だがしかし・・・
バレーにおいて得点を取る方法は強力なスパイクだけにあらず・・・

もう一つの攻撃方法！
それが！

フェイントです！

今、「引っ張ったわりには地味な攻撃方法やな・・・」って思った奴、体育館の裏に来い。

・・・そう言えば、昔バレー教えてる子達の前でこのセリフ言ったら「告白でもするんですか！？」って言われたなぁ・・・
教え子、怖い・・・

こんにちは！中学生にフェイントを決めるたびに、死ぬほどおちょくる赤鬼です。
「遅い！遅い！ガラパゴスゾウガメの方が、はるかに俊敏やぞ！」と屈辱を与えてあります（悦）
その内、夜道で刺されないかが心配・・・

さて、今回のお題はズバリ「フェイント」のやり方です。
たかがフェイントと侮るなかれ！

フェイントはやり方と出すタイミングで強力な武器になりえます。
実際に僕の元チームメイトは、フェイント決定率100％を叩き出した事も。
というわけで、そんなフェイントのやり方をこれから解説すっぞー♫

1. スパイクからのフェイント一連の流れ

ではでは早速一連の流れから見ていきましょう。

上記の3つだけ！
簡単でしょ！？
ほな、それを今から動画で見てもらいましょう。

この撮影の前にタイ人にシゴかれまくったから、いつも以上に動きにキレがありませんね（−＿−；）
では、動画の部分を復習しつつ紹介できなかった部分も解説していきます。

まずは通常のスパイクと同じように助走して跳びます。
この時に強打のフォームになる事が重要です。

ですからタイミング命！
スパイクと恋はタイミングが大事なんだぜ・・・。

強打のスイングの途中で一気に脱力します。

そしてボールの落下の軌道を、そーっと変えるようにします。
たったこれだけで、すんげー取りにくいフェイントに早変わり。

相手によっては足が床から離れなくなり、そのままコートにポトリ・・・なんて事も。
だから強打と思わせる事が重要なんです。

また、ネットスレスレを狙うのもありです。
小中学校生くらいなら、仮に拾えたとしてもとんでもないところにカットを返すのが大半でしょう。

ご覧ください。
ネットスレスレの場所に落としました。

勢いよく突っ込んできた選手はパッシングになったりもしますよ♪
まぁ、これもあくまで小中学校の話ですが・・・。

勘が良いライトバックの選手なら、一気に距離を詰めてフェイントを拾おうとします。
そんな時はプッシュでコート奥を狙ってみてください。

こんな感じで。
決定率は下がりますが、うまく行けばレシーブを乱す事が可能です。

乱れたら相手の二段トスをブロックで叩き落としてくだされ！
真下にズドンやっ！（赤鬼はこの記事を書く一週間前に、中１の子に真下にズドンされました・・・）

以上がフェイントのコツです。
次は補足説明に移っていきますよ〜♪

2. フェイントの補足説明

さて、あなたはフェイントをバッチリ決める事ができますか？
中学生相手に嫌なところばかり狙って、ボールが落ちた瞬間に「ざんねーん！www」と、スポーツマンシップの「ス」の字もないプレイができますか？（ただのクソ野郎です）

もしも決まらないってのであれば理由は簡単です。
それは・・・

タイミングが合っておらず、フェイント（もしくはチャンスボールを返すだけ）という選択肢しか無いからなんです！

強豪相手なら簡単に拾われ、見事なカウンターを食らってしまうでしょう・・・
宮田一郎ばりの見事なカウンターを・・・。（知らない人はお父さんに聞いてくだされ）

そうならないためにも強打もオッケー！
フェイントもできる！って状態にする事がベスト！
そう！まるでロールプレイングゲームのように、選択肢をいくつか用意する感じです！

これだけでフェイントの成功率はアップします。
ついでにもう一つ簡単に拾われる要因をご覧ください。

それがこちら！
ボールの下を叩いて浮かせてから返球するので。ただのチャンスボールになってしまうパターンです。

これはタイミングが遅れた時になる傾向が強いのですが、タイミングバッチリでもなる方がいます。
先ほども言いましたように「強打」も「フェイント」も両方使える状態にしておいてください（大事な事なので２回書きました。）

わざわざ相手にチャンスボールなんてプレゼントしなくて良いんですからね！
嫌な場所に、取りにくい場所に、これを念頭においてくだされ。

3. フェイントで絶対にやってはいけない事！

さてさて、フェイントで絶対にやってはいけない事ってなんだと思います？
さっき説明した「相手が取りやすいボールを打つ事」でしょうか？

まぁ、それは技術的な事なので仕方ない部分もあるのですが、もっとやってはいけないことがあります。
それがこちら。

そう！

ネットにかけちゃう事なんです！

意外に思いましたか？
「いやいや！スパイクだってネットにかかる事あるでしょ？」って思った方もいらっしゃるでしょう。

でも、スパイクをネットにかけるのと、フェイントをネットにかけるとではダメージが全然違います。
特に、流れが自軍の時にネットにかけると、一気にリズムが崩れてしまう事も・・・。
それどころか２〜３点くらい連続失点する特典付き。

バレーは流れのスポーツです。
こんなありえないミスでリズムを崩すなんて、絶対にやってはいけません。
チームメイトにもこんな顔されますよ。

はい・・・
恐ろしい事です。

そういえば僕も若かりし頃、同じチームのレフトの選手がそこまで器用でも無いのに、ネットスレスレを狙いすぎてネットにかけた時は・・・

ぶっ飛ばしてからオデコに「肉」って文字を書いてやろうと思いました。

勝負しに行ってミスったのであればまだしも、逃げてフェイントをネットにかけたりするなんて、周りが納得してくれません。
そうならないためにも、しっかりとネットを越えさせる事を大前提にしてください。

そこから徐々に、取りにくい場所を狙えるようになれば良いと思います。
以上、フェイントの補足でした♪

4. フェイントまとめ

それでは今回のお題「フェイント」をまとめて終わりにしたいと思います。

以上！
フェイントのやり方でした。

最初ってスパイクがなかなか打てなくて、試合でもフェイントみたいなのばっかりになるんですよね。
緊張も相重なって・・・。
僕の人生初の得点もフェイントでした。

当時の攻撃方法はフェイントのみでしたが、今ではちゃんと空中で使い分けられるようになりました。
それもこれもタイミングがバッチリ合うようになったからです。

タイミングが合わない事には「強打」と「フェイント」の使い分けは難しいでしょう。
じっくり焦らず、自分のタイミングを掴むようにして、フェイントの決定率を上げれるようにしてみてください。

強打とはまた別の快感がありますよ♪
それではまた。

そんな時はどうすべきか？
ある動作を高くすれば良いのです。
そのある動作こそが・・・

スパイクジャンプです！

こんにちは！
高校時代、身長が欲しくて欲しくて仕方なくて「これを使えば身長がグングン伸びる！」って牽引マシーンの購入を本気で考えた・・・赤鬼です！
あの誇大広告め・・・JAROに訴えたれば良かった・・・（先輩が買ったけど身長は伸びず）

さて、今回は身長が低くても高くても、スパイクやブロックする選手必見！
スパイクジャンプを高くする方法です！

僕もですね、バレーボール選手のわりには身長が低い方なので、巨人を相手にするのに非常に苦労しました。
しかし、どんなに怪しげな器具を使っても、牛が激怒するくらい牛乳を飲んでも伸びないものは伸びない！
ある日、そう悟ったのです。

