「体育のテストで直上パスを連続50回くらいしないといけなくて・・・
全然続きません。コツとかありますか？」

いやいや、君らバレー部やろ？
直上で50回くらい楽勝やろ？
と言ったのですが、どうやら先生に言われた事で困惑している部分もありました。

仕方あるまい。
悩める子羊を救ったろうやないかい！

こんにちは！
学生時代、体育のテストはバッチリ！他はからっきしだった・・・赤鬼です。

今回のお題は・・・体育の実技テスト項目である「直上オーバー」のコツを紹介します。
さすがにバレー部で出来ないってなると、友達からバカにされちゃう事もありますからね(￣▽￣;)

見事、パーフェクトでクリアして、めっちゃドヤ顔してしまいましょう！
ほな、行きまっせー！

1. 直上オーバーの一連の流れ

まずは一連の流れをごらんください。

それでは今度は動画でごらんください。
動画では説明出来ていない項目は、この記事で補足説明として後ほど紹介します。

では、画像で解説していきます。
まずはこちらをご覧ください。

左が直上オーバーのボールの位置で、右が通常のオーバーの位置です。
※右は少しヘッピリ腰ですが、サムライなら細かい事は気にすんな。

左の画像からもわかるように、バックトスを上げるような位置でボールを捉えています。
これが直上のオーバーハンドパスを続ける最大のポイントなので、ここは必ず押さえておいてください。

で、最初に僕の教え子は「先生に言われて困惑している部分がある」と言うのも、上記の事が関連しています。
どうやら「上目遣いで直上やれって言われたんです・・・」と、先生からアドバイスをいただいたご様子・・・。

２００％無理！

と言う事で、先生に真相を尋ねたところ「上目遣いではなく、後ろに反りすぎるのがダメ」って事だったのです。
どう言うことかと言うと、体育のテストで必ず何人かは後ろに反りすぎて続かない人がいるとの事。
画像で見るとこんな感じですね。

あんまり反って変やんけ・・・
・・・まぁ、イメージといてはこんな感じです。
また、画像の赤丸のポイントでボールを取ると、後方へ飛んでいってしまうので連続パスができなくなります。

他にもこんなに前でキャッチするのもNGです。

ちゃーんとボールの真下に入ってキャッチすると連続で直上パスが可能となります。
他にも注意点が無いか見ていきましょう。

自分の直上にボールを上げる事がポイント！
青の方向に行くと、どんどん前に行くハメになります。

進行方向に断崖絶壁があると滑落の恐れがあるので注意！
断崖絶壁があるかどうかは知らんけど。

後方から見るとこんな感じです。
常にボールを真ん中でキャッチし真上に上げるように意識してみてください。

こんな感じです。

横から見るとこうですね。

最初はあっちこっち動く事になると思いますが、コツを掴んでいけば狭い範囲で直上パスができるようになります。
さらに上達すれば、その場からほとんど動かずにできるようになりますよ♪
以上、直上パスのポイントでした。

2.　直上オーバーハンドパスのコツまとめ

それでは今回のお題である「直上オーバーハンドパス」のおさらいをして終わりにしたいと思います。

いかがでしたか？
直上オーバーハンドパスが簡単に思えてきて、今すぐ外に飛び出てチャレンジしてみたくなってきましたか？

いやいやいやいや、待ってください慌てん坊さん。
ボールも練習場所も逃げません。

明日、じっくりと挑戦してみたら良いじゃありませんか♪
しっかり練習して、体育のテストで満点取っちゃいましょう！
それではまた。

今まで色々な相談コメントをいただきました。

2018年現在で、総コメント数が500に届きそうなんですが、中にはこんな内容のものも・・

オーバーハンドパスがホールディングっぽくなるんです！

・・・マニアックな。

要するに持っているような感じになるってわけなんザマスね。

こんにちは！マニアックなコメントにも丁寧に対応するぜ！
赤鬼です！

このサイトは読者さんあってのサイトでおますからねー♪

オーバーのホールディングは、小中学生でたまにやっちゃってる子がいます。

ジャッジが厳しめの審判なら問答無用で笛を吹いて来られるので、試合展開にも影響が出る事も・・・

そうなったら困っちゃいますよね！

では、解決方法をご覧ください。

1. オーバーがホールディングになる原因は主にこの二つだぜっ！

さて、それではわかりやすいように動画を作成したので我慢してご覧ください。

お疲れ様でした。

そうなんです！オーバーがフォールっぽくなる主な原因は下記の２点なんです。

では解決方法をご覧いただきましょう。

1-1. キャッチする位置が高すぎる場合の改善方法

はいはーい！それでは一つ目の原因「キャッチの位置が高すぎる」について解説しますぜい。

まずはこちらの画像をご覧ください。

はい。

動画でもご覧いただいたこのワンシーン。

かなり上でボールをキャッチしていますね。

ここからボールを下げてしまうから持っているようなトスになってしまうんです。

ただ、一つだけ補足説明を入れさせていただきますと、この上でキャッチする事なんですが決して悪いわけではありません。

工夫次第では最強クラスのトスにできます。

この腕をほぼ伸ばした状態からトスを上げるんです。

そうする事で、速攻もバックトスも同じフォームなのでどこにトスが上がるのか読みにくくなります。

ただし、バックトスはめっちゃ難しいですけどね・・・

もしも「腕を伸ばして上でとる癖が直らねーぞ！コンチクショー！」って、ブチギレ中のあなた！

一度挑戦してみてはいかがでしょう？

繰り返しますが・・・・めっちゃ難しいですよ？

では、本題に戻りましょう。

ボールを腕を伸ばした状態でキャッチしてしまうと言う方は、しっかりとボールを引きつけておデコの前で取るようにしてみてください。

とは言え、言うは易く行うは難し。

なかなか癖というものは治りにくいもの。

この癖を改善する方法として以下のやり方をお試しくだされ。

人差し指の裏側で・・・

角、めっちゃ邪魔やし！( *｀ω´)

あっ、失礼しました。

前髪に軽く触れるようにしてボールを引きつけてみてください。

ギリギリまでボールを引きつけて、ボールが来たと思ったら前髪から指を離しキャッチ。

これを繰り返して行く内に、しっかりと引きつけてボールをキャッチできるようになります。

1-2.  脇が開きすぎてホールディングっぽくなるのを改善するやり方

続いての原因は脇が開きすぎる原因の解決方法を見ていきましょう。

これは初心者にもよく見受けられますね。

このやり方だとホールディングっぽいオーバーになるのはもちろん、強打やサーブカットをオーバーで取る時に後方へ弾き飛ばされてしまいます。

前から見るとこんな感じですね。

この原因を改善する方法はたった一つ！

脇を締める・・・これだけです。

が！自分で脇を締められているかわからないって人は、両肘を軽く内側に寄せてくっつけるイメージでオーバーをやってみてください。

本当にくっつけるのではなく、内側に少し寄せる感じですね。

これで脇が開きすぎないようになります。

ぜひお試しあれ♩

2. ホールディングっぽいオーバー改善方法まとめ

それでは今回のお題をおさらいしましょう。

いかがでしたか？

バレーを教えていると、本当に多種多様な悩みがあるんやなーと思います。

オーバー１つとっても「膝の使い方がわからない」「ボールを取る時に音が鳴る」そして今回のように「ホールディングっぽくなる」等々。

しかし、どのプレイにも原因と改善方法が存在します。

一つ一つ意識して変えて行こうとすれば突破口は必ずあるはずです。

焦らず自分のプレイを客観的に見て解決していってください。

そうすれば目に見えてレベルアップできるでしょう。

それではまた。

かつて大阪の某中学校で、こんな質問を生徒さんからされました。
・・・いやいやいやいや、質問内容がマニアックすぎるやろ。

この子達は何でもかんでも僕に聞いたら解決すると思ってないかい？
その内、バレー以外の質問とかもされそうです・・・。

「愛ってなんですか？」

とか、

「世の中お金ですか？愛ですか？」

とか。

・・・そういえば金か愛かって質問、ほんまにされた事あるわ。

こんにちは！
迷える子羊達を導きし者・・・赤鬼です！

さて、今回は本当にこれって記事にする必要あんの！？
頭上を越えるようなボールをオーバーハンドパスで処理する方法です！（長いよ）

主にワンタッチボールでボールの軌道を変えられた時によく見るこの光景。
大半の中学生が後ろに弾かれてしまいます。

これにはちゃんと原因があったんですね〜。
それを今から解説させていただきます！
では、本編に行ってみよう！

1.  頭上を越えるボールをオーバーで取る方法　一連の流れ

では、まずは一連の流れからご覧ください。

ポイントはボールを指で弾く事になります。
では、画像で解説させていただきます。

自分の身長を優に越えるボールがきました。
ここで反応が遅れると全てが台無しになります。
ボールが落ちるまで集中するのが大事ですぞ〜！

後ろへ少しのけ反りながらジャンプしてみてください。
これでちょうど良いところにボールがきました。

これを遠くに飛ばそうとすると、大半の子が低い軌道の返球になり二段トスが上げにくくなります。
セッターに返球が出来ると一番ベストですが、なかなかそうは行かないのが現状です。
ですから、無理に遠くへ飛ばそうとせず高くボールを上げて二段トス勝負にする方が無難でしょう。

