黄鬼さんへ
こんにちは！
赤鬼です。

今回はブロックフォローの練習内容ですね。
ブロックフォローの練習方法は主に2種類あります。

ブロックフォローの陣形を取ってボール出しをレフト側に配置します。
そこからブロック板に向かってボールを打ってもらいそれを拾う練習方法。

そしてレフトプレイヤーのスパイク助走開始位置に待機させ、コートの中からレフトへのトスを上げてブロック板にスパイクを打つ実戦形式があります。
実戦形式では強打の他にリバウンドなども取り入れるといいでしょう。

また、ブロック板の角度を変えて下に落ちるようなボールや、フワっと後方へ落ちるようなボール等、色々な種類を練習してみてください。
フォーメーションとしては前に3人、後ろに2人の3ー2型シフト、前に2人、後ろに3人の2ー3型シフトの2種類があります。

3ー2型シフトはブロッカーが高い場合に使い、それ以外は2ー3型シフトが有効です。
状況に応じて使い分けれるように練習してみてくださいね(￣∀￣)

赤鬼さん、アドバイスありがとうございます！そして、ブロックフォローの練習の仕方について質問があります。
以前の大会で、スパイクがブロックにかかった時、フォローがボロボロでなかなかボールが取れませんでした。一応、部室にブロック板はあるのですが、どのように練習に活かせばいいか分かりません…。ポジショニングも含めて、練習方法を教えていただけるとありがたいです。

黄鬼さんへ
コメントありがとうございます。

な、なんと⁉︎
あなたも鬼でしたか！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

では、同じ鬼であるあなたの質問に答えて行きましょう！

‥‥と言うより、最後の踏み込みの時に両足が揃うとはどれくらいですか？

両足がぴったりくっついてしまうような感じですか？

仮にそうだとしたら、まずエンドラインに向かってスパイク助走をしてみてください。

そして右足はエンドラインの手前に踏み込み、左足はエンドラインを越えた位置に踏み込んでください。

これでちょうどいい幅になりますよ♪
ただ、両足の幅が広すぎると今度は前跳びになるので注意してください。

もし、僕の答えがとんちんかんならお手数ですが、もう少し細かく教えてください。

そして、連続ミスしたのは他にも原因があると思うので今一度、自己分析をやってみる事をオススメします。

監督からのダメ出しにヒントなどあるので、ノートに書き記しておくのもありですね( ＾∀＾)

りくさんへ
返信ありがとうございます。
いつでも好きな時にどうぞ。
お待ちしております(￣∀￣)

お答えありがとうございます！
最近本格的にバレー部に入ったので分からないことが多く、練習の意味を考える毎日（何を意図して練習すればいいか）ですw。まだまだこれからも分からないこと、教えて頂きたいこと多く出てくると思いますので
神のような優しさの赤鬼さんにどんどんコメントしていきますね！w

バレーさんへ
コメントありがとうございます。

いやー、始めて大学生の方からコメントをいただきました。
さてさて、さっそく質問に答えさせていただきますね〜

まず、打つ瞬間に膝を曲げるって事ですが、跳び膝蹴りみたいになるって事でオーケーですかね？
うーん・・・これは初めてのケースなので何とも言えないですが、おそらく空中で余裕が無いのと関係あるのかもしれませんね

空中で余裕が無いって事はジャンプしてすぐに打ちこんでいるような打ち方だと思うので、しっかりと素早く助走をしてバックスイングを行うようにしてみてください。

空中の余裕を作るのは外旋、内旋なのでこれを生み出すのがバックスイングです。
こちらの記事をご覧いただければわかっていただけるかもしれませんが、僕のフォームも後方へ引いて思いっきり前方へ引き戻しています。

https://ikkitousen0413.com/archives/3536.html#2-2

一度フォームの見直しが必要かもしれませんね
もし、差し支えなければ動画を送っていただけると助かります。

それなら一発で原因がわかると思いますので(^_^;)

りくさんへ
コメントありがとうございます。
返事が遅れて申し訳ありません。

さて、今回のコメントを見て驚きました。
指立て30回て意味がわかりません。

オーバーを遠くまで飛ばすためなのか、ブロックで突き指しないためなのか、どちらにせよ見当違いだと思います。
そもそも指の筋肉は前腕と繋がっているので、鍛えるべきは手首や前腕部分です。

指は細い腱が集まって構成されているので比較的切れやすいので、正直「指立て」はオススメできません。
もしも指の力を鍛えるのであれば、テニスボールを思いっきり握るのが安全かつ効果的かと。

パワーグリップがあればなお良いですね。
最近は安価なものもあるのでネットやディスカウントショップで探してみてください。

いつでもどこでもトレーニング可能な夢のような器具です。
続いての質問ですが、ハッキリ言ってこれと言ったマッサージやストレッチはわかりません。

なぜなら、りくさんの膝の痛みの直接的な原因がわからないからです。
ジャンプして着地した時の衝撃が原因なのか、他の部位が関係しているのか触診してみてないと原因は掴めないと思います。

この返信をしている前日、僕も整骨院で整体を受けてました。
腰痛のために行ったのですが、原因は両足の中にある腸腰筋と言う筋肉が固まっているからでした。

このように腰と思っていても、別の部位が原因なんて事があるわけです。
より悪化するのを防ぐためにも、早急に病院や整骨院に行く事をオススメします。

そこでなら痛みを緩和するストレッチなどを教えてもらえるかもしれませんよ。
ボディケアもスポーツをやる上で大切なので、しっかりやるようにしてみてください。

高校を引退して、再びバレーを始めて1ヶ月が経過しました。しかし、速攻以外のスパイクがもとに戻りません。具体的にはスパイクを打つ瞬間、膝がどうしても少しだけ曲がってしまい、強打がうてなくなってしまっています。また、友人に空中で余裕がないといわれました。

空中で膝を曲げない方法と空中で余裕を保つ方法を教えていただけませんか？

因みに前回のジャンプ力強化トレーニングを行ったところ、ネットから手のひらが出るようになりました！
本当にありがとうございました！
これからも応援しています。
長々とすみませんでした、回答して頂けると嬉しいです。