ほな、しゃーないがな・・・
今以上に高く跳んだらええやんけ。
そう思った好青年だった頃の僕。

その時から自らを実験体にして、効果のあったジャンプ力アップの方法を余す事なくご紹介！
この方法をTwitterでＤＭくれたお友達に教えたところ・・・

ブロックの上からスパイクを打てるようになったそうです・・・

はんぱねーな・・・
前置きが長くなりましたが、早速本題に入りましょう！

1. 見てごらん！これがスパイクジャンプをアップさせる方法さ！

まずはスパイクジャンプを高くする方法をざっと紹介しまっせ！
それがこれですわ。

以上の４つです！
それでは順番に解説していきましょう！

1-1. ジャンプ力アップの鉄板メニュー！それが筋トレ！

あなたは筋トレは好きでしょうか？
何やて！？嫌い！？
それはあきません！

自らのパフォーマンス向上には筋トレは必要不可欠なんです！
それを嫌いだなんてバレーを舐めている・・・強いては厳しい勝負の世界を舐めているとしか言えません。

まぁ、僕もどちらかと言えば嫌いなんですけどね。

筋トレなんてムエタイとバレーやってなかったらやりませんよ！
そんであっと言う間にデブ鬼に早変わりですわ！

しかし今まで以上にスパイクジャプを上げようと思ったら必須項目になります。
じゃあ、どんなメニューをやれば良いのか？

僕が今までやって来て、効果の高かった下半身のトレーニングはたった２つ！
「カーフレイズ」と「ブルガリアンスクワット」です！

バレーのジャンプにおいて重要な筋肉はヒラメ筋（ふくらはぎ）と大臀筋（お尻）です。
もちろん太腿も重要なんですが、試しにマシーンで高重量のトレーニングをやった事があります。

しかし、足は太くなりましたが、余分な筋肉が付いてしまい跳べないどころか動きそのものが悪くなった事がありました。
色々とトレーニングはありますが、数あるトレーニングで効果の高かったものはこの２つでした。（あくまで個人の見解です）

双方共に自宅でも出来るトレーニングなので、積極的にやっていきましょう。
他の記事に詳細が載っていますので、そちらを参考にしてみてください。

その際に注意点がいくつかありますので、それを紹介します。
主な記事も後ほどリンク先を貼ります。

以上の注意事項を守ってトレーニングに励んでみてください。
もちろん下半身のトレーニングだけでなく腹筋、背筋もジャンプに欠かせないのでトレーニングを積極的に行う事をオススメします。

ちなみにブルガリアンスクワットは非常にキツイトレーニングなので、難しいって方は普通のスクワットで慣らしていってください。
筋トレは怪我のリスクがありますので無理は厳禁です。

ふくらはぎの筋トレメニュー「カーフレイズ」 初級～上級まで！ジムに行くと意外にやっている人って少ないんですよね～。 ふくらはぎのメニュー・・・。僕の通ってるジムだけなんかな？ 皆さん、こん...

ブルガリアンスクワットを効果的に行う方法！女性用～鬼レベルまで！もうすぐ薄着の季節ですね（この記事は2016年5月4日に書いています。） そうなってくると気になるのがボディライン… 男性ならが...

バレーボールのスパイクを筋トレで強力にするメニューはこれ！バレーボールにおいて最も頻度の高い攻撃方法と言えば？ そう…スパイクですねっ！ しかし…その攻撃が貧弱だったら点数を稼ぐ事は...

バレーの業界用語で「ヤクルトジャンプ」って言葉があります。
読んで字のごとく、ヤクルトの高さくらいしか跳べていない皮肉たっぷりの用語なんですが、このヤクルトジャンパーによく共通しているのがバックスイングが弱いって事です。

バックスイングは内旋、外旋をスムーズに行うためにも必ずマスターしていただきたい動作です。
少し画像で解説しましょう。

バックスイングをとにかく後ろへ大きく引く事が重要です。
これを腰の高さくらいで止めるのはNG！
予想よりもトスが低いのであれば少し小さくする状況もありますが、基本は大きくです！

腕を後方へスイングしたら、後は力強く前にスイングしてみてください。
これだけでもジャンプ力は随分と変わって来ますよ♪

先に紹介したブロックの上から打てるようになった方は、バックスイングを改善してジャンプ力が上がったと報告してくれました。
あなたも是非お試しあれ。

バレーのスパイクが弱い人は〇〇も弱い!?観察と検証結果がこれだ！なんでこんな簡単な事に気がつかへんかったんやろ・・・ ある年のゴールデンウィークに、恩師の指導するバレー部の練習試合でこう感じました。...

1-3. ジャンプするエネルギーを作るには助走も重要！

ヤクルトジャンパーの共通する特徴にはもう一つあります。
それは・・・助走のスピードが遅いって事です。

どんなに身長があっても、ノソノソとゆっくりした女装では高く跳ぶことができません。
スパイクジャンプを高くするには、助走のスピードを上に跳ぶエネルギーに変換するのが重要です。

そのため、ゆっくりした助走だと高く跳ぶのは難しいでしょう。
これも少し画像で解説してみます。

トスのタイミングを計って助走開始です。
この時に後ろ足で地面を強く蹴る事で初速が早くなります。

後はスピードに乗って助走をし、先ほどのバックスイングをやってみてください。
最後の踏み込みを大きくする事もポイントです。

助走、バックスイング、この二つをうまく連動させる事で、僕のようにスマフォのフリック入力も上手くできないオッサンでもこれくらい楽勝で跳べます。
これも一つの技術なので、バスケットゴールめがけて跳んだりして感覚を掴む事をオススメします。

バレーボールのスパイク助走のポイントは？重力の鎖を断ち切ろう！その昔・・・アイザック・ニュートンは万有引力の法則を発見しました。 そう・・・地球には重力ってものが存在するわけでやんす。 ...

1-4. お菓子ばっかり食べてない？余計な脂肪を極力減らすべし！

ジャンプ力を上げる方法として、余計な脂肪を落として体重を減らす事もポイントです。
例えば余計な脂肪が５kgあったとしましょう。

単純に考えて、５kgの重りを付けてスパイクジャンプをする羽目になります。
いかにジャンプがしにくいか容易に想像できる事でしょう。

僕自身、体重がMAX73kgあり、体脂肪率は17%近くありました。
2016年にムエタイを初めて３ヶ月で体重は7kg減り、この記事を作成中の2018年現在も体重をキープしつつ体脂肪率も１桁台です。

これは自慢でもなんでもありません。
食事に気を使い、適切な運動を行えば誰でも可能です。
おかげでディズニーツムツムが下手くそなオッサンの僕でも、スパイクジャンプは高校時代とほぼ同じ。

でもねー、食事制限と言っても「お菓子の誘惑」ってとてつもないんですよね。
特に「カレーせんべい」と「芋けんぴ」は呪いのお菓子。
食べだしたら止まらなくなります。

しかし、スパイクジャンプを高くするためには我慢も必要！
脂肪が落ちたら少しくらい食べても良いと思います（現に、僕の隣には芋けんぴが・・・）

さて、最後に脂肪を落とす方法ですが、これは有酸素運動が効果絶大です！
「んっ？そんなもん学校で散々走らされてるよ？」と思った方もおられると思いますが、ほとんどの学校がやっているランニングは心肺機能を高める方法。

脂肪を燃焼させるには距離やスピードよりも時間が大切です。
有酸素運動を初めて20分を過ぎた頃から、ようやく脂肪が燃焼され始めます。

その20分を無かったことにするにはスクワットなどの筋トレを行うと良いですが、基本的には20分以上かけてゆっくり走る（会話ができる程度）のスピードで行いましょう。
普段の過酷な練習の気分転換にウォーキングなんかも良いですね。

後は糖質の摂取はなるべく避け、高タンパクの食事を心がけましょう。
砂糖が多い炭酸飲料も控えめに♪

2. スパイクジャンプをアップさせる方法まとめ

それでは今回のお題「スパイクジャンプをアップさせる方法」を最後にもう一度まとめましょう。

いかがでしたか？
割と項目が多いので最初はなかなか効果が現れにくく、やりきれない気持ちになるかもしれません。

特に筋トレは効果が出るまで時間がかかるもの・・・
じっくりと筋肉を鍛えて、高く跳べる日まで継続してみてください。

反対にバックスイングと助走は、改善次第でその日から高く跳べる可能性があります。
これが最も即効性がある項目でしょう。

最後に脂肪を燃焼させる方法は、一度覚えると部活を引退しても使えます。
僕の経験上、部活を引退したら高確率で太ります！（特に女子）

引退したら大体一人くらいがぽっちゃりして「赤鬼さん、久しぶりに私見て太ったと思います？」って聞いてきます。
その時の僕の返答は「うーん、少しぽっちゃりした程度で気にするほどでもないよwww」・・・なんて社交辞令ではなく・・・

