの動きでしたが、以前「ハイキュー」の作中でも紹介されていたので、認知度はこれから上がってくるかもしれませんね。
軽く跳ぶタイミングは各々違っていたり強打やサーブカットでは異なるかもしれません。

最初は難しいと思いますが、普段のパス練習の時に意識しながらやるようにしましょう。
きっとプレイの幅が広がりますよ♪

3.　バレーボールのレシーブの足の動きまとめ

あ～、もっとシンプルにまとめるはずがあれもこれもと書いていたら長文になってしまいました(；´∀｀)
では最後にまとめますね。

以上「レシーブの足の動き」でした。
今回の動きはあくまでも基本中の基本。

実践においては他の種類の足の動きも存在します。
僕がバレーを始めた頃はとにかく「根性バレー」だったので理論もヘチマもあったもんじゃありませんでした。

そう考えると現代バレーは随分と理論的なってきたな～と感じます。
その数ある理論の中でも今回の足の動きは比較的レアな情報ではないのでしょうか？

教えている学校も見たことも聞いたこともありませんし、どの教本にも載っていません。
おそらくこれからも足の動きに着目した情報が出回る事はないでしょう（多分）

他のライバルが気づく前にこっそり練習して、差をつけてやりましょう（笑）
それではまた。