筋トレ 斜め懸垂は自宅で出来るの？これでスパイクを強力にしよう！ 2022年6月27日 赤鬼 一鬼当千 バレーボールでスパイクを強力にしたい！ 背中のトレーニングをやれば良いって聞いたけど、自宅で鍛えようにもトレーニング器具も無い！ …
筋トレ 自宅にあるアレで背筋トレーニング！タオルローイングのやり方がこれ！ 2020年5月7日 赤鬼 一鬼当千 中学生にバレーを教えてて「さぁ、腹筋背筋をやろう！」ってなったとしましょう。 そこで高確率で皆がやるメニューが「バックエクステンション」っ …
筋トレ ワイドスクワットの効果的なやり方は？アレンジ版と一緒にやってみた！ 2020年5月6日 赤鬼 一鬼当千 「スクワットやって痩せたいけど、足が太くなるんですよね・・・。」 その昔、知り合いの女の子から言われた言葉です。 いやいや、そんな簡 …
筋トレ 腰痛でも腹筋の鍛え方ってある？整体師直伝のやり方がこれだ！ 2020年2月18日 赤鬼 一鬼当千 あのさー、腰痛持ちの人って腹筋するのキツいやん？ そんな人たちが出来るような腹筋ってあるんかなー？ ある日、こんな会話を友人としてい …
筋トレ 器具なしでも出切る！？広背筋を鍛える腕立て伏せがこれだ！ 2019年2月11日 赤鬼 一鬼当千 強力なスパイクを打つためには「外旋」という動作が必要です。 空中で上半身を後方へ引く動作なのですが、これが出来ないとなかなか強いスパイクは …
筋トレ ハンギングワイパーで腹斜筋を鍛える方法は？ポイントはここ！ 2017年7月23日 赤鬼 一鬼当千 腹筋を鍛えるには腹直筋、腹横筋、外腹斜筋、外腹斜筋の4つの部位を刺激しながらトレーニングをしなければなりません。 今回はその4つの部位 …
筋トレ 筋トレの腹筋メニュー10選！これでシックスパックをゲットせよ！ 2017年7月17日 赤鬼 一鬼当千 筋トレにおいてほとんどの方が真っ先にやるであろうメニューがあります。 そのトレーニングこそが・・・ 腹筋です！ こんにちは！あ …
筋トレ 腹筋のクランチができない？高校時代から慣れ親しんだ者が解説します！ 2017年6月4日 赤鬼 一鬼当千 高校時代…バレー部に入った時に一年生はひたすらトレーニングやランニングをやりました。 その時の腹筋メニューに今回紹介するクランチがあったの …
筋トレ ドラゴンフラッグは初心者でも出来る？その３つのポイントはこれ！ 2017年4月4日 赤鬼 一鬼当千 この世には…数多くの腹筋を鍛えるトレーニングが存在します。 クランチ、レッグレイズ、ロシアンツイスト等々…。 その中でもドラゴンの名 …
筋トレ リバースプッシュアップの効果的なやり方 三頭筋を鍛えませう！ 2017年3月21日 赤鬼 一鬼当千 この世には表もあれば裏もある… 光と影。 太陽と月。 そして… こんにちは。 いつかは裏稼業（必殺〇事人）をやってみたいと思っ …