おー、めっちゃ太ったなっ！！！

という、どストレートな言い方です。
僕にボロカスに言わらた子達は幸せでしょう。

僕に対する憎悪で「絶対痩せてやる！」と言う気持ちがふつふつと湧いてくるのですから！
最後はかなり脱線しましたが、以上がスパイクジャンプをアップさせる方法です！

この方法を試して制空権を征しましょう！
それではまた。

何度も何度も自分の打つスパイクが叩き落される絶望感。
それを打開する方法が実はあります。
その方法こそが・・・・

ブロックアウトです！！

こんにちは！
最近、教え子の方がブロックアウト上手になってきて半分喜び、半分悔しい気持ちでいっぱいの赤鬼です。
もともとブロックアウトはそんなに得意じゃねーぜ。

さて、今回は対 高いブロック用兵器。
ブロックアウトのコツです。

これねー、僕のバレー史の中でいつ頃習ってマスターしたのか全く覚えて無いんですよね。
気がついたらできてましたみたいな。

ただ、今はもう試合では使いません。
ただ上がってきたトスを渾身の力でスパイクを打ち、ブロックごと吹っ飛ばす。
それが現在の我がプレイスタイル！

「ブロック？なにそれ？」

と、イキった発言を試合でした事もあるくらいです。
その直後に真下にズドンとブロックされて、チームメイトに死ぬ程怒られたんですけどね。
あいつらマジで４００字詰めの原稿用紙に「思いやり」って言葉をひたすら書かせてやりたい・・・。

僕の二の舞にならないためにも、これからブロックアウトについて解説させていただきますね〜。
それでは行きましょう！

1.  相手ブロッカーをぶっ飛ばせ！ブロックアウト一連の流れ

ではでは、まず最初に一連の流れからご覧いただきましょう。
はい、こちらです。

たった３項目で終わってしまった・・・
だがしかし！画像では細かく解説しますよ！

ほとんどのブロッカーはストレート側を空けている傾向が強いです。
トスがアンテナに近い場所に来たのであれば、そのままストレートに打ち込みましょう。

このトスの位置でブロックアウトを狙えば、ブロックに当たらない可能性大！
無理せず素直にストレートを狙ってみてください。
では次に、トスがもう少し短くてブロックがガッツリついて来た状況を見てみましょう。

セッターがトスを上げて来ました。
相手ブロッカーはめっちゃ高い！
そんな時は相手の指先などを狙って・・・

コートの外で思いっきり弾き出してください。
これくらい外に出すと１００％決まります！

今度はもう一つのパターンを解説しましょう。
これは失敗する確率が先ほどの打ち方よりも高くなりますが、一応紹介しておきます。
トスが上がって来たら、相手ブロッカーの指先の上を狙って・・・

相手コートの後方へ弾き出すべし！
ほんの少しだけ指先にかする事もありますが、そんな時は審判がアウトジャッジをする傾向があります。

その微妙なジャッジを覆すために「ワンタッチ！」と叫んでアピールをしてください。
打ちながら叫ぶのもアリですね。
ただし、打ち終わってからジャッジに文句を言いすぎると、イエローカードになる危険性がある事もお忘れなく。

以上がブロックアウトの一連の流れでした。
今回紹介した打ち方では、斜めにスイングしながら打つ方法をマスターしなければいけません。
下記記事に詳細を載せていますので、合わせてご覧くだされ。

バレーボールのスパイクのコースの打ち方は？【センター編】ぬぁあああっ！ またブロックされたー！！！！ 夏も終わりを迎えようとしている中学２年生時代。 僕はスパイク練習の時に先輩にブロ...

2. まだまだ終わらない！ブロックアウト補足説明

この章ではブロックアウトの補足説明をして行きます。
まず最初にボールを位置から！

コースを打ち分ける時にボールは右肩に近い方が打ちやすくなります。
あまり右肩から離れた位置でボールを打つと、うまく弾き出せない傾向が強いです。
そうならないためにも、ボールを打つ位置をしっかりと意識してみてください。

適切な打ち方だと、下に叩き落とすようなブロックアウトも可能です。
ここまで下に叩き落とすと、拾う事は不可能となります。

続きまして体の向きについてです。
この画像のように、ネットに対して肩が（上から見て）ほぼ水平になるようにしてください。
わかりやすく言うと、ストレート方向を向いて打つって事です。

また、最初にも触れましたがトスが上がった後に、ボールの落下地点も重要です。
ブロックとボールの落下地点が重なる場所がベスト！
これが最もブロックアウトを狙いやすい位置になります。

とは言え、相手ブロッカーがあまりにも高さがなかったり、ネットから手が出ていない場合だと失敗する事も・・・。
そんな相手であれば無理にブロックアウトは狙わないようにしましょう。
あくまで高いブロック用の武器となりますので。

3.  ブロックアウトまとめ

それでは今回のお題「ブロックアウト」について、もう一度おさらいしましょう。

これでブロックアウトのコツの説明を終わります。
この技なんですが、思いっきりドカンと決められるよりも正直イライラするんですよね〜。

精神的に脆いチーム相手なら、多用する事でイライラがつのって勝手に自滅なんて事も。
反対に味方からは技術の高さから称賛されたりと、何かとお得なテクニックです。

習得するのは基本さえしっかり出来ていればそこまで難しくは無いので、どんどん練習してマスターしてください。
あなたがブロックアウトをマスターすれば、チームに新しい武器が加わるのですから。

最後にもう一つ。
ネットに近いトスが来た場合、真下に叩き落される事があります。
それを避けるためのテクニックが「ワイピング」と言いますが、こちらも合わせて練習することをオススメします。

北斗の拳で例えるなら、トキの柔拳みたいなテクニックです。
ぜひ覚えてみてください！
下記記事に詳細が乗っておりますので、合わせて参考にしていただけたらと思います。
それではまた。

スパイクを打つ時にトスがネットに近いって？対応方法はこれ！相手のセッターがトスを上げました。 ネットに近い！？ これはドシャットのチャンスでっせ～！！ 思いっきりブロックしたるわい！！ ...

ヤクルト・・・
あの子・・・

ヤクルトジャンプやんけっ！！

こんにちは！
かつて鬼監督から「そんなヤクルトジャンプしかできひんねんなら、将来ヤクルトレディと結婚しろ！」と言われた・・・
赤鬼です！

当時は笑って良いのか、笑ったらシバきまわされるか判断に困ったぜい・・・。
さて、今回はスパイクの動作の一部分である「バックスイング」をピックアップしてみました。

過去に「バックスイングが弱い人はスパイクも弱い」って記事を書いたのですが、それを別の視点から見たのが今回のお題です。
スパイクジャンプで高く跳ぶためには脚力だけではいけません。
しっかりとバックスイングを行なって、体を連動させる必要があります。
それを今から紹介させていただきます。

1.  あなたは大丈夫？これがイケてないスパイクジャンプだ！

世の中には二つのスパイクジャンプがあります。
それは・・・
「イケてるスパイクジャンプ」と「イケてないスパイクジャンプ」です。

イケてないスパイクジャンプというのは主に二つの原因があります。
それがこちらの２点。

文章だけでは伝わりにくそうなので画像でご覧いただきましょう。

ご覧ください。
前傾姿勢にもあまりなっておらず、バックスングもかなり小さいですな。
この状態でジャンプすると・・・

ジャンプがあまりできません。
チビッ子がうっかり風船を離してしまって、思いっきりジャンプしてキャッチして「ホラ、しっかり持っとこうな♪」って言う、カッコイイ事も出来なくなるのです。
では今度は高く跳ぶための方法を見てみましょう。