二段トスをしてもらうために、パスを出す相手の名前を呼びながら返球するとベストです。
これですぐに反応して二段トスに行ってくれるでしょう。

画像の僕が叫んでいるダニエルさん（あだ名はダニー）は架空の人物です。
僕の知り合いにダニエルさんはいません。

モンパティスさんとかビクトルさんならいるんですけど・・・。
以上、頭上を越えるボールをオーバーハンドで処理する方法でした！

2.  頭上越えるボールをオーバーで処理する方法　補足説明

今度は補足説明をご覧ください。
いつもこのボールが来たら後方へ弾かれる理由がわかりまっせ〜！
理由は簡単！
こちらになります。

反応が遅れたりしてボールを頭の真上でとると・・・

後方へ弾かれてしまいます。
これを防ぐためには・・・

体の前でボールを捉えるようにしてみてください。
これで後方へ弾かれる事はグッと減ります。
繰り返しますが、手首を反らせる通常のオーバーハンドの取り方ではなく、指で弾くように取ることを意識する事も忘れないでくださいね♪

３.  頭上を越えるボールをオーバーで取る方法　まとめ

では、もう一度今回のお題をおさらいしてみますね。

いかがでしたか？
冒頭にも書きましたが、この記事を作成中「ほんまにこれって需要あるんかな？」と、若干 迷子になりました。

でもまぁ・・・実際に中学生から質問された内容なので同じ事で悩んでいる人もきっといらっしゃるのでしょう。
使用頻度は比較的少ないテクニックですが、一つの技として覚えておいても良いかもしれませんね♪

また、アホみたいに後方へ行くようなボールに対しては、今回のオーバーハンドパスは使用不可能です。
その場合はバックアンダーなどで処理するように切り替えてみてください。

切り替えの判断には少し経験が必要になって来ますが、長くやっていると段々とわかって来ます。
普段のパス練習の時にでもやるのもオススメです。

勝手に体が反応するくらいまで反復すると良いかもしれません。
それではまた。

バレーボールのバックアンダーの方法は？頭を超えるボールはこれで！最近少しずつ暑くなってきましたね（この記事は2016年4月25日に書いています。） この状態で昨日、大阪の某体育館でバレーボールの公式...

二段トスです！

二段トスに大事なものは・・・
そう・・・それは愛！
これを裏付けるエピソードが、昔の僕の試合にあります。

赤鬼「二段トスに最も大事なものは、エースが思いっきり打ち込めるために少しでも良いトスを上げてやるって言う愛情ですな〜」

チームメイト「そうか・・・お前のトチ狂った発言はいつもの事やからええとして・・・さっきのトスなんやねん？
天井に付くんちゃうかってくらいアホみたいに高いオープンやったけど？
お前に対しては愛情どころか殺意すら湧いたわ」

赤鬼「ど・・・」

チームメイト「ど？」

赤鬼「どんなトスでも打ってきめる！それがエースやろがっ！！?」

チームメイト「はぁ〜〜！！！！？さっきと言うてる事全然ちゃうやんけ！この数秒の間にお前の身に何が起きてん！？」

・・・こんにちは！愛の伝道師・・・赤鬼です。
ほんまにチームメイトの愛情の無さには嫌気がさしますわ。

こんなに悲しいのなら・・・苦しいのなら・・・

愛などいらぬ！！！

「北斗の拳 イチゴ味」ってめっちゃ面白いよね♪
さて、自分でも何の記事を書いているのかわからなくなるくらい脱線しましたが、今回は二段トスの事について解説してみたいと思います。
二段トス・・・結構、難しかったりしますよね？

そんなあなたのために、少しでも良いトスが上げれるようにお手伝いさせていただきます。
では、本題に移りましょう！

１．二段トスを上げるコツ　一連の流れ

それでは二段トスを上げるためのポイントを、一連の流れて解説して行きましょう。

では、今度は画像で細かく見て行きましょう。

味方がカットして乱れたボールの落下地点に素早く移動しましょう。
ポイントは右足、左足のどちらでも良いので落下地点に早く置く事です。

この時に他の選手が来て、接触やお見合いをしないように声を出しましょう。
「オッケー！」「任せんしゃい！」「オラが取るぞ！」
なんでも結構です。
自分がトスを上げると言う意思表示が重要となります。

落下地点に到着したら、膝をしっかりと曲げて体を深く沈み込ませましょう。
これが出来ていないばかりに、ボールが届かない方がたまにいます（中学生だとめっちゃいます）
この時に、トスを上げる方向に体の中心（わかりやすく言えばおへそ）を向けましょう。

二段トスを上げたい場所を円の中心とするならば、そこに体を向けてボールをあげます。
深く沈み込んだ体勢から、思いっきり背伸びをするように全身のバネを使って二段トスを上げてください。

体の向き、オーバーハンドでしっかりとトスを上げる技術、そしてエースが少しでも打ちやすいトスを上げると言う愛情。
この３つが揃えばこの通り！
綺麗なトスが上がりました。（贅沢言うとボールもう１つ分左ですね）

今度は別の場所からも上げて見ましょう。
場所が変わってもやる事は同じです。

二段トスを上げる場所を円の中心と仮定して、そこにおへそを向けます。
そこからしっかりと体のバネを使ってボールを上げると・・・

はい、この通り。
以上のポイントを踏まえて、しっかり練習して行きましょう。

コツはとにかく落下地点に早く入る事です。
遅いと、なかなか上手く二段トスができない恐れがあるので注意してください。

2. 二段トス補足説明

続いて二段トスの補足説明をして行きましょう。
まずはこちらの画像をご覧ください。

二段トスはレシーブした後のボールの高さが常に一定ではありません。
びっくりするくらい高いボールだったり、逆に少し低かったり・・・

その低い状態で落下地点に入ると、移動の勢いが止まらずそのまま体が流れてしまう事があります。
この状態でそのまま二段トスを上げると・・・

ネットに近かったり離れたりしたボールになります。
ちなみに本来なら上記の画像だと近いトスになるのですが、調節を大失敗して思いっきり離れたトスになりました(･･;)
では、この場合どうしたら綺麗なトスになると思いますか？

答えは簡単！
体が流れている方向とは逆の力を少し加えるだけです。
例えば上記の画像のように体が右に流れているのであれば少しネットから離すつもりで二段トスを。

反対に左に体が流れているのであれば少し右を狙ってトスを上げるようにしましょう。
これは体が流れている方向の力を調節するための動作です。

右に体が流れたら少し左を。
左に体が流れたら少し右を狙う事を意識しましょう。
ただし、これは左右の位置の調整なので距離もまた自ら調節する必要がある事をお忘れなく。

3. 二段トス補足説明その２

勝負がかかっている場面で、二段トスを上げるのはやはりエース！
プレッシャーが大なり小なりかかった状態でのスパイクなので、そこはやはり声で後押ししてあげましょう。

「打てっ！」「決めろっ！！」「ブロック２枚！！」
エースの気力が上がるような掛け声をチーム全体で叫びましょう。

こうする事でエースの気力も上がり、強烈なスパイクをぶちかましてくれるはずです。
万が一、ふかしたりネットに掛けた場合は「どんまい！次は決めろよっ！」と前向きな声を掛けて上げるのがベスト！！

ちなみに僕が「ナイスでビューティフルでエレガントな二段トス」を上げたにもかかわらず、味方エースが失敗したらどうするか？
獲物を追いかけるチーターばりのスピードで近づき、満面の笑みでこう言います。

「おい小僧・・・今のトスの何が気に入らんねん？
次、決めへんかったら幕之内一歩ばりのガゼルパンチな(*´∇｀*)」

※ガゼルパンチ　元ヘビー級ボクサー「フロイドパターソン」のフィニッシュブロー
深く沈み込んだ状態からジャンプして相手のアゴをブチ抜く豪快なパンチ

こうやって脅す励ます事でエースは一念発起し、次のスパイクを決めてくれるのです。
お分かりでしょうか？
これがチームワークですよ♪

４. 二段トスまとめ

それでは今回のメニュー「二段トス」をまとめて終わりにしましょう。

以上、二段トスのコツでした。
中学と高校で二段トスを死ぬほどやらされた事がありましたが、ほんまにキツかった・・・

上げても上げても思った位置に上がらず、明日さえ見えない日々が続いたのです。
しかし、二段トスは愛だと気付いた時に不思議と段々と綺麗なトスが上がるようになりました。

そう！
愛こそが正義！
愛こそが二段トスなのです！

この事を先輩に言うとこんなコメントが返ってきました。

きっしょ〜（気持ち悪いって意味）

・・・ちょっと奴とデュエルしてきます。
拳で！！！

ちなみに二段トスはオーバーで距離が出ないって方がいます。
そんな時はオーバーの距離を出せる方法を学ぶか、アンダーで二段トスを上げましょう。

下記記事に詳細が載っていますので、合わせてご覧ください。
それでは！
ナイスな二段トスを上げれるように頑張ってください！ 

オーバーハンドパスがうまく飛ばない！？解決方法はこれ！相手の打ったサーブが高く上がり大きな放物線を描いて来ました。 これはオーバーハンドで取るべき！ 結果・・・手の間をボールが抜けて顔面...

アンダーハンドで二段トスって出来る？二つの種類を大公開！二段トスが・・・ 二段トスがよ～・・・ 飛ばない(;´･ω･) そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は二段トスっ...

