Aさんへ
返信ありがとうございます。

ようやく緊急事態宣言が解除されましたね♫
僕はまだムエタイジムに行って良いという許可が降りないので、専らホームジムで体を鍛えています。

少しずつですが、今まで持てなかった重量が上がるようになりました。
これってバレーも一緒なんですよ。

自分の「進化」を実感したら、楽しくなってくるんです。
特に自主練なんて他の奴が休んでいる間に自分は強くなっているっていう「優越感」も味わえますしね♫

これから部活が始まったらどんどん進化して周りを驚かせてやってください！
お互い専門種目は違いますが、一緒に頑張りましょう！

たびたびすみません😓伝え忘れいたことがありました。私は中学に入ってからクラムジーで、1年自信もなにも無くなっていました。でも今回いつもブログを参考にさせてもらっていた赤鬼さんに相談して返信をもらって、すごく嬉しかったです☺️心が軽くなりました✨本当にありがとうございました☺️♩

ご無沙汰しております！中2のAです。返信ありがとうございます^^*
広背筋なんて全く意識したこと無かったです😅

今までは何となくでバレーをやってきたけど、こんなに部活が出来なくなってから毎日 バレーしたい！って思うようになりました（笑）前よりもバレーへの意識が変わりました。あの時しっかり考えてバレーしてれば良かったのになあ、なんて後悔もたくさん出てきて……（笑）後悔先に立たずですねぇ。
部活始まったらいままで以上にがんばってライバルにも絶対勝ちます。なんか勝てる気がします！( 　’-‘ )ノ)`-‘ )ｵｲ 根拠のない自信ってこんな感じでも良いのでしょうか（笑）
今回紹介してくださった広背筋のトレーニングと腹筋はかなりキツイですね……筋肉が本当に悲鳴をあげております😱

ジャンプ力をあげる筋トレや体全体のストレッチも習慣となってきました♪♪ジャンプ力あげたら？と言われたことについても私の負けず嫌いが疼きましてね( ˙º̬˙ )و ̑̑地道に頑張っていたらちょっとだけ前よりも跳べるようになってました(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)嬉しいです。

部活が始まった時に、自分の武器を最大限にいかせるように 今はひたすら準備を頑張りたいと思います!!
ありがとうございました‪🤗‬

Aさんへ
コメントありがとうございます。

返信が遅れて申し訳ありません。
コロナの影響で部活ができなくて大変ですね・・・(；ω；)

しかし、現状で嘆いて何もしないのは誰でもできます。
ライバルであるBさんに追いつくためにも「秘密特訓」を頑張ろうぜ！

あなたとBさんとの決定的な差は「実践経験の差」でしょう。
少しでも追いつくために試合に出るチャンスをたくさん作りましょ♪

ありがたい事に、あなたに足りないものは先輩や先生が教えてくださっています。
そう！自信ですね！

よく「自信を持つためにはどうしたら良いですか？」って聞かれます。
そして大半の人がこういうでしょう。

「死ぬほど練習をしたら、自分はこれだけ練習したんだ！」と自信につながる。
と。

しかし、そんな事をしていたら中学バレーなんて終わってしまいます。
なので僕は「根拠の無い自信」を持って、小さな成功体験を重ねるべきだと思います。

僕は大人になってムエタイというタイの国技を習い始めました。
そう・・・世界で最も危険な武術を言われているアレです。

初めは専らダイエット目的でした。
普通のジムでは痩せなかったのですが、ムエタイジムなら絶対に痩せれる自信がありました。

根拠はなかったんですけどねw
でも「もう後には引けん！何がなんでも痩せるぞ！」と自分を奮い立たせ、キツい練習に励んだ結果・・・

3ヶ月でマイナス7kg達成できました♪
その間も、一つ技を習うために「俺ってなかなか出来るやーん♫」と自信につながりました。
と、同時に「しかし油断大敵！慢心はいかん！」とも思い、更なる過酷な練習に励んだのです。

ほんま、何を目指してるんやろ？´д` ;
ずいぶんと自分の話をしてしまいましたが、これはあなたにも絶対にできます！

今はスパイクを一本でも決めるだけで良い。
そうやって「小さな成功体験」を積み重ねたら、「もっと上手くなりたい！」って気持ちも出てきます。

幸いあなたは身長もありますし、何より左利きです。
これはあなたに与えられた立派な武器なんですよ！

「スパイク決めないなら身長ちょうだい」なんて心無い一言なんて気にする必要はありません。
むしろ自分の武器を最大限に生かしてBさんをギャフンと言わせてやりましょう！

さて、今もしかして「やる気満々」って感じですか？
・・・おー！さすがは未来の大エース！
目が輝いておる。

では、そんなあなたにスパイクを上げる筋トレをお教えしましょう♪
まずは空中で後方へ左半身を引くために必要な広背筋。
これを鍛えるにはタオルローイングとこうはいきんを鍛える腕立てがオススメです。