2.  大空へ舞い上がれ！イケてるスパイクジャンプがこれだ！

続いて高くジャンプする方法をご覧ください。
やり方はとても簡単。
先ほどのイケてないジャンプ２選の逆をすれば良いのです。

腰をしっかりと曲げて、バックスイングも後方へしっかりと引くと・・・

しっかりとジャンプする事ができます。

ポイントとしては両手を前にスイングすると同時に、上半身を素早く起こすような感じです。
もっと簡単に言うと、この画像の状態からバンザイするようにしてジャンプしてみてください。
そうすれば体が上手く連動して高いジャンプが生み出せます。

先に紹介した高く跳べる時とそうでない時の腰の曲げ方を比較してみました。
いかがです？
右の方がしっかりジャンプできそうなのは一目瞭然！
ジャンプ力がイマイチだなって方は、助走の動作を一度見直す事をオススメします。

3.  スパイクで高く跳ぶ方法まとめ

それでは今回のお題を最後にまとめてみましょう。

以上、スパイクジャンプで高く跳ぶ方法でした。
強力なスパイクを打つためには、ジャンプ力があった方が有利なのはおわかりいただけると思います。

よく全日本や強豪チームのスパイクを見ていると、空中で一瞬止まるようなジャンプをしていますね。
このジャンプができるようなると、落下するタイミングでスパイクを打つので体重もボールに加わるわけです。
その結果、強力なスパイクが打てる方になります。

もちろん、今回の方法だけで高く跳べるわけではありません。
やはり高く跳ぶための筋力も必要不可欠になってきます。

ただ、今回の方法でも数センチ、もしくはもっと高く跳べる可能性があるのも事実。
簡単に改善できる方法なので、ぜひ次の練習時にでもお試しください。
違いをきっと実感していただける事でしょう。
それではまた。

それでミスして先生に怒られちゃって・・・。

どうしたら直りますか？

リアルでもネットでも時々されるこの質問。

そう・・・比較的、小・中学生に多いこの問題ですが、ある部分を見せるように意識すれば改善されます。

そのある部分とは・・・

毛細血管がいっぱい詰まってあるとこ、ワーキー！（脇）

こんにちは！
中学時代は吉本新喜劇は録画して見ていた・・・赤鬼です！

大阪の子は「笑いの勉強」に対して貪欲なのさ。

今回のお題は「スパイクを打つ時に肘が下がる」って問題を解決して行きまっせ〜。

肘が下がる原因としては主にこんな原因があります。

タイミングやボールの落下地点は、繰り返し打って行く間に改善される可能性が高いですが、フォームは癖になるとなかなか直りません。

自分がフォームを改善している間にも、周りのライバル達はどんどん先に進んでいく・・・。

そうならないためにも、ちゃっちゃと直して行きましょう！

1. これが肘が下がらないようにする打ち方だ！

肘が下がらないようにするには、手を軽く伸ばした状態でそのまま旋回運動をするんだ！

肘が耳と同じくらいの高さをキープしたら下がらないようになる！

色々とアドバイスをくれるのはありがたいのですが、そんないっぺんに言われてもどこを意識していいのかわからなくて困る！

そう思われた方もいらっしゃる事でしょう。

ここ「Simple is best」で解説します。

ではでは、画像で解説して行きますよ〜

まずはタイミングを見て助走開始！

冒頭でも書いたように、タイミングが遅いのも肘が下がる原因の一つなのでしっかり合わせましょう。

後方へバックスイングを大きくとります。

このバックスイングが弱いと、最後の踏み込みの時に両腕を上げにくくなるのです。

その結果、脇も開きにくくなるので要注意！

スパイクジャンプの直後、すでに脇が開いてます。

このまま後方へ右半身を引いて行きますぞ〜！

後方へ右半身を引いても脇はこの通り。

まだまだ開いてますね。

ただ、僕の場合はフォームが若干違うので別の画像を見て見ましょう。

ジャンプした直後の上半身お動きです。

決して踊りの練習ではないのであしからず。

この時、すでに脇が開いていますね。

後方へ上半身を引いた状態（外旋）です。

手の平を外側に向けて、脇を開きます。

ちゃんと肘が上がってるでしょ？

そのまま肘の高さをキープしてボールをぶっ叩いて決まりです！

以上、スパイクの時に肘が下がらない方法でした。

2. 肘を下げずに外旋をうまくやる方法を捕捉説明するぜい

それでは捕捉説明をしましょう。

捕捉説明ってほどのものでもありませんが一応・・・。

この記事の前半で散々「脇を開け　脇を開け」と書いてきました。

しかし、それだけでは強力なスパイクは打てません。

しっかりと右半身を後方へ引く動作「外旋」をする事が必須条件となるのです。

では、後方へ引く動作を行いつつ脇を開くにはどうしたらいいのか？

それがこちら。

「右方向へいる人に脇を見せる動作を行う」です。

右方向に誰かいると想定する、もしくは実際に誰かに立ってもらって脇を見せるようにすれば肘が絶対に下がりません。

そしてこの向ける方向が後方へなればなるほど「外旋」をしっかりと行う事ができ、えげつないスパイクが完成するのです。

この事実がわかったところで、バレーの指導の時に教え子に「俺に脇を見せるようにしてみ」と伝えた事が過去にありました。

んな方法をやっている事実を卒業生に言うと・・・

「JCに脇見せろとか、赤鬼さん変態ですか？www」

と言われました。

さすがに温厚な僕もアッタマ来たので言い返してやりました。

「変態ですか？・・・・アホか！何を今更言ってやがる！

ワン○ースのフラ○キーか俺かってくらい変態や

そしてフラ○キーはこれから壁にブチ当たるやろう・・・

俺と言う名の壁になっ!!

と伝えたところ・・・

ゴミを見るような蔑さげすんだ目で僕を見ていました。

あいつ絶対にいつかぶっとばす！

えーと・・・何の話してたっけ？

そうそう！外旋が大事って話でしたね！

バックスイングは強力なスパイクを打つために必要不可欠なので、しっかりと行うようにしましょう。

下記記事に詳細を書いていますので合わせてご覧下さい。

バレーのスパイクが弱い人は〇〇も弱い!?観察と検証結果がこれだ！なんでこんな簡単な事に気がつかへんかったんやろ・・・ ある年のゴールデンウィークに、恩師の指導するバレー部の練習試合でこう感じました。...

この記事を読んで、改善しようと思った人はすぐさま行動に移しましょう。

そして肘が下がらないようになるまで、繰り返し繰り返し意識しながら練習して下さい。

大丈夫！

こんな若干、怪しげなサイトでバレーの事を調べて高みを目指すあなたは、間違いなく「意識の高い人」です！

強力なスパイクを打てる自分の未来を信じて羽ばたけ！

友よ！

以上、肘が下がらない打ち方でした。

それではまた。

その練習試合には大阪、兵庫の強豪チームも参加しており、そこのスパイカーを見て気づいた事があるのです。
スパイクが強力な子達は「ある動作」が力強く、逆に弱い子はゆったりと弱々しい印象でした。
その「ある動作」とは・・・

バックスイングです！

こんにちは！
大型連休もバレー三昧のバレー馬鹿・・・赤鬼です！

今度は他府県に遊びに行こう・・・
バレーシューズ持って！

さて、今回のお題は「スパイクのバックスイングの重要性について」です。
「いやいやいやいや、こんなもんわざわざ記事にする程の事でもないやろ！」と思いつつも、意外に気づいていない子も多いんちゃうかな？と感じました。
せっかくなので記事にしてみることに。