ネットから離れた短いパスを上手くトスにする方法です！

そのまんまやんけ・・・。
こんにちは！今日やるオーバーを昔やってネットを越えてしまった・・・赤鬼です！！

いやー、あん時のエースの怒りっぷりったら悟空と戦ってる時のブロリーばりでした。
さて、気を取り直して話を進めて行きましょうかね。

小中学生のセッターのあなた！これは比較的簡単なので覚えておいて損はありませんよ～。
それでは行きましょう！

1.　短いパスを上手くトスにする方法

では最初に一連の流れを見て行きましょう。
今回は最も上げる確率が高いレフトへのトスです。

これだけではさすがにわかりにくいので画像で見て行きましょう。

膝の力を抜き右足で床を強く蹴り落下地点に素早く移動しましょう。
これはどの動きにも使えるのでぜひマスターして下さい。

ボールの落下地点に入りつつトスを上げる方向へつま先を向けて行きましょう。
左足でも右足でもかまいません。
基本的には左足が一般的です。

右半身を軸に体を時計回りに回転させましょう。

トスを上げたい方向を円の中心と考えてそこに向かってトスしましょう。
小中学生の大半はネットから離れたら、レフト側を向かずに上げるため割れた（離れた）トスになりがちです。
注意しましょう。

最終的にはおへそも向けるようにしてください。
よりトスの精度が上がります。

そうする事で美しい放物線を描いてレフト方向へボールが飛んでいきます。
さて、このシュート（？）は入るのでしょうか？

俺は運命に従っている。
そして・・・人事は尽くした。
だから俺のシュートは・・・

落ち・・・

・・・・。

隣にいた小僧がめっちゃ嬉しそうだったので、今度バレーシューズにセミの抜け殻入れてやりましょ・・・

ちなみに最初の動きの膝の力を抜いてってやつは下記記事で細かく解説しています。

用途は若干違いますが、最初の一歩を早めるための感覚を養うにはちょうどいいかもしれませんので合わせてごらんください。

スプリットステップ バレーバージョン！これでディグを強力にしよう！0.３・・・ この数字、なんだかわかりますか？ 強力なスパイクが打たれて床に到達する時間です。 と同時に、人間の脳から信号が送...

2.　短いパスを上手くトスにする方法　まとめ

もうびっくりするくらい短い記事でしたね。
それでは最後にもう一度おさらいしましょう。

最初にも書いてますが、この状況でトスを上げたらネットから離れる小中学生は結構います。

まぁ慣れてきたら自然と出来るようにはなるのですが、コツを知ってるか否かで上達のスピードは変わって来るでしょう。

オーバーでレフト方向へしっかり飛ばすには体の使い方も重要になってくるため、それも合わせて覚えておく事をおすすめします。

最初はどうしても飛ばせない場合もあるので、アンダーでトスを上げつつ、ゆくゆくはオーバーで全て上げれるようにしましょう。
それではまた。

アンダーハンドで二段トスって出来る？二つの種類を大公開！二段トスが・・・ 二段トスがよ～・・・ 飛ばない(;´･ω･) そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は二段トスっ...

オーバーハンドパスがうまく飛ばない！？解決方法はこれ！相手の打ったサーブが高く上がり大きな放物線を描いて来ました。 これはオーバーハンドで取るべき！ 結果・・・手の間をボールが抜けて顔面...

ジャンプトスです！

こんにちは！
昔、試合で二段トスをする場面があって、止めときゃいいのにジャンプトスをして失敗しチームメイトから死ぬほど怒られた・・・
赤鬼です！！

ほんまに・・・ジャンプトス失敗したくらいで、楽しみに取っといたプリンを勝手に食われたＯＬみたいな怒り方しよってからに・・・（怒）
神様お願いします。
少々、失敗しても「良い挑戦だったぞ！ドンマイ♪」って笑い飛ばしてくれるチームメイトを僕にください（切実）

さて、今回の記事はズバリ！！ジャンプトスのメリットとやり方です。
ジャンプトスは通常のオーバーハンドパスと違い難易度が少し（かなり？）上がります。

自分の頭上を越えるようなボールを処理する時ぐらいしか使う事が無いので、ほぼセッター専用の技と言っても良いかもしれませんね。
そんなジャンプトスの方法をこれから見て行きましょう。
この記事を読み終える頃には、あなたはジャンプトスの全てを知る事となる・・・かもしんない・・・。

1.　ジャンプトスのメリット

ジャンプトスってどんなメリットがあるのでしょう？
僕自身、何となくわかっていましたが改めて考えてみた結果がこちら。

以上の4点です。
それでは一つずつ解説していきましょう。

1-1.　ジャンプトスのメリットその1　高さが一定なのでタイミングのずれが少なくスパイクが打ちやすい

メリットその1「高さが一定なのでスパイクのタイミングが合わせやすい」
これはスパイクを打つ人ならわかると思いますが、セッターがトスを上げる時、ボールの高さは常に一定とは限りません。

返球が低いため少ししゃがんだ状態でトスを上げたり、人によっては高いトスを上げるために体を深く沈みこませて上げたり多少のバラつきあります。
反対にジャンプトスの場合だと、ほぼ一定の高さからトスが上がり始めるのでスパイクのタイミングが合わせやすくなるのです。

もちろんファーストレシーブがライナー気味のボールになればスパイクのタイミングは少し変わります。
しかし優れたセッターなら、ここで高さも調節して打ちやすいトスを上げてくれたりします。

まぁ、ライナー気味のボールをジャンプトスをしないといけない状況って事は、ネットを超えるようなボールが多いのでツーかシングルハンドでのＡクイックがほとんどなんですが・・・。
それでもジャンプしないトスに比べれば選択肢が多い事は間違いありません。

1-2.　ジャンプトスのメリットその2　速攻が合わせやすい

ジャンプトスのメリットその2！
速攻が合わせやすい。

これはセンターの方なら共感してもらえるかもしれませんが、ジャンプトスからのクイックって非常に打ちやすいんですよね。
高い位置でボールを置くだけのような感じでトスが上がってくるので、素早く攻撃に転ずる事が可能です。

また、相手ブロッカーが見事に引っかかった場合、そのままレフトやライト、または時間差攻撃などをする事でほぼフリーで攻撃をする事もできます。

その攻撃をするためにはサーブカットでＡキャッチする事が大前提何ですが・・・。

サーブカットができないのはもう終わり！レベルアップの方法はこれ！サーブカットを教えて下さい！！！ サーブカットができないんです・・・どうしたらいいですか？ この言葉・・・今まで何回聞いた事...

1-3.　ジャンプトスのメリットその3　ツーアタックの選択肢が増える

ジャンプトスをやっているセッターってツーアタックがさりげないんですよね。
気が付いたら自分のコートにボールがポトリ・・・。
そして監督から「ブロックでおさえに行けや！ボケっ！！」と怒りの声(-_-;)

これはセッター専用の攻撃方法と言えるでしょう。
更に左利きならネットを超えそうなボールはそのままスパイクを打つような形になるので決定率が上がります。

万が一ブロックがついても、スパイクモーションからのサイドへトスを上げましょう。
こうする事で1枚ブロックを減らした状態で打てるようになるのです。
あなたが左利きのセッターなら、ジャンプトスをメインに使う事をおすすめします。

1-4.　ジャンプトスのメリットその4　ブロックを攪乱（かくらん）しやすい

上記の内容でも大体おわかりいただけると思いますが、ジャンプしてのトスワークって読みにくいのです。
もちろんセッターの技量にもよりますが、レフトと思ってブロックをしに行くとライトに上げられたり、速攻と思ったらサイドなんてよくされました。

これをされたブロッカーは・・・イライラします！（経験者は語る）
逆にセッターは優越感に浸れるでしょうな。

さて、こんなメリットだらけのジャンプトス。
そろそろやり方を知りたくありませんか？
ではそろそろ本題に移りましょう。

2.　ジャンプトスのやり方

よくオーバーハンドパスを遠くまで飛ばすために、膝を曲げて手首、肘、肩をしっかり使いましょうと一般的に言われます。
でもこの理屈だとジャンプトスは空中にいるわけなので、遠くへ飛ばせない事になりますよね？

実はちゃんと飛ばせます。
それは跳んだ時に上に向かう力が体の中に発生します。
その力をボールにしっかりと伝える事により遠くへ飛ばせるようになるのです。

と言う事は・・・ジャンプトスを上げるにあたって二つの重要な項目があります。
その二つとは・・・

この二つの解説と共に様々なジャンプトスのやり方を見て行きましょう。

2ー1． ジャンプトスは落下地点に素早く入るのが重要

どのトスにおいても言える事ですがボールの落下地点に素早く入る事はとても重要です。
特にジャンプトスに関しては落下地点で待ち構えるくらいでないと華麗なトスワークは難しいでしょう。

これに関しては感覚の問題になってくるので一概にこれと言えるポイントはありませんが、普段のパスの時や二段トスの練習などで常に落下地点を読む意識を持った方が良いでしょう。
後は日頃から落下地点にコンマ何秒でも早く入るよう心掛ける事をおすすめします。

2-2.　ジャンプトスはタイミングも大事！

ジャンプトスをやろうとしたらタイミングも重要になってきます。
タイミングが合わないとこんな感じになってしまいます。

跳ぶタイミングが早すぎると・・・

落下しながらのトスになるのでボールを飛ばしにくくなります。
相手のブロッカーを攪乱するためにタイミングをずらしてこんな上げ方をするセッターもいますが、下手をすると味方のスパイク助走のタイミングもずらす可能性があります。
跳ぶタイミングに注意しましょう。

もう一つは跳ぶタイミングが遅すぎる場合です。
これでは普通のトスと同じになってしまいます。

余談ですが、このオーバーハンドパスはボールが目と鼻の間に来ています。
これは力があればボールを飛ばせますが、普通はそんなに飛びません。
悪い見本として覚えておいてください。（僕もまだまだですね）

