若林さんへ
コメントありがとうございます。
返信が遅れて申し訳ありませんm(_ _)m

ストレートアームスイングが出来るのに、ボウアンドアローやサーキュラーが出来ないのは、ズバリ体幹が弱いのが原因の一つです。
外旋の時は広背筋が、内旋の時は腹筋（特に腹斜筋）の力が必要になります。

後は筋トレばかりしてもいけません。
助走からバックスイングを力強く行って、全ての動作を連動させる必要もあります。

一度確認してみてください。
広背筋を鍛えるにはこちらのトレーニングがおススメです。

https://youtu.be/JtsXPY_hrIk

腹筋なら、まずはこちらをやってみてください。

https://youtu.be/Dv4QfLrNFSc

筋トレは効果が出るまで時間がかかりますが、パフォーマンスが必ず上がります。
積極的に行ってくださいね♫

まりおさんへ
コメントありがとうございます。

骨折していた左手のプレートを抜く手術をしており、返信が遅れてしまいました。
申し訳ありません。

スパイクのフォーム３種類の中で断然オススメなのは「ボウ　アンド　アロー」ですね。
ストレートアームスイングは捻転運動がないため、個人的にはクイック系にしか向かないと思います。

また、サーキュラーは広背筋の力なども必要なので女子選手には不向きかと・・・
なので、最もオーソドックスな「ボウ　アンド　アロー」をやってみてください。

まりおさんが肩を痛めた原因は、憶測ですが右半身を後方へ引いた時に手のひらが後頭部に来る形になっていませんか？
この打ち方やって肩を壊すって人、たまに見ます。

なので早急にフォーム改善をお勧めします。
僕はもうバレーでは大体の事はできるので、現在やっている専門競技の「ムエタイ」では色んなフォーム改善などを実施しています。

その時にやっているのは、まずは上級者のフォームを確認。
そして理論を調べる（なぜこの蹴りのフォームだと威力が高いのか？等）

後は理想のフォームを覚えておき、繰り返し意識してイメージに近づけていきます。
例えばバレーのスパイクだと、今の打ち方だと今まで通りだから手のひらの向きを修正しよう。

理想のフォームは、もっと後方へ右半身を引くような感じなのでそこを意識してみよう。
と言った感じで、１つ１つ確認と修正を繰り返していきます。

そうすれば徐々に理想のフォームに近づいていきますよ♪
客観的に自分のフォームを見たいのであれば、動画を撮ってみる事を強くオススメします。

なかなか自分のフォームって自分ではわかりませんので。
また問題点があればいつでもコメントくださいね(=´∀｀)

れいんさんへ
コメント（？）ありがとうございます。

えーと、えーと・・・打ち間違えでしょうか？
何かお困りであれば、再度送信していただければと思います。

お待ちしておりますo(^▽^)o

ゆのさんへ
コメントありがとうございます。

うーん、なかなか熱いコメントですね！
ゆのさんの熱い想いがヒシヒシと伝わって来ます。

さて、問題の質問ですが肘が後方へ引けないのは外旋ができていない可能性がありますね。
外旋とはスパイクジャンプをした後に後方へ引く動作ですが、これはバックスイングとおく背筋の強さが重要になって来ます。

https://ikkitousen0413.com/archives/9013.html

こちらの記事にも書いていますが、バックスイングが弱いとスパイクも必然的に弱くなります。
それを補うためにも今一度フォームを見直すか、背筋を鍛える事をオススメします。

中学生だとこちらの背筋トレーニングをやってみて下さい。

https://ikkitousen0413.com/archives/1354.html

後は壁際でタオルを持ってしっかりと素振りをしてフォームを固めるとだんだんとコツが掴めてきますよ♪
ぜひお試しください(｀・∀・´)

なのさんへ
コメント有難うございます。

なるほど〜
スパイクを打つ時にかぶってしまうわけですか・・・

これって比較的、多い相談内容なんですよね。
では改善方法をお話しさせていただきます。

まず、なのさんの身長からしてネットから少し離しめのトスの方がブロックにかかりにくいのでオススメします。
ですから、必然的に「かぶり気味のスパイク」になります。

その理屈を解説した記事がこちらになります。

https://ikkitousen0413.com/archives/8542.html

ネットから通常の位置でスパイクを打つと、大半がネットにかかってしまう傾向が強いので方法としては間違ってないと思いますよ♪
どうしてもかぶってしまうのを改善したいのであれば、ジャンプする位置を調節する必要性がありますね。
それもこちらの記事に詳細がありますので参考にしていただけたらと思います。

https://ikkitousen0413.com/archives/4039.html

ブロックアウト以外でも点数が取りたい！っていう、意識高すぎ高杉さんのなのさんに対する最後のアドバイスとしては・・・
トレーニングでパワーとつけるべし！！！
ですね。

あっ、今「え〜、トレーニング〜？」とか嫌そうな顔しませんでしたか？
大丈夫です。
僕も基本的に筋トレは嫌いです。
バレーのために仕方なくやってるだけですよ！

ただ、そんなワガママはまかりとおるはずもないので、下記記事に載っているトレーニング（特に腹筋、背筋）を重点的にやってみてください。
必ずスパイクの威力が上がります。

https://ikkitousen0413.com/archives/5891.html

現時点で可能なアドバイスはこれくらいですかね。
また何かあればコメントください。
意識高いなのさんからの返信、お待ちしております(｀・∀・´)

私はレフトプレーヤーなのですが、かぶって打ってしまい強く打つとこができません。（かぶったときの処理の仕方も知りたいです）
撃ち方はどっちかというと振り切らないで止めて打ってしまいます（中学のときにミドルで速攻を打ってたから？）

身長は160です！あまり身長が高い方ではなくトスを近づけてもらうとブロックに当たることがおおくはなしてもらうと、かぶって打ってしまうのが悩みです。（ブロックアウト意外でも点がとれるようになりたい。）

自分でも改善点がわからないのよろしくお願いします。