このGW、縁あって兵庫と大阪の強豪同士の練習試合を見せてもらいました。

その時、改めて思ったのがスパイク強力な子は助走の時のバックスイングが早いと言う事。

逆に弱い子はバックスイングも弱々しい印象でした。

あなたはどっち？

— 赤鬼 (@altair04131031) 2018年5月6日

今回の記事は、小中学生向けの記事になります。
とは言っても比較的重要な事だと思いますので、読んでおいて損はないでしょう。
それでは早速、老体に鞭打って出した検証結果を紹介しますね〜。

1. スパイクの威力がもう一つの子！こんな打ち方になっていないかい！？

前述の特徴に気づいた僕は、実際に他の学校でもこの法則が正しいのか確認する事にしました。
結果をまとめるとこんな感じになったのです。

内容はバックスイングがメインですが、せっかくなので他の特徴もまとめてみました。
では画像で解説しましょう。

まずは最初のスタート位置から助走開始です。
これから紹介する画像は「悪い見本」なので、自分が該当していないか確認してみてください。

まず、この画像からもわかるようにバックスイングが小さくて、最後の踏み込みの歩幅も極端に狭くなっています。
そして、少しわかりにくのですが足元をご覧ください。

右足が正面に向いてしまっています。
これだと、高確率で左足も正面に向いてしまう事になるでしょう。

その結果、体の連動が上手くいかないため高く跳ぶ事ができなくなり「外旋」もやりにくくなります。
※外旋は後ほど説明します。

この助走とバックスイングだと「気は荒々しくて力持ち」と言われた僕でも、ハエがとまって休憩するようなヒョロヒョロの球になってしまいました。
さて、あなたはいくつ該当しましたか？

もしも今現在、先に挙げた項目に該当してもガッカリする必要はありません。
これから改善して、あなたのスパイクを強力な兵器にチューンアップすれば良いのです。
では今度は全力で打った場合を解説します。

2. 友よ！これがスパイクを強力にするためのバックスイングだ！

ではでは他の記事でも紹介していますが、もう一度スパイクを強力にするためのポイントをまとめてみましょう。

それでは一つずつ解説していきますね。

友よ！
私の心は今燃えている！
「強力なスパイクを打て！」と何かが叫んでいるのだ！（多分、幻聴）

まずは最後の踏み込みの歩幅が先ほどと全く違う事に気がつきませんでしたか？
スパイクが弱い子は歩幅も狭い傾向が強いので、覚えておいてください。
まぁ、これが直接的な原因とは思いませんが・・・

ただ、歩幅とバックスイングが大きいと、上手くスパイクジャンプの動作が連動して高く跳ぶ事が可能となります。
これは必ず意識すべきポイントです。

そしてこの画像でもわかりにくいですが、右足が斜め右前方へ向いています。
これで両足とも斜め方向へ向ける事が可能です。

バックスイングの動作で後方に伸ばした両手を大きくスイングしましょう。
この時に両手を曲げてしまう方がいますが、爆発的な力を発揮するために伸ばす事をおすすめします。

軽く曲げる程度は良いでしょうが、僕の経験上これで強力なスパイクが打てる子は体格も良い強豪校の選手ばかりでした。
ですから、まずは両手をしっかりと伸ばしてバックスイングを行うようにしましょう。

最後の踏み込みの時に両足が斜め右前方へ向いていると、このようにジャンプした時に右半身を後方へ引きやすくなります。
この動作が先ほど書いていた「外旋がいせん」です。
外旋は背筋が弱いと後方へ引きにくいので、しっかりと鍛えるようにしましょう。

後方へ引いた右上半身を今度は前に引き戻し、そのままボールを思いっきりシバきます。
この前に戻す動作を「内旋ないせん」と言い、これが早ければ早いほど強力なスパイクが打てるようになるのです。

内旋を強力にするには腹筋、特に腹斜筋を鍛える事が重要なのでトレーニングもしっかりと行うようにしましょう。
とは言え、まずは一連の動きを連動させる事とフォームを固める事が重要なんですけどね。

仮にバレー以外のプロスポーツ選手にスパイクを打てと言っても、いきなり強力なボールにはならないでしょう。
これは強力なスパイクを打つためのフォームができていないからです。
いかに体の使い方が大切がおわかりいただけた事でしょう。

強力なスパイクを打ち終わったら着陸だぜい。
聞こえる・・・女子の黄色い声援が！（間違いなく幻聴）

最初に紹介したダメダメフォームと、今紹介したフォームが全く違う事がおわかりいただけたでしょうか？
短時間でスパイクを強力にしたければ、フォームを改善する事を強くすすめます。

そのためには、まずはバックスイング！
これを意識するようにしましょう。

3.  スパイクを強力にチューンアップするための方法まとめ

それでは今回の記事の内容をもう一度おさらいしましょう。

自分は体が小さいから強力なスパイクが打てない・・・
自分は力が弱いから凄いスパイクなんて打てない・・・

人間、できない事が続くとついついネガティブな思考になってしまいます。
ですが、そんな事を考えるだけ時間の無駄。
どうしたら強力なスパイクが打てるか試行錯誤してる方が、有意義な時間の使い方ができます。

僕も大昔はヒョロヒョロで運動能力も低い方でした。
中学の１５００m走では最下位になった事も・・・

それでも努力を重ねた結果、こんな僕でもある程度の威力が打てるようになりました。
こうやってネットで調べて上達しようとするあなたも、強力なスパイクを打てる可能性は十分に秘めています。

現状の自分の力の無さを嘆くのではなく、未来の自分が強力なスパイクを打てるようになるために今すべき事をやりましょう！
そうすればきっと、もんげ〜（凄い）スパイクが打てるようになりますよ！

頑張れ！
未来のスーパーアタッカー！

超大型選手だけがバレーで活躍して絶対に勝てる内容だったら、バレーは単純で面白くも何ともないでしょう。
冷静に想像してみると、ジャイアント馬場やアンドレ・ザ・ジャイアント、チェ・ホンマン、超大型巨人がバレーコートにいて試合をしてたとしても‥

おもろないがなっ！

こんにちは！
センターの割には身長は低い・・・赤鬼です！
せめて180cmは欲しかったぜい・・・。

さて、今回はズバリ「身長が低くてもスパイクを打てる方法」をご紹介します。
バレーのスパイクは先ほども書いていたように、身長が高い方が確かに有利です。

しかし、身長が低くてもスパイクを打つ方法は実は存在します。
僕も中学時代は身長が低めで、ネットから手首が何とか出るくらいでした。

あの時にこの方法を知っていたら間違いなく実践していたでしょう。
ただ、やはり特殊な打ち方になるのでメリット、デメリットはあります。
それでもあなたは知りたいですか？

何と！？
二つ返事で「ＯＫベイベー」ですか！
今時関心な若者ですね。
目がキラキラしています。
では、そんな好奇心が服を着て歩いているようなあなたのために「身長が低くてもスパイクが打てる方法」を紹介していきましょう。

1.　背が低い選手のためのスパイクの打ち方

それでは早速「背が低い選手のスパイクの打ち方」を見て行きましょう。
と言っても打つ位置を変えるだけです。
まずは一連の流れから見て行きましょう。

今度は画像で詳しく見て行きましょう。

いつもより少し長めに助走距離をとります。

ネットから離れた場所で最後の踏み込みをやります。
もちろん大きなバックスイングもお忘れなく。

ボールの落下地点から離れた場所から前跳びをします。
こうする事で前衛にいながらバックアタックのような打ち込みが可能となるのです。

このスパイクの最大のメリットがここっ！
ネットから離れている分、広い範囲で打ち分けが可能となります。
その結果、相手ブロッカーにワンタッチを取られる確率も減るわけです。