しっかりと空中で処理できるタイミングを繰り返し練習して感覚をつかみましょう。
普段のパスの時でもジャンプトスはやると思いますので、タイミングを重視してみてください。

2-3.　ジャンプトスの一連動作

前置きが長くなりましたが、いよいよジャンプトスの実践編です。
まずは一連の流れから。

では写真で解説して行きましょう。

先ほどの重要項目を思い出して下さい。
落下地点に入るのが遅いと、たちまちジャンプトスは難しくなります。
とにもかくにも素早くボールの落下地点に入りましょう。

空中で処理できるタイミングでジャンプします。
遅すぎても早すぎてもいけません。

手首をしっかりと返してボールをキャッチしましょう。

ジャンプをして体に溜まった力に肩、肘、手首の連動した力を加えます。
こうする事によりボールを遠くまで飛ばすことが可能となるのです。

上手なセッターだと、腕をほぼ伸ばした状態で手首のみでトスを上げたりします。
手首や指が強い証拠です。
これはトレーニングでも培う事が出来るので自主練に加えてみてください。

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2-4.　ネットを超えそうなパスが来たらどうすんの？

バレーボールにおいて常にトスが上げやすいパスが来るわけではありません。
短いパスやネットを超えるようなパスが来る事も当然あります。
そんな時はどうすべきか？
二つの方法があります。

まずはシングルハンドでそのままAを上げる方法です。
思いっきり手を伸ばしてなんとか届くというパスの時に有効なトスです。

この時、もしも後衛なら間違っても相手コートに返球しないようにしましょう。
バックプレイのファールをとられます。

また、必ずAクイックに入るようセンターに伝えておくのも重要です。
僕はこのパスの時にＡに入るのをサボった結果、セッターに家のカーペットに粗相してしまった子犬ばりに怒られました。
あいつ・・・いつか蹴る・・・。

もう一つの方法は、そのまま相手コートにツーアタックをする方法です。
先ほども少し言いましたが、左利きならそのままスパイクを打つ事も可能となります。
右でも可能でしょうが、やはり左利きの方が有利でしょう。

スパイクにできずとも、トスを上げる姿勢のままボールを相手コートに落とすようにすると比較的決まりやすいです。
ポイントはトスをあげるふりをして「さりげなく」ですね。

女子が重い荷物を両手に抱えた状態で教室の扉を開けようと必死。
そこへ無言で近づいて扉を開けた後、そのまま立ち去る。
これくらい「さりげなく」です。
Let’s try!

2-4.　離れたパスをジャンプトスにするには？

サーブカット等でパスが短い場合はジャンプトスは可能でしょうか？
もちろん可能です。
方法がこちら。

この３点がポイントです。
では画像で見て行きましょう。

ボールの落下地点に素早く左足か右足を置くようにします。
僕は右足の方がやりやすいので右を採用しています。
あなたのやりやすい足でやりましょう。

右足を軸にする場合は回転しながらジャンプするようにしましょう。
左足が軸の場合は最初からつま先をレフト方向へ向けてからジャンプするとやりやすくなります。

これは今までと同様に空中で処理できるタイミングでジャンプしてください。

最終的に上げたい方向（今回はレフト）に体を向けるようにしてトスを上げましょう。
もしもライト方向に上げたいのであれば背中をライト側に向けると上げやすくなります。
以上が離れたパスをジャンプトスする方法です。

2-5.　フロントゾーンでリベロがジャンプトスするアレ

某バレー漫画でフロントゾーンでリベロがトスを上げるシーンがありました。
当然、フロントゾーンでリベロがオーバーハンドパスを使うとバックプレイになりますが、この方法ならファールにはなりません。
僕もバレーに関わるものとして挑戦してみました。

では細かく見て行きましょう。

まずはジャンプして届くか否か判断して下さい。
無理そうならアンダーでトスを上げましょう。

アタックライン手前で踏み込みましょう。
踏んでしまったら一発ファールなので要注意！

どうでもいいですが、これの画像だけみたら阿波踊りやってるみたい・・・。
素晴らしい躍動感。
まさにスタイリッシュ！
スタイリッシュ阿波踊り！！

はい。
本題に戻りましょう。
タイミングを見てジャンプしてください。
体は最初からレフト方向へ向けて大丈夫です。

後はエースにお任せ！
ここで決めてこそエース！！
こんなナイスプレイやったんですから決めてくれるでしょう！！
決めてくれないのなら・・・・

とりあえずグーで殴ろう。

一応、補足説明をしておきます。
おそらく先ほどのジャンプトスを見たら「全然余裕やん。ショボ・・・。」と思われたあなた。

こんな風に思いっきり横跳びするのを期待していたのでは？
この方法は横方向にエネルギーが生じています。

ですからそのままトスをしてしまうとネットを越える可能性が高くなります。
それを防ぐためにもネットから少し離すつもりでトスを上げましょう。

そうする事でちょうど良い感じで二段トスが上がります。
以上がリベロがジャンプトスをするやり方なんですが・・・

このやり方くっそ難しい！！

ミスる確率もバックプレイとられる可能性も高いくなっています。
成功したら称賛。
失敗したら罵詈雑言の嵐！（プラス監督からの怒号のおまけつき）

ハイリスクのこの方法を使うくらいならアンダーで二段トスを上げる事をおすすめします。
「いやいや！俺はこのトスやってみせるぜ！！」ってサムライは挑戦すべし！

アンダーハンドで二段トスって出来る？二つの種類を大公開！二段トスが・・・ 二段トスがよ～・・・ 飛ばない(;´･ω･) そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は二段トスっ...

これが出来るって事は手首や指が強い証拠です。
これはトレーニングでも培う事が出来るので自主練に加えてみてください。

3.　ジャンプトスのやり方まとめ

それでは「ジャンプトス」のやり方を最後にもう一度おさらいしましょう。

以上、ジャンプトスでした！
いやー、たかが一つの項目でこんな長い記事になるとは・・・
最後まで本当にありがとうございました。

ジャンプトスはセッター以外は使用頻度はかなり少ないですが、覚えておいて損はしない技術です。
タイミングや空中でのバランスが要求されるので難しいですが、長い時間をかければ必ず習得できます。
その時を夢見て頑張りましょう！
それではまた。

飛んでもよ～・・・

飛んでもYo～・・・

左右にぶれちまうんでいっ！

こんにちは。
今まで何人かにオーバーハンドパスが真っ直ぐに飛ばないと相談され解決に導いた・・・赤鬼です！

オーバーハンドパス・・・真っ直ぐ飛ばそうとしてもなかなか出来ない事ってありますよね！
自分では真っ直ぐ飛ばそうとしてるんですよ？
なのに飛ばない…。

トスが左右にぶれてしまうとネットに近かったり、逆に離れたり、最悪の場合はダブルコンタクト（ドリブル）のファールを取られます。
そうならないためにも基本をしっかりと押さえ、日々の練習に励む必要があります。

ただ闇雲にやるのではなく、一本ずつ確認しながらやっていきましょう。
それではオーバーハンドパスが左右にずれる原因と解決方法を見ていきますよ～！

1.　オーバーハンドパスが左右にぶれる原因

さて、オーバーハンドパスが左右にぶれる原因をまずは見ていきましょう。
今まで僕が見たり相談されたりして導き出した答えがこちら。

こんなところです。
せっかくなので画像で見てみましょう。

ボールが自分の方向へ飛んできました。
落下地点にもバッチリ入っています。

写真のように脇を開きすぎている方が結構いるのですが、この状態でボールを思いっきり飛ばそうとしても・・・

ボールに伝える力が均等でないため左右にぶれてしまいます。（画像はわかりやすくするために大げさに表現しています。）

ちなみに、自分から見て左にブレると右手の力が強く、反対に右にブレると左手の力が強いので判断する目安にしてください。

他にも体が左右どちらかに傾いていたり、ボールを取る位置が体の正中線（ど真ん中）よりもズレている事が原因の一つです。
この状態だと力を均等に伝えにくいので注意しましょう。
素早く落下地点に入り、ボールを待つようになる事が理想です。

そのためにはボールの落下地点を素早く見定め、最初の一歩を素早く出すとベスト！
最初は難しいですが、段々と落下地点が読めるようになり早くなってきます。
その時まで感覚を養うようにしてください。

ところで、この「オーバーハンドパス」が左右にブレるのを矯正するためには何をすれば良いのでしょう？
次の章から解説します。

2.　オーバーハンドパスが左右にぶれるのを矯正する方法

原因がわかったところで今度は矯正方法を見ていきましょう。
主な矯正方法はこちら。

以上の５点です。
では、順番に見ていきましょう。

2-1.　矯正方法その1　負傷している手の治療に専念する

どこかを怪我しているのに、そのまま練習や試合に参加して悪化する方がいます。
レギュラーを取った子はこの傾向が強いのですが、これは最悪の場合怪我を長引かせる原因につながるのでおすすめできません。

仮に完治したとしても「痛みの恐怖」からか、無意識に負傷している部分をかばってしまう事があります。
そうすると体は他の部位で補おうとするため、別の部分に負担がかかり悪影響を及ぼしてしまうのです。

この最悪のケースを防ぐためにも、負傷したら治療に全力を注ぐようにしましょう。
仮にそれでレギュラーを他の人に奪われても、更に努力し奪い返せば良いのです（経験者は語る）

2-2.　矯正方法その2　手首を鍛える

オーバーハンドパスを真っ直ぐ飛ばす鍵は下半身の動きと手首のスナップをうまく連動させる事です。
そのためには両手首をバランスよく鍛える必要があります。

片方の手首の力が強くて、もう片方は弱い。
これではボールに力を均等に伝えるのは難しいでしょう。

ですから、しっかりと手首を鍛えましょう。
もしもオーバーハンドパスが左右にずれる原因が手の力の偏りならば、弱い方の手首を重点的に鍛えてください。

もちろん、もう片方を鍛える事もお忘れなく。
手首を鍛えるとスナップも強くなるので、スパイクの威力も上がるので一石二鳥！
これは強くおすすめします！

下記リンクに初心者から上級者まで出来るトレーニング方法を記載しております。
もし、やろうとされているのであれば参考にしていただければ幸いです。

手首の鍛え方ってダンベルだけ？それ以外の7つも厳選してみた！筋トレをする上で意外にもやっている人が少ない部位があります。 ジムに行って見渡してもほとんどいなくて、皆さん腹筋や背筋ばかりを鍛えてい...