これが広背筋を鍛えるメニューの記事です。
https://ikkitousen0413.com/archives/9807.html

タオルローイングはこちら

https://youtu.be/1TyaKFJSVv4

次に空中で左半身を前方に戻す腹筋を鍛えましょ。
腹筋はロシアンツイストと整体師の友人に習った腹筋をやってください。

ロシアンツイストがこちら
https://ikkitousen0413.com/archives/6116.html

整体師直伝の腹筋がこちら
https://ikkitousen0413.com/archives/10325.html

後は手首も大事です。
こちらの記事を参考にしてみてください。

https://ikkitousen0413.com/archives/4115.html

他にもやるべき事はたくさんありますが、まずはこちらをやってみてください。
怪我に気をつけて頑張ってくださいね♫

私は小5の冬からバレーをやっています。そこで、絶対に勝ちたいライバルがいるんです。その子を仮にBさんとします。Bさんは私と同じ時期にバレーを始めています。その子は運動神経が良くて、私とは違い　始めた最初の方から試合にたまにださせてもらったりしていました。小学校の頃はあまりそのライバルとの差はなかったのですが、中学に入ってから差が出始めました。Bさんは1年生のうちからレギュラーになってしまい、その一方で私はネットの高さや環境に慣れるまでかなり時間がかかってしまったんです。二学期になるくらいからだんだん慣れてきて、元の感覚を思い出してきたのですが、その頃にはもう遅くてBさんは遠く先へといってしまった気がします。それで、とある試合の合間にBさんに言われたんです。「スパイク決めないなら身長ちょうだいよ〜」と。私は身長が165センチほどあります。（ちなみに左ききです）私だって決めたいし、好きで失敗するわけでもないのに。「ジャンプ力上げたら？」とも言われました。この時、私にも火がついた気がします。絶対に見返す。絶対にエースになってやる！！と思い、縄跳びやボート漕ぎ？の筋トレも今がんばってます。ライバルに絶対に勝ちたいんです。試合でバンバン点を取れるようになりたいんです。ですが、私は自分に自信が持てなくて、よく先生や先輩に自信もってー！と言われます。プレーがおどおど？してるらしいです。どうしたらライバルに勝てるすごい選手になれると思いますか？？今はコロナで練習できないので、筋トレなど中心でやってます。あと、スパイクの威力を上げるにはどうすればいいですか？
長文失礼しました。よければお返事お願いします☺️

蒼央さんへ
コメントありがとうございます。
コメントをくださる記事は別にどの記事でも結構ですよ。

僕の記事を読んで下さる方でバレーと全く関係無いものに書き込みしてくださった方もいました。
いちいちそんな細かい事は気にしない性格何で、どんどん書き込みしてくださいね(^^)/

さて、本題に移りましょう。
蒼央さんのお悩みは「上達しない自分が嫌でどうしたら良いのかわからない」との事。

まず、あなたに最も足りないものなんですが、それは・・・才能！！
・・・ではなく「小さな成功体験」です。

それを無くして他の人と自分を比較して「頑張ってもしょうがない」と思うのはナンセンス！
確かにあなたの言うように上達は遅いかもしれません、しかし一年前よりかは出来る事は増えたはずでしょうから「全く上達していない」とは限らないのでは？

バレーはあらゆるスポーツの中でも技術習得に時間がかかるものです。
サッカーやバスケは素人だけで試合をしても、「それなりに」形になります。

しかしバレーは？
まともに試合になりませんよね？
それくらい難しいスポーツなんです。

逆に言えば出来るプレイが増えたら無茶苦茶楽しいスポーツでもあります。
他の人に迷惑？
盛大にかけたら良いんですよ！
仲間のミスを補ってこそのチームじゃないですか(^^)/

僕も試合の度にクソレシーブをして迷惑かけまくりですが、ちゃんと自分のミスはスパイクでチャラにしています。
時間はかかっても、いつかプレイでチャラに出来るまで頑張れば問題ありません。

そのために自己分析をしましょう。
サーブは何が問題か？
レシーブは何が出来ない？

そこからチームに必要なものにシフトしていきチームの欠点は何か？
何が求められているか？
その中で自分が出来る事は？
と部活ノートにでも書いて行きましょう。

そして先ほど言ったように「小さな成功体験」をやってください。
僕はバレーではもう出来ないため、ムエタイで「小さな成功体験」を積んでいます。

一流選手の技をネットで引っ張って来て、ジムで実行する。
そして出来たら「ちょっと！先生、今の見ました！すげえ技でしょっ！」とアホみたいにはしゃいでいます。
これのおかげで今、とても楽しいです。
あなたも是非、やってみてください。

プレイの事でわからない事があればどんどん質問してください。
僕でよければちゃんと答えさせていただきますから(`・ω・´)

ねこさんへ
コメントありがとうございます。

僕のサイトは基本的に中高生が中心ですが、同年代の方も読んでくださっているとは思いませんでした。
いやぁ、本当に当時の僕の監督はまさに鬼監督で、ビンタしてコートの端から端まで行く恐怖シーンが今だに頭に残っています。

今は指導数する立場の人間なので恐怖を与える指導に疑問を感じて、師匠とは真逆の教え方をしていますが今の中高生達は上達しようとする姿勢が積極的で素晴らしいと思います。

ねこさんも同年代yのご様子なので、お互いメンタルだけでなく肉体年齢も下げて行きましょう！