僕の長い競技生活でこの打ち方を実際に使っていた選手はたった二人。
二人とも相手ブロッカーにほとんどワンタッチを取られる事無くバンバン決めていました。

反対にこのスパイクの最大のデメリットがこちら。
基本的にコートの奥に打つ事になるので鋭角なスパイクとインナーコースに打てません。

また、ハイレベルなリベロなどがいたら比較的レシーブされやすくなります。
上記で紹介した二人はパワーがあったので決まりましたが、筋力が弱い人はトレーニングで威力を上げましょう。

大丈夫！
筋肉は裏切らない！

今度は横のアングルから見てみましょう。
先ほどの説明と同じように助走距離をしっかりと取ります。

前に跳ぶために足の前後の間隔を広めにとりましょう。
これはバックアタックやジャンプサーブにも使える跳び方なので覚えておいて損はしません。

ボールの落下地点から離れた場所で思いっきりジャンプします。
トスが離れた場所になるためセッターも比較的トスを上げやすくなります。

弧を描くようにスパイクを打ちます。
これもメリットの一つ。
上から打つようなスパイクではないのでネットに引っ掛かりにくくなります。

以上が背が低い選手のスパイクの打ち方です。
次に補足説明に移りましょう。

2.　背が低い選手のスパイクの打ち方　補足説明

先ほども少し触れましたが、この打ち方はメリットとデメリットがあります。
以下のようにまとめてみました。

こんな所ですね。
メリットとデメリットは当然ありますが、背が低くていつもネットにボールがかかる事を考えるとメリットの方が大きいのではないでしょうか？

ただ、繰り返しますが「前跳び」が癖になると通常のスパイクが打てるような高さを得た時に矯正するのが大変です。
普通のスパイクジャンプと前跳び、双方ともに使い分けれるように練習しましょう。

3.　背が低い選手のスパイクの打ち方　まとめ

それでは最後に今回の内容をまとめましょう。

以上、身長が無くてもスパイクを打つ方法でした。
通常なら身長が低いとリベロやセッターをやれと言われる傾向が強いですが、それでもスパイクを打って決める人はいます。

事実、僕も過去に自分よりも身長が無い選手に「ブロックアウト」や軟打等を駆使されギタギタにされた経験があります。
高さが無くてもパワーやテクニックで補えば、スパイクを決める事は可能なのです。

今現在足りないと思っているものを嘆くのではなく、今ある武器で戦う事を工夫しましょう。
そうすれば体格に恵まれずとも活躍する事が可能なのです。
目指せ！
小さな巨人！！

こんにちは！スパイクの人生初得点はフェイントだった・・・赤鬼です！
あの時は緊張しすぎてフェイントしかできませんでした。
鬼監督め・・・。

今回はレフトからのフェイントをご紹介したいと思います。
何だ、ただのフェイントか・・・と思われたあなた！

甘い！甘すぎる！！
キル フェ ボン　グランメゾン銀座の「季節のフルーツタルト」よりも甘い！！！（食べた事無いけど）

このフェイントは多用は禁物ですが、やればほぼ100％決まる使い手の少ないレア技！
そんなテクニックを余す事無く今回の記事で紹介しようってわけなんですよ！！

いつもいつも炎上にビクビクしながら無駄に長い前置きをしていますが、今回もそろそろ本題に移りたいんですよ！
てなわけで行きましょう。
上級テクニックの紹介記事をね。

1.　上級フェイント一連動作

通常のフェイントはボールにチョンと触れて落とすテクニックです。
バレーを初めて間もない頃だとフェイントだらけの試合展開になりますが、ちゃんと強いスパイクを打てるようになるとフェイントも駆け引きで使えるテクニックになります。

前振りはこれくらいにして特殊なフェイントを見て行きましょう。
まずは一連の流れから。

さすがにこれだけではわかりにくいので画像で解説します。

タイミングを合わせて助走を開始してください。

あくまで打つのは普通の強打です。
ですからフォームも強打用にする必要があります。

しかし、ここで自分が打つコースに高いブロッカーが来たら？
上手くかわす必要がありますね。

ここでスパイクを打つ時にやってはいけない行為「肘を下げる」です。
これにより必殺のフェイントに切り替えが可能となります。

下から腕を突き上げる動作を行います。
それと同時にボールのやや下の方（真下ではありません）を擦るようにして前回転をかけます。

ブロッカーの頭上を弧を描くようにして打ちます。

そしてコートのど真ん中に落とします（超重要）
ブロッカーがスクリーンになっており、途中まで強打のフォームなので相当レベルが高い選手で無ければ拾う事は至難の業です。

例え拾えたとしてもパンケーキなどでしか拾えないでしょう。
もちろん多用すると簡単に拾われますが、一瞬の出来事なので相手の選手は大体足が止まってしまいコートにボールを落とす事になります。

ちなみに僕の所属していたチームでこれを決めると「いやらしいプレイ」と言う事で「うわぁ、エロイわ～ｗｗｗ」と表現されるんです。
ええ。

ただのアホ集団です。

先ほども言いましたが、使う人は比較的少ないので挑戦してみるのもいいかも！？
というわけで、以上が特殊なフェイントのやり方です。
次は補足説明に行きましょう。

2.　特殊フェイント　補足説明

ここで少し補足説明をしましょう。
今回のフェイントは手の使い方が成功のカギとなっています。

まずボールのやや下の方へ手のひらの下の部分を当てます。
指を絡めてしまうとやりにくくなると思うので、極力当てないようにしましょう。

後は手首をスナップでボールの底から上の方へ手のひらの底で擦るように跳ね上げます。
ポイントは打つと言うよりも、擦るという事を覚えておきましょう。

これで強打のフォームからブロックの頭上を弧を描いて落ちるフェイントになります。
繰り返し練習しましょう。

3.　特殊フェイントまとめ

では今回の内容である「特殊フェイント」のポイントをもう一度おさらいしましょう。

いかがでしたか？
普通のフェイントだけでなくこのような特殊な技術も点数を取るためにも役に立ちます。

ちなみにこのフェイントはセンターでは使えません。
簡単に拾われてチームメイトからギタギタにされる可能性大！

あくまでサイド専用のテクニックと覚えておいてください。
上級テクニックなのでなかなか難しいですが、習得するまでとてつもなく長い時間を要しないでしょう。

実際、僕も今回の撮影で見様見真似でやって何とかできましたので。
クソ下手くそな僕が出来たんですから、あなたならきっと出来ます！
頑張れ！気持ちが大事だぞ！！（精神論）

出来るようになったら試合のここ一番で使いましょう！
ちなみにこれ・・・やられたらめっちゃムカつきますよ(-“-)
出来る日を夢見て練習！練習！！
それではまた。

赤鬼「パンチを打つスピードってどうしたら早くなるんですかね？」

ジムの先輩「腕のスピードは一定まで来たらそれ以上早くならないみたいです。だから腹斜筋の動きなどで早くすると良いですよ。」

なるほど・・・腹斜筋か・・・。
んっ？待てよ。
これってバレーにも応用できるんじゃ？
そう！バレーのスパイクに！！

こんにちは！この記事を書いている前日、腹斜筋のトレーニングをして筋肉痛の・・・赤鬼です！
くしゃみしても痛いがな(´;ω;｀)

今回はズバリ「スパイクのスイングを早くする方法」をご紹介してみたいと思います。
本当に今更なんですが・・・。

しかし、わかっていたとしても意識すると意外に使える事がわかったので覚えておいて損はないでしょう。
では早速行きましょう！

この記事を読み終わる頃・・・あなたのスイングは超高速カメラにも映らないスピードになるでしょう。
おそらく・・・。

1.　高速スイングは兎にも角にも〇〇が大事！

スパイクのスイングを早くするためには重要なポイントがあります。
それが・・・リラックスです！

試しにやってみていただきたいのですが、ガッチガチに肩に力を入れた状態でスイングをしてみてください。
いかがでしょう？
スムーズに回せたでしょうか？

筋肉が硬直して若干、回しにくかったと思います。
例えるならばボールを棒で叩いているようなもの。

逆にリラックスした状態でスイングし、インパクトの瞬間に手首に力を一気に込めてスナップして叩くと強力なスパイクが打てます。
これは棒とは対照的に「ムチ」のような しなやかなもので叩いている事になるのです。
ではこれを踏まえて一連の流れを見て行きましょう。