2-3.　矯正法その3　下半身でボールを運ぶ感覚を養う

オーバーハンドパスは、下半身のエネルギーをボールに伝える事が重要です。
手だけで飛ばそうとすると、どうしても遠くまで飛ばない時もありますし、左右にぶれる可能性も高くなります。

それを防ぐためにも下半身をしっかり使うようにしてください。
でも、なかなか上手く出来ないって方は次の練習方法をお試しあれ。

まずはボールの落下地点に素早く入り、軽く膝を曲げて待ちます。

ボールが落ちて来たら、しっかりと引きつけて頭に当てて返球します。
この時、膝の屈伸をしっかりと使い返すようにしましょう。

よくサッカーのヘディングと勘違いされる方がいますが、ヘディングは一度後方へ反ってから返球します。
オーバーハンドパスで後方へ体を反らす事ってありませんよね？（バックトスは除く）
ですから、サッカーのヘディングとごっちゃにならないようにしましょう。

少しわかりにくいですが、膝の屈伸がしっかりと使えていれば下半身だけでこれだけ飛ばす事も可能です。
更に「ボールの下に素早く入る」「膝の屈伸がちゃんと使えている」この二つの条件を満たしていれば、これだけで他の人とパスができます。

この二つを徹底的に意識しながらやってみてください。
ただし、あまりやりすぎると「脳震盪」が起こり気分が悪くなる事も・・・。
ほどほどにやるか、どうしてもやりたい場合は柔らかいボールで練習しましょう。

2-4.　矯正法その4　直上パス

矯正方法その4は「直上パス」です。
ご存知、オーバーハンドパスの基本練習ですが、基本と言って馬鹿にできません。

なぜなら・・・直上パスはモロに左右のズレがわかるからです！
左右にぶれる人はあっち行ったりこっち行ったりと動きまくりです。

最初は動きまくるのはわかりますが、今回はオーバーハンドパスの左右のぶれを矯正する事が目的。
ですから、あまり動かないようにしましょう。

まずは広めのサークル内で低めの直上パスをしてみましょう。
このサークル内であればいくら動き回ってもかまいません。

そのサークルを段々と小さくしていき、最終的にはそこからほとんど動かないようになるまで練習しましょう。
更にボールの高さも上げてサークルから出なければ、完全に矯正されています。

よく中学生に直上パスをしてと言うと、ほとんどの方が低いボールで数をこなす事に必死になります。
色んなパターンを試した方が練習になるので、違う高さの直情パスもやるようにしましょう。

2-5.　矯正法その5　壁パス

矯正方法ラストは「壁パス」です。
いや～、中学一年の時によくやったな～（しみじみ）

これもオーバーハンドパスが左右にぶれるのを矯正するのに一役買ってくれます。
さっそく具体的なやり方を見てみましょう。

まず壁にテーピングでも何でも良いので印をつけます。
その印をターゲットにしてオーバーハンドパスをしましょう。

最初は壁に近い状態から始めてください。
そして壁に密着するくらい近い場合、膝の屈伸はまだ必要ありません。
手首のスナップで目印に向かってボールを飛ばし、再び同じ位置に戻ってくるようにしましょう。

目印にちゃんと行かないと左右にぶれるので要注意！
しっかりと自分の正面の位置に目印を付けて、真っ直ぐ飛ばすようにしましょう。

ちゃんと左右にぶれずに真っ直ぐ飛べば、自分のおでこの部分に必ず返ってきます。

慣れて来たら距離を遠くにしたり、目印の位置を変えたりして練習してください。
目印の位置を変えるとトスの性質も変わってきます。

目印が低いと平行気味のパス。
逆に高いとオープン系のパスになります。

まぁ、あくまで左右にぶれるのを矯正する練習なので、そこまでしなくても結構ですが・・・。
とにかく「真っ直ぐ正確に」と言う事を意識してやりましょう！
以上、オーバーハンドパスの左右のぶれの矯正方法でした。

3.　オーバーハンドパスの左右のぶれ矯正方法まとめ

では最後にもう一度「オーバーハンドパスの左右のぶれの矯正方法」をおさらいしましょう。

以上、左右のぶれの矯正方法でした。
オーバーハンドパスが意外に苦手な方が多い気がします。

僕が今まで見てきた中では、特に女子小中学生が多かったです。
しかし、苦手だからと言って誤魔化していたのでは、いつまでたってもできません。

真っ直ぐ遠くへ飛ばすようにするためには、とにもかくにも基本が大事！
この事をよ～く覚えておき、練習に取り組んで行ってください。

そうすればオーバーハンドパスを真っ直ぐ飛ばせる日も、そう遠くないと思いますよ。
焦らずじっくり基本を身につけましょう！
それではまた。

やめて～！！顔はやめて～！！
顔は私の命なの～！！

そんなあなたの可愛い（？）もしくは美しい（？？）顔を守るためにもマスターして欲しい技があります。
それこそ今回のメニュー「オーバーハンドレシーブ」です。

こんにちは。
相変わらずバレーの教え子に雑に扱われている赤鬼です。

今日は前回のディグとは打って変わり、オーバーハンドで強打をとる方法です。
中学生の指導をしていると、皆さんなかなか手こずっている印象を受けます。

では！この赤鬼がバレーボールのディグ（オーバーハンドレシーブ）のコツを解説させていただきましょう！
レシーブは死ぬほど苦手なんですが、大丈夫！大丈夫！
人生、気合と根性で9割方なんとかなりますよ！（多分・・・）

では、ディグ（オーバーハンドレシーブ）のコツ、始まるよ～！

1.　オーバーハンドレシーブ一連動作

では早速、オーバーハンドレシーブの一連動作を見ていきましょう。

続いて写真です。

相手スパイカーの動きからスパイクのコースを読みレシーブ位置を決めましょう。
この時じ～っと直視するよりも、ぼ～っと全体を見渡すようにすると反応しやすくなります。

ボールの軌道が高いと判断した場合、オーバーハンドレシーブの手の形を作りましょう。
高さの判断基準としては、水月（みぞおち）よりも上だとオーバー、下だとアンダーです。
まぁ、胸元に来てもレシーブする方法はありますが、一つの目安と覚えておいていただけたらと思います。

手のひらを斜め前方上部に向けて、ボールのやや下を手のひらに当てましょう。
たまに高さ調整が上手く行かずにボールの側面に当ててしまう方がいますが、それでは上手く上がらないので注意が必要です。

オーバーハンドレシーブはボールコントロールが難しいので、無理にセッターに返そうとせずにコート中央あたりを狙いましょう。
セッターに返そうとすると、ほぼネットを越えてしまいます。
腕に自信があるのであればAキャッチを狙うのもありですが、個人的には二段トスにした方が無難かと・・・。

ボールを上げる高さの理想は「味方の頭の高さよりも上」です。
これで大方、二段トスにできます。

昔、ボールをレシーブして「上がった～！！」って叫んだ事があるのですが、味方の頭の高さよりも下だったんです。
すると監督が「どこが上がってんねん！！アホか！！」と怒られた事があります。

それ以来、僕のボールが上がった基準はこれになりました。
・・・・・味方がフォローできる高さやったらええがなっ！！ヽ(`Д´)ﾉ

2.　オーバーハンドレシーブ　補足説明

先程は僕のムカムカパラダイスの話で終わりましたが、気を取り直してオーバーハンドレシーブの補足説明にいきましょう。
補足説明の項目は以下の2点です。

来週もまた見てくださいね～♪
ジャン、ケン・・・・・
いやいやいやいや、ちゃうちゃう。
ちゃいまっせ！サ○エさんの予告やないんやから。

オーバーハンドレシーブの補足でしたね。
失礼しました。
では、気を取り直していきましょう。

2-1.　オーバーハンドレシーブ手の形

まずはオーバーハンドレシーブの手の形を見ていきましょう。
これは人それぞれやり方があるでしょうが、最も使用者が多いのがこのやり方ではないでしょうか？

・・・・何か、フ○イデーされてるみたい。
さて、こちらが一つ目の手の形です。
あなたもこれで習ったのではありませんか？

ちなみに後ろから見るとこんな感じです。

ちなみに僕のやり方はこうです。
別に「いないいないばぁ」をやっているわけではありません。

レシーブする面積を広げるためにこのやり方をやっています。
また、手のひらがボールの勢いに負けてバラバラにならないように親指でロックしているわけです。

自分はこっちの方が早く手の形を作れるので、こっちの方がやりやすいですね。
あなたも好きな方で実践して見てくだされ。

2-2.　ボールを取るべき位置

続いてボールをとらえる位置です。
オーバーハンドレシーブをやっていると、ボールが後方へ弾かれてしまう事がありませんか？
もしかして、これが原因かもしれません。

頭の上でボールをとらえてしまっています。
写真では、まだ何とか前方へ行けるかもしれませんが、頭の真上だとほぼ後ろへ弾かれてしまいます。

特にこの後に説明させていただく「オーバーハンドパスで強打を処理する方法」だと、上記の写真の位置でも弾かれる事があります。
では、どうすればいいのか？

答えは簡単。
前の方でボールをとらえるといいのです。

こうする事によって後ろへ弾かれる可能性がグッと下がります。
前で取るとは言っても、勢いよく手を前に出すと相手コートにボールが返ってしまうので注意してください。
以上、オーバーハンドレシーブの補足でした。