では画像で見て行きましょう。

助走開始の状態です。
画像ではわかりにくいですが、既に力を抜いています。

先ほどの一連の流れとは相反する事が書かれていますが、バックスイングの時は力を込めても問題ありません。
やはり人によって広背筋に力を込めた方が跳べるという場合もありますから。

スパイクジャンプをやり始めた状態です。
この時に肩に力が入っている方が初心者によく見受けられます。
ガチガチでは打ちにくいので力を抜く事を意識しましょう。

ジャンプをしたら右半身をしっかり後方へ引きましょう。
空中で後方へ引くためには広背筋の力が必要です。

いよいよボールを叩く瞬間が来ました。
打ち始めの時に左の腹斜筋（脇腹）にグッと力を込めて体を回転させましょう。
とは言えここで肩に力を込めると台無しなので注意してください。

この内旋のスピードこそ、高速スイングの要となります。
筋トレで強化できるので普段のメニューに取り組む事を強く勧めます。

ボールを打つぎりぎりのところまでリラックスし、叩く瞬間に手首のスナップで打ち込みます。

肩を起点にしてしっかりと振りぬくようにしましょう。
以上が高速スイングの一連の流れです。

2.　リラックスの基本はやっぱり〇〇でした！

試合のような緊迫した状態でリラックスをしろと言われてもなかなか難しいもの。
では、最も簡単にリラックスをするにはどうしらた良いのでしょうか？
それはある部分を脱力させる事です。

その部分とは・・・肩です！

よく緊張している人に対して投げかける言葉として「リラックスして！」の他に「肩の力を抜け！」というものがあります。
人間は緊張すると、肩が若干上がって力んだ状態になるのです。

ですから、スパイクの高速スイングをやるためには意図的に肩の脱力を意識する事が重要になってきます。
他にも、肩を脱力する事で体の緊張が解け、体が動かしやすくなるという利点があります。

事実、この記事を書いている前日にムエタイのスパーリングの時に肩を脱力する事で相手の攻撃等を防ぎやすくなりました。
また、視野も広がるので相手の動きもよくわかるというオプション付き。

自分のレベルが一つ上がったと感じた瞬間でした。
体も心も緊張していると感じたのであれば、肩の脱力を意識するようにしましょう。

3.　高速スイングにはあれも必要！

スパイクの高速スイングは体を脱力させる事が大事と口が臭くなるまで言ってきました。
しかし、これでもまだ不十分です。
更にスピードを上げるためには体の連動性を意識しましょう。

ボクシングなどでは右ストレートを打つ際、後ろに引いた右足を捻りながら体を回転させて打ちます。
順番としては右足首から捻り、その後に腰を回転させてパンチを放つのです。

体幹で発生した捻り運動に加えて、肩と肘の伸びる運動を加えます。
最後に、拳を内側にえぐりこむようにして回転させる事で強力なパンチになるわけです。

これをバレーのスパイクを例にすると、空中なので足首の回転運動はありません。
先ほどの説明にもあった「外旋」「内旋」の横回転、体を少し前に曲げる縦回転に加え、肩を起点にした縦回転で高速スイングは発生するのです。

またジャンプ力がある選手なら、最高到達点から体が落ち始める時に打つと体重の落下する力が加わるので、更に強力なスパイクを打てるようになるでしょう。
体のリラックスと同時に体の動きもしっかりと意識してみてください。

4.　スパイクの高速スイングまとめ

では、今回のお題「スパイクの高速スイング」をまとめましょう。

以上がスパイクの高速スイングのやり方です。
どちらかと言うと男子向きの打ち方ですが「私、めっちゃパワーありますよ！リンゴ握り潰せます！」って言う「怪力女子」の方も挑戦してみましょう。
スイングが早ければ早い程スパイクは強力になりますからね。

相手チームのブロッカーの指をへし折るくらい強力なスパイクを目指しましょう！
ちなみ僕は折った事が・・・ありません！
いや・・・そんなん相手の子が可哀そうやん。

相手の指をへし折るのはあなたの道徳心に任せます。
もちろんトレーニングをする事をお忘れなく。
それではまた。

バレーボールのスパイクを筋トレで強力にするメニューはこれ！バレーボールにおいて最も頻度の高い攻撃方法と言えば？ そう…スパイクですねっ！ しかし…その攻撃が貧弱だったら点数を稼ぐ事は...

人それぞれ「オープン」が得意だったり「クイック」が打ちやすかったりあるでしょう。

ここで一つ疑問・・・

バレーのスパイクって何種類あんのっ！？

こんにちは！

人生初のスパイクを決めたのはＡクイック（しかもフェイント）だった・・・赤鬼です！（）

あの時は鬼監督に指導されていたので、かなりビビりながら打ってました・・・。

今回のお題はズバリ！「バレーボールのスパイクの種類」です。

バレーボールのスパイクは、実に多種多様な方法があります。

それを今から余す事無くご紹介しましょう。

1.　これがバレーボールのスパイクの種類だ！

では早速、どんな種類があるのかを確認しましょう。
一覧にするとこれだけあります。

以上11種類の攻撃方法があります。
では一つずつ解説してましょう。

1-1.　オープン攻撃

「オープン攻撃」は山なりの高ーいトスによるスパイクを言います。
タイミングは「サード・テンポ」で、100％ブロックにマークされるため「高さとパワー」が必要となるスパイクです。

ハイセット（二段トス）を上げる時もオープンになる事があるので、レフトとライトのスパイカーは必ずマスターした方が良いでしょう。

ちなみに「適当に高くトス上げろ。後は・・・俺が決めるっ！」と言って有言実行すると、後輩から羨望の眼差しで見られます♪

レフトオープンの打ち方がわからないって？まずはこれを読もう！どんなスポーツでもそうですが、必ず「エース」と呼ばれる存在があります。 「エースピッチャー」「エースストライカー」等々・・・ バ...

センターオープンの打ち方って意外に簡単？実際にやってみた！中学バレーにおいて高身長の選手がいれば 使っているチームも少なくないスパイク。 オープン系のスパイクでおそらく最も打ちやすい。 それ...

鬼難しい！？バレーボールのライトオープンの打ち方！バレーボールのライト攻撃と言うと右利きには難しい打ち方かもしれません。 その中でも高さとパワーを必要とする打ち方が・・・ ライト...

1-2.　平行スパイク

オープンに比べると低いトスになるスパイク・・・それが「平行」です。
タイミングは「セカンド・テンポ」で、セッターがトスを上げたと同時に助走を開始するのがポイントになっています。

最もオーソドックスなサイドの攻撃方法で使用頻度も高い打ち方です。
昔は平行よりも更に速い攻撃を、新幹線の名前にちなんで「ひかり攻撃」と呼んでましたが、現在も使われているのでしょうか？

レフトスパイクで使用頻度N0.1！レフト平行の打ち方！バレーボールの花形ポジションと言えば大多数の方がこう答えるでしょう。 レフトスパイカー（レフトアタッカー）だと。 今日はそんなレフト...

ライト平行の打ち方がわからない？スパイク以外の役割と共に学ぼう！セカンド・テンポの中でもおそらく最も難しいスパイクがあります。 コース打ちもやりにくいし、右手ならなおさら打ちにくいスパイク・・・。 ...

1-3.　セミ

センターのオープン攻撃よりも低めのトスが「セミ」と言います。
普段の練習で打つ事も多いので、スパイクを打つ人は一度くらいやった事があるのではないでしょうか？

単発ではブロックにつかれやすいので基本的に使いませんが、コンビや一人時間差の時に打つ事が多いスパイクです。

これを公式戦のスパイク練習の時に全員が鋭角に落とす威力だと、相手によっては絶望感を与える事となるでしょう。

セミの打ち方ってどうすんの？基本スパイクの定番のやり方がこれだ！バレーボールのスパイク練習の時に必ずと言っていいほど全員で打つスパイクがあります。 中学であろうと全日本であろうと関係なく打っているで...

1-4.　クイック

センター専用の速い攻撃・・・それが「クイック」です。
別名「速攻」とも呼ばれていますね。

このクイックも4つに分類され、センターのど真ん中で打つＡクイック。

セッターからレフト方向へ少し離れた位置のBクイック。

セッターの真後ろにトスが上がるＣクイック。

セッターからライト方向へ少し離れた位置にトスが上がるDクイックがあります。

タイミング的には最も早い「ファースト・テンポ」になりますが、理想は更に速い「マイナス・テンポ」でしょう。

クイックは早ければ早いほど相手ブロッカーが最低１枚はつくので、サイドのスパイカーが楽になります。

また、コンビバレーをする時にも有利になるので、とにかく早く跳ぶ事を意識しましょう。

バレーボールのクイック系スパイクを確実に決めるためのポイントこんにちは！赤鬼です。 バレーボールのスパイクにおいて最も速い攻撃は「Ａ～Ｄクイック」はご存知の通り。 そのクイック系のスパイク...

aクイックの打ち方にコツはある？最強の囮を目指そう！突然ですがバレーボールの攻撃で「最も速い攻撃」って何だと思いますか？ それはズバリ！Aクイックです！！（Ｂ，Ｃクイックもですが・・・）...

打てるとプレイの幅が広がる？ｂクイックの打ち方のコツ！バレーボールのセンター（ミドルブロッカー）のスパイクで最も多いのがAクイックかもしれません。 では、２番目に多いには？ そう・・...

打てれば強力な武器になる！？ cクイックの打ち方のコツ！最近、久しぶりにｃクイックを打ってみたのですが・・・難しい！！ う～ん、やはりクイック系スパイクの中でｃが最も難易度が高いですね。（Ｄ...

1-5.　一人時間差

センター専用の技「一人時間差」
Ａクイックを打つと見せかけて跳ぶ瞬間にストップし、相手ブロッカーが最初のＡクイックにつられてジャンプした後にセミを打つ上級テクニックです。

Ｂクイックに入ると見せかけてセミを打つパターンもありますが、Ａクイックよりも簡単ですが相手も引っ掛かりにくいでしょう。
Ａクイックからの一人時間差は垂直ジャンプが低いと打ちにくいので、ある程度の高さが必要なスパイクです。

1-6.　バックアタック

通常のスパイクは前衛から攻撃するのが前提ですが、後ろからの攻撃方法もあります。
それが「バックアタック」です。

強豪チームのエースだとほとんど打ってくるスパイクですが、身体能力も必要で体力も使う攻撃なので練習を沢山しないといけないでしょう。

少人数（２対２等）でのゲーム練習で、バックアタックのみの攻撃だとディグの練習にもなります。
お試しあれ。

バレーボールのバックアタックのコツは？破壊力の秘密はアレにあった！前衛で点数を決めていた好調のエースが後衛に下がってしまった。 対角のエースはイマイチ決定力に欠ける・・・。 ならばここはアレしか...

1-7.　Bick

聞き慣れない攻撃方法で戸惑ったのでは？
「Bick」とは・・・Back row quickの略で手っ取り早く言うとバックアタックの速攻バージョンです。

以前は「パイプ攻撃」と呼ばれていたもので、セッターと前衛センターに隠れるような形で助走し、気が付けば攻撃されると言う素早いバックアタックです。

一度、自分のチームのセッターと練習してみたのですが、相性が悪いのか全くトスが合いませんでした！！

使い手はほとんどいない・・・と言うよりも今のところ見たことがありません。
非常に希少価値の高いスパイクなので、猛練習して習得してみては！？

1-8.　ブロード

センターからライト方向へ走りながらジャンプをしてスパイクを打つ。
それが「ブロード」です。
別名「移動攻撃」とも呼ばれていますね。

こちらもBick同様、あまり使ってくる選手はいません。
また、男子よりも女子バレーの方が使用頻度は高そうです。

タイミング、トスの精度がかなりシビアなので多くの練習時間を要するでしょう。
コース打ちも難しいので、こちらも上級者用のスパイクと言えますね。

バレーボールのブロード攻撃のやり方と意味って何？答えはこれ！バレーボールのAクイックにブロックがガッツリついてきました。 真っ向勝負では不利! ならば、あの方法しかあるまい・・・ そう・・・...

1-9.　エアフェイク

これも知名度がかなり低いスパイクなのではないでしょうか？
しかし元全日本の河合俊一さんが現役時代に使っていたので、比較的 昔から存在する技。
それが「エアフェイク」です。

どんなスパイクかと言うと、例えばCクイックを打つために助走をしました。
そしてジャンプする時にＡクイックの位置に跳んで速攻を打つというテクニックです。

僕がうら若き好青年だった時に、プロビーチをやっている先輩に習ったのですが・・・。
くっそ難しかったのを覚えています。

その時のエアフェイクはBクイックの位置から思いっきり前跳びをして、そのままAを打つというものでした。

めちゃめちゃジャンプせなあかんがな・・・。

その時の正直な意見です。
これも使い手はほとんど存在しない上級テクニックですので、全国のセンターの方・・・挑戦してみて下さい。

出来るようになったら強力な武器になりますよ。

1-10.　コンビネーション

高さとパワーでガンガン攻めてくるチームしか存在しないのであれば、バレーはもっと単純で面白味の無いスポーツとなるでしょう。

例え高さとパワーが無くても攻撃する方法があります。
それが「コンビネーション」です。

一般的には「コンビバレー」と呼ばれる攻撃方法ですが、カットが返らなかったりトスミスがあったりすると一発でシステムが狂い失敗となります。

「スプレッド攻撃」「クロス攻撃」「ギャップ攻撃」等の種類も豊富で、上記で紹介したスパイクを打てる選手が多ければ多いほどハイレベルのコンビバレーが可能となるでしょう。

ちなみに上記３点の攻撃方法の特徴は下記のとおりです。

1-11.　同時多発位置差攻撃（シンクロ攻撃）

スパイクの種類の最後を飾るのは・・・「同時多発位置差攻撃（シンクロ攻撃）」です。

セッターにカットが返る時に、4人の選手が同時に動き出しファースト・テンポ（速攻）で攻撃する超難易度の高い攻撃方法です。

4人の選手でファースト・テンポと言う事はバックアタック（Ｂｉｃｋ）も絡んでくるので、相当練習しないと実現できないやり方でしょう。

しかし習得すれば、どこから攻撃してくるのか本当にわからないのでブロッカーにとっては脅威となる攻撃です。

大人気バレー漫画「ハイキュー！！」で一躍有名になりましたが、実際にやっているチームを未だに見たことがありません。

2010年くらいの世界バレーで見ましたが、試合でやった事もされた事もない攻撃ですね。
ハイレベルなコンビを目指すチームにはうってつけのスパイクでしょう。

2.　スパイクの種類　まとめ

では最後に今回のお題「スパイクの種類」をもう一度おさらいしましょう。

いかがでしたが？
バレーのスパイクにはこれだけ多種多様なものが揃っています。

人それぞれ得意なスパイクは違うでしょうが、打てる種類が多ければ多いほど後半に紹介した「コンビ」や「シンクロ攻撃」等、よりレベルの高い攻撃が可能です。

これだけの種類のスパイクは一朝一夕で会得できるものではありません。

長い反復練習によって培われるのです。
しかし、一つ出来るスパイクが増えると更にバレーが楽しくなります。

このスパイク全てを使えるようになる頃には、あなたは間違い無く上級者の仲間入りを果たすでしょう。

その日を夢見てスパイク練習に励みましょう！
それではまた。