3.　強打をオーバーハンドパスで取る方法　一連動作

では次は、相手の強打をオーバーハンドパスでとる方法です。
まずは一連の流れを見ていきましょう。
先ほどのオーバーハンドレシーブとほぼ同じです。

違いは手の形のみとなっています。
では画像で見てみましょう。

相手スパイカーの体の向きなどからレシーブ位置を決めます。

はい。これも同じですね。
ただ先程、みぞおちよりも上はオーバーハンドレシーブしましょうと言いましたが、オーバーハンドパスだと処理しにくいかと思います。
その場合は胸元でレシーブするようにしましょう。

ボールが襲いかかって来たら指に力を込めて弾くようにして処理しましょう。
通常のオーバーのようにボールを優しく包み込むようにすると・・・・ほぼ100％弾かれるか、最悪の場合だと突き指をしてしまいます。

突き指すると「痛えよ～！！！」と、北斗の拳のハート様のように叫ばなければなりません。
僕はもうバレー歴が長いので、オーバーで突き指する事はありませんが、タンスの角に足の小指をぶつけて「痛って～！！めっさ痛いがな！！」と今でもたまに悶絶します（泣）

ほんと、このオーバーハンドパスで強打をとるときは突き指に要注意ですよ。
普段の生活でもタンスの角に要注意ですYO～。

はい。これがラストです。
このオーバーハンドパスでも無理にセッターに返す必要はありません。

が、ボールコントロールがオーバーハンドレシーブよりもしやすいので、狙えるのであればセッターへの返球を積極的に行うのもありかもしれませんね。
その判断はあなたにお任せします。
以上、オーバーハンドパスで強打を処理する方法でした。

4.　強打をオーバーハンドパスで取る方法　補足説明

では補足説明に行きましょう。
これも項目は以下の２点であります！！（ケロロ軍曹）

では、あなたの貴重な時間も押して来てケツカッチン（後ろに予定があると言う意味）なので、ちゃっちゃと行きましょう。

4-1.　オーバーハンドパスで強打を取る時、力負けしにくい方法

オーバーハンドレシーブの補足説明で、ボールが後方へ弾かれないようにするために前の方でボールを取るべきと言いました。
今回のオーバーハンドパスで強打を取る場合、もう少し補強する事をおすすめします。
その方法がこちら。

「両肘を軽く内側に寄せるようにする」です。
よく、オーバーハンドで強打を取る際に脇を広げてしまう方がいます。

そうすると、たちまち腕が弾かれてボールが後方へ飛んで行ってしまうのです。
それを防ぐためにも上記の方法をおすすめします。

かつて教え子にこの方法を伝えたところ、ボールの勢いに負けなくなった事があります。
そこで「僕の指導が良いのか、君の才能が良いのかどっち？」と聞いてみました。
「赤鬼さんの指導が素晴らしすぎるからですっ！！」なんて言ってくれるわけもなく「私の才能が良いからですっ！！」と元気よく即答してくれました。

イタチザメにケツ噛まれたら良いのに(｀・ω・´)

4-2.　オーバーハンドパスで横に飛んできたボールを取る方法

続いて「横に飛んで来たボールを取る方法」です。
かなり長くなりましたが、いよいよ最後の項目ですよ～。
これは写真で見て行きましょう。

ボールが今までの項目とは違い、横方向へ飛んできました。
この時に行きたい方向と逆の足を強く踏み込みましょう。

下半身を先に移動させるように意識しながら動きましょう。
よく上半身だけが移動して下半身が残っている方がいますが、これではオーバーハンドレシーブはできません。
必ずボールの正面に入る事に全身全霊をかけましょう。

ボールに飛びつくように正面に入りましょう。
その様たるや肉食獣のごとし！
これでバッチグー（死語）です！

この項目の補足です。
強打はボールのスピードが早いので、どうしても上半身が先に移動する事があります。
仮にそうなったとしても・・・

必ず下半身も後から着いてくるように移動させましょう。
先程も触れましたが、こうしないとボールの返球ができなくなっていまいますので。
以上、オーバーハンドパスで強打を取る方法　補足説明でした。

5.　オーバーハンドレシーブまとめ

最後にオーバーハンドレシーブの方法をまとめましょう。

以上、オーバーハンドレシーブのコツでした！
まさかこんなアホみたいに長い記事になるとは夢にも思いませんでしたよ(；´Д｀)

オーバーハンドレシーブは比較的怪我をしにくいですが、強打をオーバーハンドで取る時は先程の説明にもありましたように突き指をする可能性があります。
それを防ぐためにも日頃から指の鍛錬を怠らないようにしましょう。

結局、強打をオーバーで取ろうと思ったら「指の鍛錬」は必須項目になりますからね。
指の力が着いたら積極的にオーバーハンドパスで強打を取りにいってみましょう。
プレイの幅が広がりますよ。

繰り返しますが突き指には気をつけてくださいね。
後・・・・タンスの角にも。
それではまた。

• 二段トスが届かない
• 後衛からオーバーでセッターに返そうとしても短い
• オーバーでのパスが短くて監督にしょっちゅう怒られる

これはかつて、中学時代の僕が経験した出来事です。

そして、指導者の立場になってからも、昔の僕のように同じ事で頭を抱えている中学生を目の当たりにしました。

この記事をご覧のあなたも、同じような経験をして悩んでおられるかもしれませんね。

でも、安心めされい！

オーバーハンドパスは「力を正しい方向へ向ける」「普段のアレをしっかりやる」「筋力アップを計る」・・・この３つをクリアすれば遠くまで飛ばせるようになります。

こんにちは！二段トスでわざとアホみたいに高く（しかも遠くから）上げて、レフトエースから「高すぎるって！！」とクレームを言われた事がある・・赤鬼です！

あれを決めるからイケてるのに・・・。

さて、今回はオーバーハンドパスを遠くまで飛ばせなくて困っている方々のために、問題点の解決法を記事にさせていただきました！

この記事を読破すれば・・・水平線までオーバーでボールを飛ばせるぜ！

・・・知らんけど。

てなわけで、本編スタート！

1. オーバーハンドパスが飛ばない原因３選！これができないとマジ飛びません。

さてさて、オーバーハンドパスが飛ばない原因三つをまずはご覧ください。

というわけで、一つずつ見て行きましょう。

「力の分散」はイメージしにくいと思うので、長めに尺を取って解説したいと思います。

1-1. オーバハンドパスが飛ばない原因No. 1！？「力が分散している」

中学生バレー部の指導をして１５年以上・・・。

そこでオーバーハンドパスが飛ばない選手って「力の分散」が主な原因って事が多かったんですよね。

まずはちゃんと飛んでいくパターンのオーバーハンドパスをご覧いただきましょう

では、詳細を見ていきましょう。

まずこれができないと始まらない！

落下地点に素早く移動する事です！

中学生とか最初の一歩が遅くて、落下地点に移動するのがすんげ〜遅い人がいますが（僕も中学時代そうでした）まずは予測が大事です。

例えば強打カットの時に、自分以外の選手がボールをカットする時に体はその人の方向へ向けてますか？

もちろん向けてなくてもその後の動きがちゃんと出来る人もいますが、基本的には半身でも良いのでボールがある方向へ向けるようにしてみてください。

最初の一歩が違ってきますよ♪

無事に落下地点に移動する事ができました。

さて、あなたに質問です。

ボールの落下地点移動してから、どれくらい待機できたらベストでしょうか？

味方選手がカットしたボールの高さなどにもよりますが、１秒くらい待っていられたら理想です。（あくまで理想ですよ♪）

これだけ待てるって事は、素早くボールの下に移動できている証拠だからです。

まぁ、あくまで目安として覚えておいてください。

この落下地点に移動した時は、手を使わずともオデコでボールを上げられる場所だとベスト！

そうじゃない場合は、この後に説明させていただく「力の分散」が発生するのでご注意を。

膝を屈伸させてボールを待って、体重移動の準備をします。

この時、両足に体重が乗っかっている状態です。

さて、先ほど「理想の待ち時間は１秒」とお伝えしましたが、待ち時間が短いと膝の屈伸が使いにくくなります。

事実、中学生くらいの選手だと、移動が遅れて手だけでトスを上げてしまい、とても低いトスになる傾向が強いです。

もしくは移動が遅いため、アンダーでトスを上げる場面もよく見ます。

当然、アンダーで上げると、オーバーハンドパスよりも飛ぶかもしれませんが、精度はガクンと下がるので注意が必要です。

さて、ボールが落ちてきたようなので、右足に体重を乗せます。

これで理想の体重移動ができました。

後は下半身の力を使ってボールを飛ばすだけです。

ボールをトスする瞬間です。

完全に右足に体重が乗っているのがわかりますね♪

横から見た時の腕の角度に注意して、高くて遠くにトスを上げてみてください。

あまりにトスが低いと、味方がスパイクを打てないので、みすみす相手にチャンスボールを与えてしまう事になるので要注意！

トスを上げる場所との距離が近い場合は、腕の角度を変える必要があります。

状況に応じて使い分けてみてください。

中学生くらいだと筋力が足りないので、トスを上げた後にジャンプをしても大丈夫です。

僕も中学時代は、二段トスの後は必ず飛んでいました。

今はダンディな大人なので、ジャンプせずともトスは上げられます。

はい！ここが最大のポイントです！

これがオーバーハンドパスを遠くに飛ばすための力の合成となります。

よ〜〜〜く見てください。力が下から上、前方向に向かって合わさっていますね。

これが出来ると、オーバーハンドパスを遠くへ飛ばすなんて「屁みたいなもん（大阪の言葉で大したものではないって意味）」ですよ！

一番手っ取り早いイメージを掴むとしたら、横から見た時にこのように斜め上に向かって体の屈伸運動が出来ればGood！

同じチームの子に、隣でバレーのアンテナを適切な角度に立ててもらうとイメージしやすくなるのでお試しあれ♪

最後にアニメーションで紹介しましょう。

体重移動や下半身の屈伸運動を特に注目してみてください。

めっちゃ飛んでるでしょ？

そして、これを駆使するとこれだけボールが飛ばせるようになるわけです。

まぁ、自軍コートの端から端まで余裕で飛ばせるだけの距離は出ているでしょう♪

とう事で、理想の形の解説を終わります。

1-1-1. あなたはどれに当てはまる？オーバーが飛ばない力の分散パターン３選！

これからいよいよ「飛ばね〜オーバーハンドパス」をご覧いただきましょう。

力が分散する大きな原因の一つは、ボールの落下地点のポジショニングが悪いって事が挙げられます。

まずはいつも通りボールの落下地点に向かっている様子です。

ところがどっこい。ボールの落下地点に右足が踏み込みすぎてしまいました。

こうなるとどうなると思いますか？

ボールの真下に入ってキャッチする形になってしまいます。

バックトスならこのボールの位置でも全く問題ないのですが、今回は「オーバーハンドパスで遠くへボールを飛ばす事」が目的なので、このキャッチはNGです。

結果として体重移動もままならず、腕の角度も横から見たらやや上方向なので短いパスになってしまいます。

力の分散がこちらとなります。

一見、下半身、上半身、腕の力は合わさっているように思えますが、上半身と腕が横から見たら方向が上すぎるため、高くトスはできても遠くまで飛ばす事はできなくなります。

これを改善するためには、ボールの落下地点に移動した時にヘディングでボールを上げる練習をやってみると良いでしょう。

一番ベストな位置でボールをキャッチする感覚が養えます。

ただし、やりすぎは頭痛の原因になるので注意してください。

それとボールの落下地点に対して、気持ち手前に踏み込む事を意識して微調整して修正してみてください。

さてさて、どんどん続きにいきましょう。

おぉ！これは良い位置どりが出来ていますね♪

ここから先ほどの体重移動を使用すれば、バッチリ遠くまで飛ばせるようになります。

ですが、思い通りにいかない事が人生。

飛ばそうとする意識が強すぎて顎が上がってしまい、後ろにのけ反るようなトスになってしまいました。

そして上半身の力が後方へ流れ、ボールを飛ばす力が弱まってしまいます。

ワンタッチボールなどで頭上を超えるようなボール等、状況によってはこのやり方をしなければいけない場面もあるのですが、基本的には正しいフォームで行うようにしてみてください。

何事も基本が重要です。

はいはい、それでは最後の項目いってみましょう。

最初の項目とは反対に、右足がボールの落下地点よりも遠くに踏み込んでしまっています。

こうなると腰が引けてしまい、ボールをオデコの位置でキャッチする事が難しくなります。

いかがでしょう？

横から見た腕の角度は平行トスに近いものになっており、下半身の力も伝わりにくいため低いトスになりがちです。

そんなトスが来ようものなら、気性の荒いスパイカーなら「デッドボールをくらった助っ人外国人」ばりに怒り狂うでしょう。

力の方向性は一致しているようにも思えますが、これだとトスが低くなっちゃいますよね♪

また、脇が開いたオーバーになる可能性もあります。

こうなるとホールディングをとられるか、下半身の力もボールに伝わりにくくなるでしょう。

今回の記事で、あなたの耳に出来すぎたタコ🐙が巣立ってしまうくらい言って来たであろうオデコでのキャッチ。

これを必ず徹底するようにしてみてください。

オーバーの基本であり、精度の高いトスの必須条件になります。

腕、上半身、下半身、全ての力をゲッターロボのように合わせるためには、このキャッチの仕方が必須条件となりますのでご注意を。

以上が力の分散の説明です。

この章の最後に補足説明をしておきましょう。

オーバーをキャッチする時は、必ず体の正中線（体のど真ん中の線）でやるようにしてみてください。

これをしないとトスの精度がめちゃくちゃ下がりますし、ボールが回転してしまいドリブルのファールを取られる事があります。

そうならないためにもボールの中心で取る事を常に意識してみてください。

というわけで、長々と説明させていただきましたが、この章の項目を改善するだけでも飛距離は変わってくる事でしょう。

実際に大阪の某中学校でこの内容を伝えた生徒さんは、その日のうちに飛距離が伸びました。

次はあなたの番です♪自らの飛ばない理由を見つけて、ぜひ改善してみてください。

1-1. オーバハンドパスが飛ばない原因その２「単純に筋力が足りない（特に脚力）」

先ほど章で体の使い方を徹底的に解説しましたが、正直それではオーバーを飛ばすには不十分です。

遠くまで飛ばそうとするのであれば、ある程度の筋力も必要となって来ます。

僕が中学の時に、当時の鬼監督が寝転びながらオーバーをし、体育館の天井に当てた出来事がりました。

それを目の当たりにした若かりし頃の赤鬼少年。

先生、すげ〜！！✨

・・・と、羨望の眼差しで見ていたのですが、自分が大人になっていざやってみると、割と簡単に出来ました。

中学時代の僕と、今の僕と決定的に違うものと言えば・・・

そう！筋肉！

あの頃のヒョロヒョロの僕はもういません！

寝転びながらのオーバーを可能にしたのも、筋トレをしていたからです！

・・・まぁ、大人になったら体もデカくなるから、そんな偉そうに言うほどのものでもないんですけどね。

しかし、現役バリバリのあなたが大人になるのを待っているわけにはいきません。

ジャンプスクワットなどの瞬発系の下半身トレーニングをメインでやりつつ、オーバーを飛ばすために上半身も鍛えましょう！

特に手首を鍛える事をオススメします。

オーバーを遠くに飛ばせるようになるだけでなく、スパイクを強力にできるメリットもあります。

さぁ！今から一緒に筋トレしようぜ！

1-1. オーバハンドパスが飛ばない原因その３「普段のアレを適当にやっている」

オーバーハンドパスが飛ばない原因の３つめは「普段のアレを適当にやっている」です。

 

さて、解説に入る前にあなたに質問したい事があります。

普段のパス練習、きちんとやっていますか？

今、ドキッとしたあなた！それじゃ〜オーバーハンドパスはとばね〜ぜ！

僕の経験上、中学生でバレーを初めて夏くらいになると、慣れてくるのかパスを適当にする選手がどこのチームでも必ず何人か出て来ます。

特に小学校バレー経験者に多く見られる傾向が強いですね。

しかし、いくら小学校でやっていたとしても、中学になるとボールのサイズも変わるので、今まで通りにオーバーでボールを飛ばせる事は難しくなります。

今まで何人、顧問に「全然、トス届いてへんやんけっ！」と怒鳴られる小学校バレー経験者を見て来た事か・・・。

基本のオーバーハンドパスは、ウォーミングアップではありません。

むしろ、先ほど解説させていただいた「体重移動」「膝の屈伸運動」「ボールを正しい位置でキャッチできている」という３つの項目の感覚を養う、とても重要な練習なのです。

逆を言えば、周りが「ウェーイww」とパリピみたいにはしゃぎながら練習していたらチャンス！

きっちりオーバーハンドパスを遠くに飛ばす感覚を身につけ、ライバルと差をつけましょう。

また、中学生の二段トスって届かない事が多いので、「アンダーパス」でやる傾向がとても強いんですよね。

そうなると、トスの精度はガクンと落ちてしまいます。

やはり指導者側の立場から言わせていただきますと、オーバーできちんと二段トスができる選手って貴重ですし、試合で使いたくなりますね。（当然、それだけではいけませんが・・・）

ですからあなたも、自身の監督の目に留まるように「普段の基礎練習」をしっかりとやってみてください。

女子中学生くらいで二段トスが届くとかなり目立つので、レギュラー候補の枠に入れちゃうかも！？

こちらの動画で基本のやり方を紹介していますので、参考にして頂けたらと思います。

2. オーバーハンドパスが飛ばない原因まとめ

それでは今回のまとめに入りましょう

はい、というわけで今回の解説は終わりです。

オーバーを遠くまで飛ばすプレイって、基本的にはセッターが最も多いのですが、試合中では他の選手も二段トスでやる時が必ずあります。

その時にトスが遠くまで飛ばせないと、スパイカーが攻撃出来ずにチャンスボールを相手に与えてカウンターを喰らってしまう危険性大！

さらに、味方が相手の強打をカットした時は「流れ」を持ってくるチャンス！

この時に二段トスがきっちり上げる事が出来て、エースがバチコーン！決めてくれたら、特得点上は１点でも「２〜３点分の価値」があります。

実際、その後は勢いがつくので２〜３点取れる試合を何度も見た事がありますので、あながち間違ってはいないでしょう。

この試合の命運を分ける場面に関わっているという点で、いかにオーバーを遠くまで飛ばす事が重要かおわかりいただけましたか？

おぉ！答えは「YES」ですか！

今時、関心な若者ですね。目が輝いとる！

では、若者よ！この記事を読んだ後の練習は、今回紹介したポイントをしっかりと押さえてやってみてくだされ！

それではまた別の記事でお会いしましょう！

こんにちは。
顔面レシーブの…赤鬼です！

初っ端から恥ずかしい話をぶちまけたわけですが、僕にもこんな時代がありました。
だから今、オーバーハンドがうまくできない方の気持ちが痛いほどわかります。

今日は「オーバーハンドパスの時におちいりやすい悪いフォームと解決法」を公開したいと思います。
それでは行きましょう。

1-1.　オーバーハンドパスで飛ばない原因

ここから飛ばない理由を何じゃもんじゃと書いていくのですが、「てめーの長ったるい文章なんて全部読めるか！あほんだら！」とせっかちなあなた！
ちゃんと動画を用意してますよ♪

そして心優しいあなたはきっと、グッドボタンをポチってくれるのでしょう。
ありがとう、トモダチよ(*´꒳`*)

よく先生に「お前のオーバーはベチャッてなるからダメなんだ！」とか「手首が使えていない！」とか言われたりしませんか？
基本的に顧問の先生は手とり足とり教えてくれません。
部員の数が多いので、一人一人見ていたらキリがないからです。

しかーし！わたくし赤鬼は違います。
一人一人に目を配り素早くローテーションをしながらアドバイスをしていくやり方です。
めっさ優しいヽ(*´∀｀)ノ
誰も誉めてくれないので自分で自分を誉めてやりました。

さて、そんな誰からも相手にされない可哀想な僕の経験の中で、初心者がおちいりやすいオーバーハンドパスをピックアップしていきます！
まずはこちらから。

はい。
ここまでは皆さん大丈夫なんです。
ここからが問題なんですね。

写真のように手首が前に倒れてしまっているパターンです。
これは「遠くに飛ばさなきゃっ！」と言う気持ちが先走り、手だけで飛ばしてしまう悪いパターンです。
もう一つ見てみましょう。

写真ではわかりにくいのですが、手首のスナップが使えていなくて「パツっ！」て音がなるパターンです。
これも遠くに飛ばそうとする気持ちもありますが、緊張して身体が固くなってしまった時になる事もあります。

上記二点とも共通しているのは「手の力だけで何とかしようとしすぎ」と言う事です。
それでは解決方法を見ていきましょう。

1-2.　オーバーハンドが飛ばない原因 解決策

バレーボールのオーバーハンドを飛ばそうと思ったら小中学生の方では力が足りません。
そのため膝の力が必要になってくるのです。

初級編でも紹介したGIF画像をご覧ください。
膝でしっかりとボールを運んでいるのがわかりませんか？
それに加えて・・・

写真のようにボールを親指は第一関節、残りの指は第二関節まででボールを包み込むようにします。
この状態から親指以外を自分の方向へ軽く倒すと、自然に手首が返りスナップを使える形になるのです。
遠くへ飛ばすためのポイントとしては下記のとおり。

こうなります。
膝の動きは特に大切なので、それを養うためにはサッカーのヘディングが良い練習になるでしょう。
やり方は簡単。手を使わずに頭だけでボールを返球するのです。

この時に落下地点にしっかりと入って、膝の屈伸運動を使わないとボールはちゃんと飛んでくれません。
逆に言えば膝がちゃんと使えていれば、ヘディングだけでパスも可能です。
ぜひお試しあれ！

2-1.　ボールが左右にぶれる

オーバーハンドパスで次にやってしまいがちなのが「右か左かに ぶれてボールが飛ぶ」と言う事です。
これは主な原因としては下記のとおり。

僕自身、過去に右手をひどい突き指をした事があり、その時も無意識に怪我をした方の手をかばっていました。
結果、ボールに伝わる力が均等にならずダブルコンタクト（ドリブル）の反則を取られた経験があります。

これはあくまで一例ですが、共通項目としては「ボールに伝わる力が均等でない」となります。
では解決策を見ていきましょう。

2-2.　ボールが左右にぶれる解決策

ボールが左右にぶれるのを矯正するには、やはりボールを使った練習が一番。
そしてオーバーハンドの基本的な練習に戻ってみましょう。
まずはこちら。

はい。皆さんも見たことありますよね？
「直上パス」です。

この直上パスは、左右にぶれるとあちこち移動する形になります。
中学一年生の子の直上を見ていたら左右にぶれまくりなので、本当によく動きます。

それを改善していく方法として、段々と動く範囲を限定していくのです。
最初は大きな範囲で構いませんが、慣れてくるにしたがって動いて良いサークルを狭くしていきます。
そこから追加項目として「ボールを高く上げる」というのもやりましょう。

最終的に一歩も動かずに高い直上ができるようになったら、左右のぶれは矯正されています。
また、壁パスなども効果的です。

最初は近くても構わないので、壁の同じ場所に当てて自分のおでこの部分にボールが戻ってくるようにします。
短い距離でできるようになったら、段々と壁から離れていきましょう。
壁に何か目印を付けるのも効果的ですよ♪

赤鬼

 僕は試合中、常に気持ちがぶれまくっています。

もるてんさん

それ、アウトやん。

3-1.　オーバーハンドでホールディングをとられやすい原因

バレーボールにおいてボールを持ってしまうとホールディング（またはヘルド・ボール）と言うファールをとられ、相手に１点が与えられます。

このホールディングになってしまう原因があります。
主な原因としては以下のとおり。

これは中学生一年生によく見受けられる傾向です。
試合中によくやる子がいてるんですよね(^_^;)
写真で見てきましょう。

こんな感じで親指をやや下に向けて、
くりんっと手前方向に手首を返してボールをキャッチする方がいます。

ボールを持つとこんな感じです。
よく見ると脇が開いているのがわかりますよね？
こうならないためにも、おでこあたりでボールをキャッチし脇は締めましょう。

もう一つがこちら。
ボールを高い位置でキャッチして・・・

一度おでこに引いてしまっています。
これも、しっかりとおでこまで引きつけてキャッチするように意識しましょう。
では、以上のことを踏まえて解決策を見ていきましょう。

3-2.　オーバーハンドでホールディングを取られやすい原因の解決方法

それでは解決策と行きまっせ！
ホールディングの原因の解決方法としては、主な原因である「ボールと指の接触時間を短くする」と言うことが挙げられます。
そのためにやるべき事は以下の三つです。

さて、察しの良いそこのあなた。
３番に着目したんじゃ～ござぁせんか？

これが意外にも使えるんですよね。
やり方はとっても簡単。オーバーハンドパスの時に、ボールをキャッチした瞬間に「パッ、パッ」と声を出してみるだけです。

ボクシングの試合などでパンチを打つ時に「シッ！シッ！」と息を吐いているのを見た事がありませんか？
あれは単発的な息を吐くことにより素早く鋭い攻撃をしているわけです。
逆に「シーッ！シーッ！」と長い息を吐くと、あんな速いパンチが打ちにくくなります。

この時に「シッ！シッ！」です。
※この写真いる？(；´Д｀)

壁パスの時にでも「パッパッ」と口から出します。
別に「パッ」でなくても「シッ！」で「まっ！」でも何でもかまいません。
とにかく短い発声がポイントです。
※どうでもええけど上の写真、めっちゃ足短く見えますね（泣）

声を出すのが恥ずかしいなら、頭の中で発声しても大丈夫です。
その時は短く息を吐くのも忘れないようにしましょう。

4.　オーバーハンドパスが飛ばない　まとめ

それでは本日の動画と共におさらいをしましょう。

以上がオーバーの解決方法でおます。
だいたい中学生の皆さんの原因は「手だけで遠くに飛ばそうとする」という事が多いですね。
そのため、ホールディングの項目で紹介した「顔の下でキャッチ」や、最初に紹介した手首を前に倒すなどの傾向が出てしまいます。

はっきり言って、オーバーは慣れて来たら手の力はほとんど使わなくても飛びます。
そのためには膝の力をうまくボールに伝える事がポイントとなるのです。

とは言え、腕の力もあった方が飛ぶのも事実。
僕の中学時代、当時の鬼監督が寝転びながらオーバーして体育館の天井近くまでボールを上げました。
それを見て「すげーっ！」と思った単純な僕は、腕のトレーニングに励んだのを今でも覚えています(笑)

当時は全く飛ばなかったボールも、今では かつての鬼監督と同じように寝転びながら天井近くまで飛ばせるまでになりました。
皆さんもオーバーを飛ばすためには、膝の力もそうですがトレーニングもしましょう。

各学校では「指たて」をしているところもありますが、正直おすすめできません。
指の腱は細く切れやすいので、怪我の原因となる可能性があるからです。

僕が中学時代取り入れていたトレーニングとしては、
テニスボールを強く握ったり、お風呂で手首のスナップをしたりでした。

後は家族の肩を揉むとかですね。
状況を見て「最近、練習着がボロボロで・・・。」などと言って、新しいのを買ってもらうという姑息な事もしました。
手の力もついて、練習着も新しくなる・・・まさしく一石二鳥でした！

てなわけで、とてつもなく長くなりましたが、これでオーバーハンドが飛ばない原因解決方法を終わります。
オーバーハンドパスは突き指しやすいので、怪我に気をつけて頑張りましょう！
それではまた。